6 Jenis Olahraga yang Aman dan Efektif Dilakukan Pas Musim Hujan. Indoor Kan Juga Bisa~

Hawa dingin saat musim hujan sering bikin beberapa orang jadi malas beraktivitas, termasuk untuk berolahraga. Padahal, kamu justru dianjurkan untuk tetap berolahraga supaya stamina terjaga saat musim hujan. Nggak cukup dengan vitamin, tubuh pun tetap harus gerak supaya otot-otot nggak kaku nantinya.

Masalahnya, beberapa orang sering kali justru bingung menentukan olahraga apa yang cocok dilakukan saat musim hujan. Nggak perlu khawatir, Hipwee Tips punya beberapa pilihan jenis olahraga yang aman dan efektif meski di luar sedang hujan.

1. Hujan bukanlah alasan, sebab kamu bisa melakukan spot jogging di dalam kamar kosmu

spot jogging via www.huffpostbrasil.com

Nggak perlu lama-lama, kamu bisa kok melakukan spot jogging beberapa menit sebelum berangkat ke kantor atau kampus. Latihan sederhana ini bisa membakar lemak perut dan pahamu. Selain itu, gerakan ini juga bisa membantu proses metabolisme tubuh jadi lebih lancar.

2. Sempatkan waktu untuk melakukan skipping atau lompat tali sebelum beraktivitas

skipping via pepperrr.net

Skipping bisa meningkatkan kebugaran saluran napas, fleksibilitas, dan koordinasi otot tubuh. Nggak cuma itu, skipping pun berdampak positif pada tinggi badan dan penurunan berat badan lo! Bahkan, melakukan skipping selama satu jam bisa membakar kalori sebanyak 560.

3. Latihan plank bisa kamu lakukan di mana saja dan dalam cuaca apa pun

plank via www.indiatimes.com

Posisi plank hampir mirip posisi push up, bedanya, kamu harus menahan posisi dengan tangan telentang. Meski awalnya sulit, tapi kamu akan terbiasa kalau sering mempraktikannya. Plank ini bagus untuk mengencangkan otot perut, punggung, dan otot lengan lo!

4. Kamu nggak perlu mengkhawatirkan cuaca untuk bisa melakukan yoga. Sebab, olahraga ini bisa kamu lakukan di dalam ruangan

yoga via www.self.com

Yoga bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Selain bisa membuatmu mawas diri, yoga bisa juga membuat tubuh jadi lebih rileks dan fleksibel. Melakukan yoga selama satu jam bisa membakar kalori hingga 280 kkal.

5. Selain yoga, kamu juga bisa melakukan pilates ketika cuaca di luar sedang hujan

pilates via www.hubbardstreetdance.com

Olahraga ini menekankan pada pengembangan tubuh melalui kekuatan inti, fleksibilitas, dan gerakan yang anggun. Bentuk latihan ini juga bisa dilakukan hanya dengan tikar pilates. Menurut Purohit dalam laman Liputan 6, olahraga ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan. Bahkan jika dilakukan selama satu jam, 260 kalorimu bisa terbakar lo!

6. Gunakan bantuan musik pengiring dari ponselmu untuk melakukan aerobik di rumah

aerobics via www.istockphoto.com

Olahraga ini cukup membuat lelah karena gerakannya tanpa henti dan mengikuti ketukan musik seperti menari. Selain menyenangkan, aerobik termasuk dalam olahraga kardio yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mengencangkan otot lo!

Nggak cuma olahraga di atas, kamu pun bisa melakukan beberapa olahraga lain yang kamu sukai. Tapi usahakan untuk memilih olahraga yang tepat dan tetap hidrasi tubuh supaya tetap sehat. Yuk, tetap semangat olahraganya!