Terapi Sembuhkan Asma Tanpa Obat-obatan, Nggak Panik Lagi Pas Kumat Sendirian

Saat kambuh, penderita asma mengalami kesulitan bernafas dan merasa sesak di dada. Biasanya disertai batuk saat bernafas dan napas berat yang bersuara. Pemicunya bisa karena asap rokok, makanan, infeksi pernapasan, asap knalpot, kabut, stres dan obat-obatan tertentu. Penderita asma akan mengalami semacam ketergantungan terhadap obat, terutama inhaler. Apalagi jika asma sedang kambuh. Singkatnya, selalu ada obat yang dikonsumsi penderita asma. Padahal jika terus-terusan mengkonsumsi obat-obatan, efeknya juga nggak baik untuk kesehatan.

Nah, Hipwee Tips akan membantu kamu untuk memulihkan asma tanpa obat-obatan melalui terapi yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Begini caranya!

1. Jangan malas bangun pagi! Sinar matahari dan udara pagi adalah obat mujarab yang sayang jika dilewatkan

segerrrr… via joportal.hu

Penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin D yang tinggi mampu mengontrol asma. Begitupun dengan udara segar di pagi hari yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Nah, lakukan terapi ini setiap hari untuk memulihkan gejala asma yang kamu derita. Bangun pagi, berjemur, dan menghirup udara segar.

2. Sangatlah penting untuk melakukan meditasi atau senam pernapasan guna melatih organ paru-paru yang terganggu

tarik napas, hembuskan.. via i.ytimg.com

Senam pernapasan dilakukan untuk melatih organ paru-paru agar bisa memiliki kapasitas yang normal. Kamu bisa lakukan pernapasan diafragma yang berguna untuk memaksimalkan distribusi udara dalam paru.

Saat melakukan olah napas, tingkat karbondioksida dalam tubuh akan meningkat. Dengan membiasakan tubuh pada keadaan ini, akan menjadikan tubuhmu semakin kuat jika asma menyerang.

3. Rajin membersihkan lingkungan agar terhindar dari debu yang dapat mengganggu pernapasan

ini nih yang bikin penyakit via housespouse.com

Penderita asma sangat alergi terhadap debu. Nah, untuk mencegahnya, buatlah lingkungan rumah atau tempat kerja senantiasa bersih dan terhindar dari debu dan kotoran. Terutama barang-barang yang memicu banyaknya debu yang menempel seperti karpet dan boneka. Gantilah juga sarung bantal dan sprei secara rutin untuk mengurangi penumpukan debu dan kotoran yang bisa terhirup olehmu kapan pun.

4. Buatlah jadwal rutin untuk mengunjungi tempat yang memiliki udara bersih, demi menguras saluran pernapasanmu. Ke pantai misalnya

vitamin sea.. via goldfunctionalwellness.com

Udara laut memang lebih bersih dibandingkan udara di perkotaan, bersihnya angin laut inilah yang disinyalir bagus bagi penderita asma. Sebenarnya, udara di pegunungan juga bersih, namun cuacanya yang cenderung dingin seringkali justru memicu serangan asma lebih lanjut. Nggak ada salahnya kamu luangkan waktu minimal sekali dalam seminggu untuk pergi mengunjungi pantai demi udara segar yang bagus buat pernapasanmu.

5. Serangan asma menyebabkan dehidrasi, perbanyak minum air putih agar pernapasanmu lancar kembali

minum air yang banyak ya.. via intisari-online.com

Rajin meminum air putih ternyata juga sangat membantu dalam usaha pengobatan asma. Karena air putih mengandung oksigen yang sehat untuk tubuh, sekaligus juga sangat baik untuk kesehatan paru- paru. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari supaya paru-paru tetap sehat, ya!

6. Gunakan masker ketika berada di luar ruangan, apalagi di tempat-tempat yang berpotensi terkena polusi udara

kenakan masker ketika di luar ruangan via www.ezyhealth.com

Hindari tempat-tempat yang terpapar asap rokok dan polusi yang berlebihan. Penggunaan masker yang mencegah debu bisa mengurangi resiko terserang asma. Namun kamu juga harus perhatikan cara penggunaan masker yang tepat. Baiknya nggak digunakan lebih dari sekali pakai, untuk masker bedah yang biasa disediakan di apotik-apotik, ya!

7. Hindari memelihara hewan berbulu yang memicu serangan asma mendadak akibat bulu yang beterbangan

hindari memelihara hewan berbulu via catster.com

Penderita asma harus menjauhi semua hewan yang memiliki bulu yang mudah rontok seperti anjing dan kucing. Sebenarnya selain bulu hewan, penderita asma juga sangat rentan terhadap beberapa partikel kotor yang berasal dari hewan seperti air liur dan kulit binatang. Baiknya kamu nggak memelihara hewan seperti anjing dan kucing. Ikan bisa jadi solusi jika kamu ingin memiliki hewan peliharaan 🙂

8. Gantilah obat asma dari dokter dengan obat-obatan herbal nan alami, supaya kamu nggak ketergantungan dan kambuh-kambuhan lagi

jahe hangat dan madu via ungiornonellavita.files.wordpress.com

Rutin mengonsumsi minyak ikan dan brokoli dapat membantu ketahanan tubuh terhadap asma. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan 6, sedangkan brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, magnesium dan zinc.

Selain itu, konsumsi buah-buahan seperti apel, alpukat dan wortel yang membantu melancarkan saluran pernapasan. Jahe hangat dan madu juga bagus untuk meringankan gejala asma. Hindari makanan yang beresiko menimbulkan asma seperti kacang, telur, cokelat, udang dan susu.

9. Kelola emosi berlebihan dan stres yang dapat memicu kambuhnya asma, santai saja jangan panik

kelola emosi dan stres via i.huffpost.com

Kamu harus bisa mengontrol emosi dan stres, jangan terlalu berlebihan, secukupnya saja. Belajar menahan emosi juga penting, dengan menjauhi hal-hal yang sekiranya memicu loncatan emosi yang berlebihan.

10. Olahraga renang sangat bagus untuk melatih pernapasan, jauhi olahraga berat yang memicu kelelahan

berenang bagus buat penderita asma via www.blogcdn.com

Berenang merupakan olahraga yang dapat menjaga kesehatan jantung serta paru-paru. Karenanya, berenang menjadi salah satu cara mengobati asma dan sesak napas yang cukup efektif. Berenanglah minimal sekali seminggu, dengan melakukannya secara teratur maka organ pernapasan akan menjadi sehat.

Nah, itulah beberapa cara memulihkan asma dan sesak napas yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, ya!