10 Makanan Penyelamat Usai Ngemil ‘Ugal-ugalan’ Saat Lebaran. Kuatkan Lagi Fondasinya!

Momen hari raya ini selain punya tradisi mudik, bersilaturahmi, juga identik dengan berbagai sajian khasnya. Nggak hanya lontong opor, rendang, dan sambal goreng hati, aneka macam camilan mulai dari kue kering hingga manisan semuanya tersaji di meja makan. Berhubung lagi hari raya, keinginan untuk menyantap semua makanan yang tersaji pun nggak terhindari lagi.

Aktivitas makan yang cukup ‘ugal-ugalan’ saat Lebaran ini tentu membawa pengaruh buruk bagi kesehatan. Ada yang berat badannya jadi bertambah, ada juga yang mengeluh kolesterol hingga gula darahnya melonjak. Saatnya kamu berbenah! Beberapa makanan sehat ini akan membantu memperbaiki kondisi kesehatanmu pasca Lebaran.

1. Sudahi makan lontong, ketupat, maupun nasi putih yang menyumbang banyak gula dan kalori. Ganti dulu dengan nasi merah yang lebih sehat dan kaya serat

nasi merah via medium.com

2. Perbanyak menu sayur untuk menggantikan makanan berlemak dan bersantan selama Lebaran. Boleh mengonsumsi salad atau sayuran yang dimasak dengan direbus

sayuran via www.youtube.com

3. Istirahat dulu makan daging-dagingannya. Ganti dengan olahan kedelai seperti tahu dan tempe yang mengandung isoflavon untuk menurunkan kadar kolesterol

tahu tempe via www.flickr.com

4. Ikan-ikanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, tuna, makarel, sarden dan ikan kembung bisa kamu konsumsi untuk lauk makan harian

ikan-ikanan via thegorbalsla.com

5. Mengonsumsi kacang-kacangan seperti buncis, kacang merah, kacang panjang, atau kacang almon secara teratur selama 6 minggu juga dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen lo!

kacang-kacangan via manohara-asri.com

6. Karbohidrat kompleks dalam olahan gandum dan oatmeal bakal bikin kamu kenyang lebih lama sehingga mencegahmu untuk ngemil jajanan atau kue-kue manis lainnya

oatmeal via www.cookinglight.com

7. Ketimbang ngemil satu stoples kue nastar atau kastengel, mending makan aneka buah yang manis sebagai gantinya

buah-buahan via iamhomesteader.com

8. Untuk mengatasi masalah pencernaan seperti diare, mag atau perut kembung, konsumsi saja yoghurt yang plain atau dicampurkan dengan buah menjadi smoothies

yoghurt via mymilk.com

9. Hentikan dulu sirup rasa-rasanya, ganti dengan teh hijau yang nggak hanya menurunkan berat badan, tapi juga mengontrol kadar kolesterol dalam tubuhmu

teh hijau via mediaindonesia.com

10. Dengan minum air putih yang banyak, sisa kotoran yang ada di dalam saluran pencernaan akan larut dan kondisi tubuh kembali segar seperti sedia kala

air putih via blog.alfacart.com

Kembali sehat usai Lebaran memang butuh perjuangan. Setidaknya dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat ini bisa menetralkan segala gula dan lemak dalam tubuhmu. Tentu saja, selain pola makan bergizi, olahraga teratur juga penting. So, semoga berhasil, ya!