7 Makanan untuk Paru-Paru, Mampu Tingkatkan Fungsi dan Menjaga Tetap Sehat

Gangguan kesehatan akibat menghirup gas dan partikel berbahaya dari kabut asap tentu berdampak bagi paru-paru. Supaya kesehatan paru-paru tetap terjaga, ada beberapa makanan untuk paru-paru sehat yang bisa jadi asupanmu. Makanan-makanan ini bisa bantu mencegah peradangan yang terjadi di paru-paru akibat polusi maupun serangan virus.

Melansir dari beberapa sumber, berikut makanan-makanan untuk paru-paru kotor  maupun berkuman.

1. Apel

apel/healthline

Kandungan asam fenolik dan flavonoid pada apel bisa mencegah penyakit yang terjadi di saluran pernapasan. Selain untuk mereka yang terpapar kabut asap, apel juga bagus untukmu penderita asma lo!

2. Kacang

kacang-kacangan/studioM via depositphotos

Selain itu, kandungan vitamin E dari kacang juga bisa mengatasi peradangan pada paru-paru. Kacang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghirup oksigen lebih banyak.

3. Bawang putih

bawang putih via www.medicalnewstoday.com

Sifat antiinflamasi bawang putih terbukti ampuh untuk meredakan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan antioksidannya pun mampu menekan racun yang muncul akibat kabut asap.

4. Salmon

salmon via nutritiouslife.com

Kandungan asam lemak omega-3 bisa mengurangi risiko asma akibat kabut asap. Selain salmon, kamu juga bisa mengonsumsi ikan lain seperti sarden dan tuna.

5. Jahe

jahe via www.klikdokter.com

Kandungan zat antiseptik serta antibakteri pada jahe mampu melancarkan saluran bronchial pada paru-paru. Manfaat yang paling cepat dirasakan ketika mengonsumsi jahe ialah rongga pernapasan jadi lebih lega dan plong.

6. Bayam

bayam via www.discovergreatveg.co.uk

Bayam dan sayuran berdaun hijau lain kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk memelihara kesehatan tubuh. Kandungan fitokimia pada bayam bisa bisa mengurangi peradangan dan melawan kanker paru-paru.

7. Buah yang kaya vitamin C

buah bervitamin C via www.organicfacts.net

Kandungan vitamin C ini mampu menghambat kinerja enzim tubuh yang mengaktifkan sel kanker pada paru-paru. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan paparan gas berbahaya dari kabut asap lo!

Selain mengonsumi beberapa makanan di atas, kamu juga perlu memperbanyak air putih agar racun-racun dalam tubuh dapat larut dan hilang. Menjaga asupan nutrisi di hari-hari ini memang penting, terutama di daerah yang terpapar polusi dan kabut asap. Jadi, selalu jaga kesehatan, ya.