Pertengkaran di Sana-sini, Ini Cara Kendalikan Diri dari Adu Argumen yang Kuras Energi

Ingat bahwa memahami kondisi orang lain bukan selalu berarti kamu setuju!

Jika argumen ini terjadi antara dirimu dan seseorang yang kamu kenal, maka pertanyaan seperti kenapa hal ini perting untuknya dan apa yang membuatnya berpikir demikian, bisa kamu tanyakan.

3. Melampiaskan emosi yang masih “mentah” bukanlah ide yang bagus, praktikkan menenangkan diri

Tahaaan…/ Illustration by Hipwee

Marah adalah sebuah bentuk emosi, tapi hati-hati dengan cara melampiaskannya kalau nggak mau menyesal nantinya. Ketika merasakan kondisi diri sedang memanas karena emosi sebaiknya kamu nggak langsung memberikan reaksi. Menurut psikolog Anastasia Satriyo M Psi. Psi., ketika sedang marah, maka kita perlu menenangkan diri dulu sejenak. Kita bisa melampiaskan emosi tersebut ke hal-hal yang lebih positif sebelum adu pendapat dengan orang lain, misalnya dengan berjalan kaki atau bahkan bersih-bersih.

Jika kamu sedang beradu argumen dengan orang yang dikenal, usahakan untuk nggak menghilang begitu saja. Katakan bahwa kamu butuh waktu untuk menenangkan diri dan kembali lagi jika merasa sudah membaik. Nantinya, kamu bisa ngobrol dengan lebih jernih kepada lawan bicara karena raw emotion sudah dikelola.

Praktik lain yang lebih mudah dan sangat sering disarankan oleh para psikolog adalah dengan berlatih menyadari dan mengatur napas. Nggak perlu menunggu ketika sedang emosi, lakukanlah latihan pernapasan dalam sehari-hari. Tarik napas…rasakan…hembuskan…juga sambil merasakannya. Praktik yang disebut mindfulness ini akan melatih kita untuk lebih menahan diri karena sadar mana adu argumen yang nggak memberikan manfaat~

4. Mengakui kesalahan itu nggak apa-apa, justru kamu bisa satu langkah lebih dewasa

Saat beradu argumen dengan orang lain, kita mungkin sudah mempercayai bahwa pendapat kita benar menurut pengetahuan yang selama ini kita punya. Namun, bisa jadi itu hanya kepercayaan kita aja, lo. Nggak ada salahnya untuk mengakui bahwa pengetahuan kita terbatas sehingga ketika diberikan data atau fakta oleh orang lain, kita punya sikap yang lebih terbuka.

Banyak orang yang kukuh dengan pendapatnya hanya karena egonya terluka jika orang lain yang benar, padahal menerima fakta yang baru diketahui bukanlah sebuah kesalahan. Kamu malah bisa menjadi seseorang dengan hati yang besar. Adu argumen yang tadinya ajang jago-jagoan, kini justru jadi tempat pendewasaan.

Perbedaan pendapat adalah sesuatu yang sangat wajar terjadi karena isi kepala seseorang, apa yang diserapnya, serta apa saja yang sudah dilalui tentu berbeda-beda. Dengan menyadari hal tersebut pula, kita akan lebih berbesar hati dalam menerima karena mampu melihat dari berbagai sisi. Nggak perlu deh, adu argumen sampai beneran jadi adu jotos-jotosan~