Tak Hanya Air Mineral, ini 6 Minuman Terbaik untuk Atasi Dehidrasi. Lemas dan Pucat Bakal Pergi

Akhir-akhir ini, beberapa wilayah di Indonesia mengalami kekeringan akibat musim kemarau. Akibatnya, banyak orang mulai mengeluh kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini nggak bisa dianggap remeh, sebab kalau disepelekan bisa menimbulkan beberapa permasalahan serius di dalam tubuh. Bahkan, di beberapa tempat yang sering mengalami kekeringan, dehidrasi merupakan faktor utama yang menyebabkan kematian lo!

Agar hal ini nggak terjadi, kamu disarankan untuk bisa memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Berikut beberapa minuman yang bisa kamu jadikan pilihan untuk mencegah dehidrasi.

1. Air mineral merupakan minuman terbaik untuk mengatasi dehidrasi

air mineral via thetakeout.com

Nggak heran, banyak pakar kesehatan menyarankanmu untuk mengonsumsi seenggaknya tujuh sampai delapan gelas air mineral setiap harinya. Selain itu, minum air mineral selama latihan juga bantu mengganti cairan dalam tubuh yang hilang karena berkeringat.

2. Air kelapa merupakan versi alami minuman olahraga yang bisa bantu mengatasi dehidrasi

air kelapa via en.wikipedia.org

Minuman ini mengandung lima elektrolit utama seperti kalium, magnesium, kalsium, fosfor, dan natrium. Melansir dari laman Well and Good, satu cangkir air kelapa mengandung gula alami dan tiga gram serat, yang mampu menyediakan sumber energi dan bahan bakar untuk otak dan tubuh.

3. Membuat jus buah di siang hari juga bisa meningkatkan cairan di dalam tubuh

jus buah via www.mealat99.com

Jus buah ini mengandung 85 persen air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, jus buah juga mengandung banyak vitamin yang bisa menyehatkan tubuhmu. Namun, pastikan untuk membuat jus buah tanpa gula agar dapat bekerja maksimal.

4. Kalau bosan minum jus, coba saja bikin infused water 

infused water via www.iheartnaptime.net

Minuman ini tergolong sehat karena nggak mengandung gula di dalamnya. Lagipula, kamu nggak akan bosan minum infused water tiap hari, sebab banyak buah yang bisa dibuat untuk mengolahnya.

5. Nggak cuma buat anak-anak, susu pun bisa mengurangi rasa haus di siang hari yang panas

susu via economictimes.indiatimes.com

Susu memiliki kandungan nutrisi yang mampu menggantikan sejumlah cairan dan elektrolit dalam tubuh yang hilang. Bahkan, jika dikonsumsi dengan tepat setiap hari, minuman sehat ini mampu menjaga kesehatan sel otot maupun tulangmu lo!

6. Minuman isotonik bisa jadi solusi kalau kamu banyak melakukan aktivitas di luar ruangan yang panas

minuman isotonik via dpkkgoods.xyz

Menurut dr. Rio Aditya dalam laman Klik Dokter, minuman isotonik memiliki tekanan osmotik yang sama dengan cairan tubuh, sehingga mempermudah terjadinya pertukaran elektrolit maupun senyawa lainnya. Nah, dengan mengonsumsi minuman ini, tubuh akan mendapatkan sejumlah cairan elektrolit yang bisa mencegah dehidrasi.

Meski bagus untuk mengatasi dehidrasi, hindari mengonsumsi minuman di atas dalam jumlah berlebihan. Jika perlu, berkonsultasilah lebih lanjut pada dokter untuk mengetahui takaran minuman yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.