6 Efek Samping yang Bakal Kamu Rasakan Kalau Kurang Minum Air Putih

Hampir 80% dari tubuh kita terdiri atas cairan. Jumlah ini nggak boleh berlebih atau juga berkurang supaya tubuh kita tetap seimbang dan metabolisme berjalan dengan baik. Untuk itu, saat cairan tubuh keluar karena proses ekskresi, kamu perlu menggantinya dengan meminum air putih.

Asupan air putih yang dianjurkan setiap harinya dalam keadaan normal adalah 8-10 gelas per hari. Sayangnya, dengan jumlah yang sudah sedikit ini, masih banyak orang yang malas untuk meminum air putih dan lebih memilih minuman lain yang memiliki rasa. Padahal, kalau asupan air putih untuk tubuh nggak tercukupi, 6 kerugian ini bisa kamu rasakan, lho!

1. Kulit terlihat kering dan kusam

Kulitmu kering via

Beberapa orang memang memiliki jenis kulit yang kering. Namun, kalau kamu kurang minum air putih, keringnya kulitmu akan semakin terasa. Di permukaan kulitmu, terlihat garis-garis berwarna putih, terasa seperti ditarik ke belakang, dan seperti memiliki sisik. Kulitmu menjadi seperti itu karena sedang mengalami dehidrasi dan kekurangan cairan. Padahal, kulit adalah organ tubuh terbesar dan harus terus terhidrasi dengan air.

Kamu yang memiliki kulit berminyak juga bisa merasakan kerugian dari kurang minum air putih, lho. Kulitmu akan terlihat lebih kusam dari biasanya dan semakin berjerawat karena kulit nggak berhasil mengeluarkan minyak dari dalam kulitmu. Selain itu, permukaan kulitmu pun juga terasa kencang seperti ditarik kebelakang.

Kondisi ini pastinya cukup menganggu penampilanmu dan bisa membuat kulitmu cepat menua. Untuk itu, rajin-rajinlah meminum air putih; 8 gelas per harinya saja sudah cukup sebagai asupan minimal, kok. Kamu pasti mau ‘kan tetap terlihat muda dan cantik atau tampan sampai tua?

2. Mudah merasa lelah

Kamu mudah merasa lelah via www.foxnews.com

80% tubuh kita terdiri dari air. Kalau jumlah itu berkurang, tubuh kita akan “meminjam” cairan dari darah supaya tetap bisa terhidrasi dengan baik. Sebagai akibatnya, darah akan kesulitan untuk menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh yang mana juga menjadi salah satu penyebab mengapa tubuhmu mudah sekali merasa lelah.

Seperti yang diketahui, cairan tubuh memang sebagian besar keluar karena aktivitas yang berat seperti olahraga. Namun, bukan berarti kalau kamu hanya duduk seharian cairan tubuhmu akan tetap sama seperti semula. Udara yang terpolusi, ruangan ber-AC, atau cuaca yang panas juga bisa menguras cairan dalam tubuhmu.

Maka dari itu, apapun aktivitasmu, usahakan untuk selalu meminum 2 gelas air putih minimal setiap 3 jam sekali. Tubuhmu nggak hanya semakin bugar, konsentrasimu juga bisa semakin baik, lho.

3. Kesulitan buang air besar

Kesulitan buang air besar via www.healthxchange.com.sg

Makanan yang kamu kunyah dan telan akan dibawa ke saluran pencernaan dengan bantuan air sebagai pelumasnya. Kalau asupan airmu kurang, usus besar akan menyerap air dari limbah makanan yang akan kamu keluarkan. Hasilnya, kamu akan kesulitan buang air besar deh karena feses menjadi mengeras.

Coba deh setiap sebelum tidur, bangun tidur, dan setelah makan kamu meneguk air putih sebanyak 2 gelas ukuran sedang. Dengan begitu, metabolisme dan proses pencernaanmu akan berjalan dengan lebih baik. Dan saat bangun esok paginya, kamu bisa langsung buang air besar dengan lancar, deh.

4. Mengganggu kinerja ginjal

Kinerja ginjalmu bisa terganggu via newsatjama.wordpress.com

Salah satu cara tubuhmu untuk mengeluarkan racun adalah melalui air urin. Nah, kalau misalnya kamu jarang minum air putih, otomatis produksi urinmu akan semakin sedikit dan keruh. Padahal, normalnya dalam sehari, manusia itu buang air kecil sekitar 4-7 kali dan memiliki warna kuning yang cerah. Kelihatannya mungkin biasa saja, tapi sebenarnya keadaan ini bisa berbahaya untuk ginjal dan saluran urinmu jika dibiarkan terus-terusan.

Kalau kamu nggak mau ginjal dan saluran urinmu terganggu atau terinfeksi, lebih rajinlah untuk minum air putih. Lebih baik uangmu habis untuk beli air putih ‘kan daripada harus bayar dokter dan perawatan karena sakit kelak?

5. Membuat tubuh sulit membuang racun dan jika kamu tengah sakit akan lebih lama sembuh

Sakitmu bertahan lama via www.yesvegetarian.com

Air putih dapat membantu mengeluarkan racun berbahaya dari dalam tubuhmu melalui sistem ekskresi. Seperti yang sudah Hipwee sebutkan di atas, kekurangan air dapat membuat sistem ekskresimu terganggu. Ini bisa terlihat dari kulitmu yang kering, tidak keluarnya keringat, tidak buang air kecil secara teratur, juga sulitnya buang air besar.

Keadaan seperti ini akan sangat merugikan di saat kamu sedang sakit. Virus, bakteri, atau racun penyebab sakit akan terus-terusan berada di dalam tubuhmu dan kamu pun jadi sulit untuk sembuh. Padahal, siapa yang ingin sakit lama-lama? Nah makanya, saat sedang sakit, kamu jangan malas untuk minum air putih yang sedikit lebih banyak dari biasanya, sekitar 5-6 botol air mineral ukuran sedang. Kalau nggak bandel, yakin deh kamu bisa cepat sembuh.

6. Mudah merasa lapar

Mudah merasa lapar via onespotcare.com

Untuk kamu yang cewek, ini nih salah satu kerugian kalau kamu malas minum air putih. Keinginanmu untuk makan akan semakin besar. Akibatnya, timbangan berat badanmu akan terus bergerak ke arah kanan, deh.

Keinginan untuk selalu makan ini dikarenakan saat dehidrasi, tubuhmu menyalahartikan sinyal tersebut sebagai tanda lapar. Makanya, kamu akan terus-terusan merasa lapar dalam beberapa waktu.

Coba deh saat kamu merasa lapar dan ingin mengemil, minumlah air putih sebanyak 1 gelas. Tunggu sekitar 5-10 menit dan rasa lapar itu akan hilang secara perlahan. Cara mengalihkan rasa lapar ini juga bisa kamu lakukan saat sedang berdiet, lho. Tapi pastikan asupan gizimu tetap tercukupi, ya.

Nggak ada ruginya ‘kan bagimu untuk meneguk air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya? Makanya, mulai hari ini, lebih rajin lagi ya memperbanyak asupan cairan untuk tubuhmu itu.