5 Dampak Minum Teh Bagi Ibu Hamil. Hati-Hati, Jangan Sampai Berlebihan, ya!

Teh merupakan jenis minuman yang mudah didapatkan dan praktis untuk dibuat. Makanya, hampir di setiap dapur rumah atau di restoran-restoran biasanya menyediakan minuman yang satu ini. Mungkin kamu pun rutin mengonsumsinya setiap pagi, bahkan saat berkunjung ke rumah orang, teh lagi yang bakal kamu temui. Karena sudah seperti menjadi bagian hidup, maka kebiasaan ini bisa jadi terbawa hingga kamu sedang mengandung seorang anak.

Walau terlihat tak membahayakan karena tetap aman-aman saja walau dikonsumsi setiap hari, tapi mungkin kamu akan bertanya-tanya apakah ada risiko yang mungkin terjadi jika terus-menerus mengonsumsi teh selama hamil. Sebenarnya, ada nggak sih efek samping atau manfaat dari konsumsi teh saat hamil? Agar rasa penasaranmu terjawab, yuk simak ulasannya berikut ini!

Meskipun terlihat aman-aman saja, namun mengonsumsi teh secara berlebihan ternyata mampu meningkatkan risiko pada kehamilan

Credit: freepik.com via www.freepik.com

Tidak seperti teh herbal yang mengandung hanya 0,4mg kafein pada setiap cangkirnya, teh yang bukan herbal seperti teh hitam, teh hijau, atau teh oolong, mengandung antara 40 sampai 50 mg kafein pada setiap cangkirnya. Jika kamu mengonsumsi sebanyak  4 sampai 5 cangkir setiap harinya, maka kamu mengonsumsi sebanyak 200mg. Hal ini dapat meningkatkan risiko keguguran dua kali lipat daripada mereka yang tidak menghindarinya.

Ada dua pilihan teh yang bisa kamu konsumsi yaitu teh herbal dan non herbal. Selain kandungan kafein, ada perbedaan yang lain

Credit: freepik.com via www.freepik.com

Jika kamu lebih biasa mendengar teh hijau, teh hitam, dan teh oloong, kamu juga harus tahu bahwa teh tersebut adalah teh non herbal yang memiliki kandungan kafein lebih tinggi daripada teh herbal. Teh herbal bisa menghidrasi saat calon ibu tak mau mengonsumsi air putih yang terasa tawar. Dilansir dari Parents, teh rooibos bisa dikonsumsi karena kandungan antioksidan yang dimiliki serta tidak adanya kafein. Jika ingin menghindari rasa mual, kamu juga bisa mengonsumsi teh jahe dan mint.

Untuk mencegah insomnia kamu bisa memilih chamomile, serta untuk mendukung kontraksi pada saat melahirkan, kamu bisa meminum teh dari daun rasberry merah.

Selain teh-teh tersebut yang masih bisa dikonsumsi pada jumlah yang aman, ada juga teh yang sebaiknya kamu hindari saat hamil

Credit: freepik.com via www.freepik.com

Selain teh herbal dan non herbal, ada juga teh yang biasa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan atau diet yang harus kamu jauhi. Teh yang digunakan sebagai pencahar juga perlu dihindari, makanya kamu perlu membaca label pada kemasan dengan sungguh-sungguh. Konsumsi teh ini dalam dosis yang tinggi bisa menyebabkan perubahan pada elektrolit. Elektrolit yang mana termasuk khlorida, sodium, dan potasium dibutuhkan oleh sel agar tetap normal dan fungsi organ. Sehingga jika elektrolit berubah, ada juga kerusakan sel yang mungkin terjadi.

Minum teh masih diperbolehkan kok, asalkan kamu batasi jumlah teh yang kamu minum setiap harinya

Credit: freepik.com via www.freepik.com

Masih dilansir dari Parents, menurut sebuah penelitian di tahun 2012, konsumsi teh lebih dari 3 cangkir setiap harinya dapat mengganggu penyerapan folic acid, nutrisi penting yang mencegah cacat pada tabung saraf bayi seperti spina bifida. Jika kamu membatasi konsumsi harian teh menjadi 2 sampai 3 cangkir setiap hari tidak akan ada bahaya dari hal tersebut.

Bukan hanya pilihan tehnya, kamu juga perlu memperhatikan bagaimana cara penyajian minuman yang satu ini

Credit: freepik.com via www.freepik.com

Biasanya teh disajikan dengan tambahan gula untuk menjadi teh manis. Tapi dilansir dari Hello Sehat, gula hanya mengandung kalori tanpa memiliki nutrisi yang lain. Kandungan indeks glikemik yang cukup tinggi juga mampu melonjakkan gula darah dengan cepat. Jika  ibu hamil memiliki diabetes geastonial atau kemungkinan terkena risiko ini, ada baiknya mengurangi konsumsi gula termasuk dalam teh.

Walau teh tidak begitu berbahaya dikonsumsi saat hamil, kamu juga perlu mengingat bahwa sesuatu yang dikonsumsi berlebihan akan berdampak tidak baik. Sehingga kamu perlu mengontrolnya termasuk kandungan gula jika ingin mengonsumsinya.