Kamu yang Sesekali Naik-Turun Tangga Peroleh 8 Manfaat ini. Bukan Mereka yang Selalu Pakai Lift

Kehidupan modern telah memudahkan segala hal. Kamu nggak perlu capek menjajal puluhan anak tangga untuk mencapai lantai tertentu sebuah gedung. Tinggal pencet tombol nomor lantai yang dituju, lift akan melesat mengantarkan.

Meski memudahkan, kebiasaan naik lift bikin kamu minim gerak yang menimbulkan masalah kesehatan lo. Apalagi kalau kamu sering sibuk dan jarang olahraga. Sementara itu, naik turun tangga adalah ide bagus karena memiliki manfaat kesehatan. Berikut Hipwee Tips rangkum 8 alasan sehat naik-turun tangga.

1. Seperti halnya olahraga, naik-turun tangga juga bisa bakar kalori, bahkan lebih efektif daripada joging!

naik-turun tangga bakar kalori lebih efektif via www.pexels.com

Jika karena kesibukan bikin kamu jarang olahraga, maka rutin naik tangga adalah pilihan yang harus dikerjakan. Gerakan fisik secara teratur selama menaiki tangga adalah pilihan mudah untuk membakar kalori.

2. Memperkuat otot, khususnya anggota tubuh bagian bawah

Memperkuat otot via unsplash.com

Karena melibatkan gerakan mendaki vertikal-horizontal secara bersamaan sambil menjaga tubuh seimbang, naik-turun tangga bisa memperkuat otot khususnya bagian kaki. Para ahli juga menyarankan naik-turun tangga dijadikan aktivitas fisik dasar untuk rutin dilakukan.

3. Meningkatkan fungsi paru-paru, pernapasanmu bakal terlatih dengan rutin naik-turun tangga

meningkatkan fungsi paru-paru via hellosehat.com

Nyatanya, menggunakan tangga yang dinilai sederhana justru lebih efektif daripada olahraga untuk meningkatkan fungsi paru-paru, khususnya bagi penderita penyakit paru obstruktif kronis.

4. Keropos tulang yang kerap terasa di usia lanjut, bisa diantisipasi dengan rutin naik-turun tangga

cegah osteoporosis via www.klikdokter.com

Penelitian mengatakan, naik-turun tangga lebih efektif meski latihan berbasis air seperti renang bermanfaat bagi orang berusia lanjut dalam mencegah keropos tulang.

5. Dapat mengurangi resiko penyakit stroke bahkan mengurangi risiko penuaan

cegah stroke via nova.grid.id

Menurut penelitian, kalau kamu teratur naik tangga sekitar 20-34 lantai seminggu, maka pada pria bisa menurunkan risiko serangan stroke lebih rendah, peningkatan denyut jantung, dan penurunan fisiologis terkait penuaan.

6. Sama seperti olahraga, naik-turun tangga akan menurunkan risiko kematian

menurunkan risiko kematian via www.noosanews.com.au

Sama seperti olahraga, naik-turun tangga akan menciptakan aktivitas pada fisik dalam porsi sedang hingga tinggi, dan memberikan banyak manfaat kesehatan penangkal risiko penyakit mematikan.

7. Meningkatkan kesehatan mental karenaa mood dan vibes yang baik dengan naik-turun tangga

Meningkatkan kesehatan mental via unsplash.com

Kalau kamu mau mendapatkan positive vibes dan mood yang baik, naik-turun tangga bisa jadi pilihan. Menurut penelitan, menaiki tangga membantu meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan suasana hati yang sehat dibanding sesi olahraga lo.

8. Menjaga kesehatan dompet dengan mengurangi biaya olahraga

mengurangi biaya olahraga via unsplash.com

Hanya dengan rutin naik-turun tangga, kamu sudah mengurangi banyak biaya untuk berbagai manfaat kesehatan. Kamu nggak perlu sepatu, pakaian atau biaya khusus untuk menaiki tangga. Kamu bisa jajal anak tangga sesuka hati.

Nah, kapan terakhir kali kamu naik-turun tangga? Daripada desak-desakan naik lift, baiknya jajal anak tangga saja~