Cara Membuat Heating Pad untuk Kompres Nyeri Otot atau Kram Perut

Perempuan memang mengalami menstruasi setiap bulan, tapi bukan berarti kita sudah berdamai dengan siklus ini, kan? Menstruasi benar-benar ngerepotin. Tumbuh jerawat di mana-mana, suasana hati yang berubah seenaknya, dan belum lagi perut yang kembung, mual, dan sakit secara bersamaan. Saking sakitnya, heating pad udah jadi sahabat kita selama seminggu penuh.

Sayangnya, kadang kita suka lupa beli heating pad dan botol air panas jadi alternatif lain. Sensasinya beda, sih, dan botol air juga lumayan berat untuk ditaruh ke perut. Kalau kamu mau merasakan sensasi heating pad, kamu bisa bikin sendiri di rumah dengan 3 cara ini, lo!

1. Kain/handuk basah

Tumpukan handuk yang tebal | Foto oleh Dom J dari Pexels

Kamu bisa ambil kain/handuk yang nggak terpakai, lalu basahkan mereka. Masukkan kain/handuk yang sudah basah ke kantong atau wadah yang microwave/oven safe dan panaskan di microwave kurang lebih 2-3 menit. Tapi, kalau kain/handukmu besar dan tebal, kamu bisa memanaskannya selama kurang lebih 5-10 menit.

2. Kaus kaki dan beras

Kaus kaki yang tidak terpakai | Foto oleh Lum3n dari Pexels

Yang kamu butuhkan untuk DIY kali ini hanyalah kaus kaki dan beras. Kamu bisa membuat kompres dingin atau hangat dengan kaus kaki ini. Tuang 3/4 beras ke kaus kaki dan ikat rapat-rapat kaus kakimu. Untuk membuat heating pad, masukkan segelas air dan kaus kaki yang sudah diisi beras ke dalam microwave dan panaskan selama 1-2 menit.

Setelah memanaskan kain, handuk, atau kaus kaki di microwave, mungkin mereka akan jadi sangat panas. Karena itu, kamu perlu membungkus mereka dengan kain lainnya agar kulitmu nggak terbakar. Terakhir, kamu tinggal letakkan kain, handuk, atau kaus kaki yang telah dibungkus di bagian perutmu yang sakit selama 15-20 menit.

Fungsi heating pad

Seorang gadis merasakan sakit pada lehernya | Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels

Heating pad nggak cuma digunakan untuk kram perut, lo, girls. Kalau kamu merasa sakit punggung, sakit leher, gejala migrain, cedera, atau nyeri radang sendi, kamu juga bisa kompres area yang sakit dengan heating pad. Hal ini karena rasa panasnya meningkatkan sirkulasi darah dan membawa lebih banyak oksigen sehingga kamu bisa merasa lebih rileks.

So, nggak sulit kan bikin heating pads sendiri? Selamat mencoba!