Kalau 17 Gerakan Ini Rutin Dilakukan, Kamu Bisa Bilang ‘Bye-bye Paha Besar!’

Memiliki paha yang besar memang sering membuat wanita merasa kurang nyaman, apalagi mereka yang suka mengenakan celana jeans. Untuk mencari ukuran yang pas saja susah, belum lagi bentuk tubuh mirip “lontong” yang dihasilkan saat memakainya. Daripada terlihat tidak kece, mengakali style fashion yang dipakai menajdi satu-satunya solusi.

Sayangnya itu hanya sementara, untuk bisa menghilangkan paha besar jalan satu-satunya sebenarnya hanya latihan dan latihan terus. Ada banyak sekali gerakan yang bisa kamu praktekkan untuk mendapatkan paha kecil yang kamu idam-idamkan. Ini salah satunya…

1. Sebelum memulai gerakan-gerakan penyelamat pahamu, coba warming up atau pemanasan dulu

Warming up dulu mbak… via greatist.com

2. Arahkan kakimu ke samping dan ke depan secara bergantian dengan posisi kedua tangan berada di pinggang

Bukaa tutuup bukaa tutup! via verywell.com

3. Silangkan kaki dan tangan lalu regangkan kemudian silangkan lagi, lakukan berulang-ulang gerakan A dan B

Silangkan tangan dan buka lebar-lebar via dailymotion.com

4. Alihkan uang jajan yang menyumbang timbunan lemak di pahamu untuk membeli alat bantu exercise kayak gini

Gerakan kaki dengan bantuan tali via popsugar.com

Daripada jajan es krim sama gorengan yang kaya lemak, mending nabung buat beli alat olahraga kayak gini nih…

5. Nggak usah pergi ke gym dan bayar mahal, gerakan gampang kayak gini bisa kamu lakukan sembari bersantai menonton TV

Coba kuat nggak ngangkat kayak gini? via verywell.com

Sambil mainan HP juga bisa… Pokoknya kamu bakal santai sambil tetap olahraga!

6. Posisikan kedua tangan menapak ke lantai, lutut menekuk dan kaku merapat, lalu tempatkan sebuah benda di antara lututmu

Posisi tangan harus lurus ya via popsugar.com

Dengan menahan sebuah benda di lutut, otot pinggul hingga paha akan tertarik dan menghasilkan kekencangan jika dilakukan rutin.

7. Kalau punya alat fitnes kayak gini, makin banyak latihan mengecilkan paha yang bisa kamu mulai, mau beli atau mau nyoba-nyoba bikin sendiri?

Pakai alat bantu biar seru via popsugar.com

Ganti dengan tali apapun bisa sih, asal jangan tali rafia atau tali BH aja. Hehehehe…

8. Angkat salah satu kakimu lurus ke atas, posisi kedua tangan lurus dan menapak ke lantai. Lakukan bergantian dengan kaki satunya

Luruskan kakinyaa… via fitvivo.com

Satu… Dua… Satu… Dua…

10. Khusus untuk gerakan ini, otot tangan dan lenganmu benar-benar diuji karena akan menopang berat badanmu

Tangan harus kuat nih via popsugar.com

Coba deh lakukan gerakan ini 1-2 kali seminggu. Dijamin, nggak cuma paha saja yang kencang, tapi seluruh tubuh juga.

11. Yang ini gampang nih, satu kaki diarahkan ke depan dengan posisi lutut menekuk lalu kedua tangan diarahkan ke belakang dan posisi badan tegak

Tarik badan agak ke belakang via barmethod.com

Yaaaah, namanya juga usaha. Pegel sama sakit dikit nggak apa-apa lah…

12. Berdiri tegak lalu regangkan kedua kaki dan tanganmu, tahan selama beberapa menit lalu ulangi lagi

Mirip gerakkan kuda-kuda via mintmag.ie

13. Mirip gerakan jalan di tempat, high knees memintamu untuk mengangkat lututmu setinggi mungkin

Angkat yang tingi via wellnessjunky.com

14. Kelihatannya gampang, tapi efeknya ke paha benar-benar nggak bisa diremehkan, coba aja!

Lihat kepalan tangannya via popsugar.com

Siapa sih yang nggak pengen punya paha kencang plus seksi? Ulala ~~

15. Letakkan bola di tengah kakimu lalu coba gerakkan naik dan turun, perhatikan posisi kedua tangannya juga ya!

Letakkan bola di tengah kaki via lifehack.org

Asal jangan bola bekel aja, ya :”))

16. Angkat barbel dengan posisi kaki seperti ini nggak cuma ngecilin paha, tapi lenganmu yang besar juga

Berani angkat barbel? via popsugar.com

Situ cewek apa tukang pukul, Mbak? Gede amat lengannya?

17. Selamat mencoba ya Mbak-mbak semua, semoga berhasil tujuan ngecilin pahanya. Rahasianya cuma satu: yang penting rutin aja!

Silangkan kaki ke belakang via peacefuldumpling.com

Kalau nggak ada niat sama kemauan, paha kecil yang selama ini kamu impikan ya cuma tinggal kenangan.

Nggak perlu mempraktIkkan semua gerakan setiap harinya, cukup 2-3 gerakan saja. Pastikan kamu memilih gerakan-gerakan  favorit untuk kamu lakukan secara rutin tiap harinya. Selamat mencoba ya, guys. Good luck!