5 Cara Atur Jadwal Olahraga di Tengah Kesibukan. Kalau Emang Niat, Pasti Nggak Bakal Sungkan

Selain bisa menjaga berat badan agar tetap ideal, olahraga lah yang juga membuat tubuhmu tetap sehat. Penting banget untuk berolahraga setidaknya dua kali dalam setiap minggunya. Sayang, nggak semua orang (mau) menyediakan waktunya. Kesibukan menjadi alasannya. Jangankan ke gym, bahkan ke luar rumah untuk jalan pagi saja terkadang nggak sempat.

Tapi, kalau memang niat, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar jadwal olahragamu tetap teratur meski sibuk seharian. Yuk, lebih giat berolahraga dari sekarang!

1. Siasat pintar mengatur jadwal olahraga di tengah kesibukan adalah dengan mengunduh aplikasi olahraga

aplikasi olahraga via www.travelandleisure.com

Penelitian menunjukkan, dengan mengunduh aplikasi olahraga, seseorang akan jadi lebih bergairah untuk berolahraga. Melalui aplikasi ini, kamu akan disuguhkan fitur-fitur yang bakal mengingatkanmu untuk berolahraga setiap harinya.

2. Mengikuti kelas olahraga bisa membuat seseorang lebih rajin berolahraga

ikut kelas via fitt.co

Dengan mengikuti kelas, secara nggak langsung kamu akan berkomitmen untuk berolahraga sesuai waktu yang ditentukan. Jika bekerja, kamu bisa memilih jadwal olahraga malam hari seperti zumba atau yoga.

3. Membiasakan diri untuk jalan kaki ke mana saja juga bisa jadi upaya untuk menggencarkan olahraga

jalan kaki ke kantor via www.mamamia.com.au

Kamu bisa melakukan olahraga ini ketika berangkat atau pulang kantor, atau sesederhana pergi ke warung. Bahkan, saat jam makan siang pun juga bisa lo! Berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan kekuatan ototmu, seperti dilansir dari laman Hello Sehat.

4. Nggak harus ke pusat kebugaran, kalau memang niat, kamu pun bisa kok berolahraga di rumah sambil nonton televisi

sambil nonton tv via herbslove.com

Peregangan tubuh bisa kamu lakukan sembari menonton televisi. Kalau nggak tahu gerakannya, kamu bisa mengunduh beberapa video panduan. Unduh aplikasi olahraga untuk mendukungmu menghitung gerakan.

5. Kalau kamu benar-benar nggak ada waktu, cobalah lakukan olahraga dengan durasi pendek

olahraga durasi pendek via www.popsugar.co.uk

Kamu bisa melakukan olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) dengan durasi 10 sampai 15 menit di rumah atau bahkan di kantor. Lakukan gerakan-gerakan mudah seperti jumping jack, plank, atau squat. Meski sebentar, olahraga ini mampu membakar lemak dan memperlancar proses metabolisme tubuh lo.

Nah, mulai sekarang, nggak ada alasan untuk nggak olahraga, kan? Kalau memang niat, kamu bisa kok tetap berolahraga meski kesibukannya seabrek.