9 Terapi Penghilang Stres Setelah Melewati Hari-hari yang Sulit

Suatu saat kamu tengah ditimpa masalah yang pelik. Atau mungkin masalah yang dihadapi kadarnya masing normal-normal saja, tapi terjadi dalam satu momen beruntun yang akhirnya bikin km kepayahan juga. Kerjaan yang menumpuk, revisi skripsi bejibun, lagi ribut sama pasangan, uang tabungan menipis, dan masalah-masalah pemicu stres lainnya.

Jangan dulu beralih ke alkohol atau hal-hal lain yang memberi kelegaan sesaat tapi justru merusak di belakang. Luangkan waktu sebentar, lalu lakukan terapi penghilang stres yang bikin kamu merasa lebih baik berikut ini.

1. Ketika stres mulai melanda, memeluk seseorang akan membantu menurunkan hormon pemicu stres dan tergantikan dengan oksitosin yang bikin rileks

memeluk orang lain

Kalau nggak punya pasangan, kamu bisa minta tolong teman dekat, saudara, atau siapa pun yang nyaman untuk dipeluk.

2. Mendengarkan musik favorit adalah cara yang tepat untuk mengekspresikan emosi

mendengarkan musik favorit

Nggak dosa kok mendengarkan lagu yang galau-galau ketika kamu juga lagi galau. Justru emosimu bisa terluapkan di sana.

3. Pergi nongkrong ke kedai kopi bersama teman akan membantu menyemangatimu kembali

minum teh

Kalau kamu tak suka nongkrong, buatkan dirimu teh hangat khususnya yang beraroma kamomil atau pepermin untuk mengurangi ketegangan.

4. Mandi air hangat juga mampu merelaksasi tubuh dan pikiran. Kosongkan pikiran atau lakukan sambil mendengarkan musik dan nikmatilah!

5. Luangkan waktu bersama keluarga atau orang-orang tersayang, jika perlu ceritakan tentang masalah yang tengah kamu hadapi sekarang

bertemu orang tersayang

Dengan bercerita, setidaknya kamu nggak memendam emosimu sendirian. Jangan sungkan untuk menelepon atau chat orang-orang terdekat ketika kamu sedang dilanda hari yang berat.

6. Jika kamu merasa kurang nyaman bertemu dengan orang lain, kamu pun bisa meluapkan emosi dengan cara menuliskannya

Menulis juga bisa jadi terapi untuk melepaskan emosi usai dilanda stres. Cara ini sangat efektif diterapkan bagimu yang nggak cukup nyaman untuk bertemu orang lain dan berbagi cerita. Sediakan buku catatan khusus untuk menuangkan emosi kapan pun kamu membutuhkannya.

7. Menghabiskan waktu untuk bermain-main dengan hewan peliharaan punya manfaat yang menenangkan juga lo!

bermain dengan hewan peliharaan via www.theodysseyonline.com

8. Lakukan olahraga ringan atau workout untuk membuat dirimu berkeringat. Cara ini juga akan memberi asupan relaksasi lewat gerakan fisik

9. Terakhir, usahakan untuk nggak dulu membuka medsos sampai sehari berlalu. Biarkan dirimu menghilang sejenak dan berlalu dari kericuhan dunia

keluar dari medsos via www.wikihow.com

Jangan panik atau risau kalau kamu mengalami bad day. Luangkan waktu untuk melakukan terapi-terapi penghilang stres sederhana di atas biar mood-mu bisa kembali membaik dan pikiranmu juga lebih tenang. Selamat mencoba!