5 Cara Menghilangkan Kantuk Saat Zoom Meeting, Baik Kuliah atau Kerja

Entah kenapa, virtual meeting lebih sulit daripada pertemuan tatap muka. Boro-boro aktif dan terlibat, mata mau kebuka 100% saja sudah syukur. Hampir setiap hari rasanya ngantuk banget dan pengen cepat-cepat tutup laptop. Tapi, suka nggak suka, kita harus membiasakan diri dengan rapat atau kelas via Zoom. Sebenarnya, apa, sih, yang harus kita lakukan untuk menghilangkan kantuk saat Zoom meeting?

1. Pastikan tidurmu cukup

Seorang wanita tidur dengan lelap | Foto oleh Ivan Oboleninov dari Pexels

Yang paling penting adalah memastikan dirimu mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, yaitu sekitar 8-9 jam per hari. Kita tahu kalau meeting atau kelas online memang nggak seseru pertemuan tatap muka. Walaupun membosankan, kamu nggak akan merasa ngantuk kalau tidurmu cukup, kok.

2. Bangun dari kasur

Duduk di kursi saat harus belajar | Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels

Nyaman banget, ya, ngulet di kasur sambil selimutan? Tapi, berlama-lama di kasur bisa bikin kamu semakin ngantuk. Hal ini karena kasur sudah diasosiasikan sebagai tempat tidur, sehingga kamu nggak akan bisa fokus. Kalau bisa, pindahlah ke kursi atau sofa yang nyaman. Posisi terduduk membantumu untuk tetap terjaga. Say no to ngantuk!

3. Cari spot yang terpapar cahaya matahari

Sinar matahari yang terang | Foto oleh Brett Sayles dari Pexels

Kalau kamu bisa memindahkan meja dan kursimu ke dekat jendela, lakukanlah. Ini supaya badanmu mendapatkan asupan sinar matahari alami yang bisa membantumu terbangun. Kalau memang nggak bisa bergerak ke jendela, kamu bisa beli lampu meja yang terang. Cahaya terang bisa mengajak badan dan otakmu aktif kembali, lo!

4. Gerakkan tubuhmu

Seorang gadis melompat tinggi di depan dinding | Foto oleh Archie Binamira dari Pexels

Olahraga bisa jadi salah satu cara paling efektif untuk membangunkan diri sendiri. Sebelum kelas, berjalan-jalanlah di sekitar rumahmu. Kamu juga bisa melakukan yoga atau push-up ringan dan lain-lain. Detak jantung yang meningkat akan membantumu lebih terjaga sebelum masuk ke kelas berikutnya.

5. Tidur sebentar di waktu istirahat

Seorang wanita tertidur di saat belajar | Foto oleh George Milton dari Pexels

Ingat, jangan lakukan ini selama masih rapat atau ada kelas. Kalau kamu punya waktu sebelumnya, tidurlah selama 10-15 menit. Tidur siang yang sangat singkat bisa membantumu tetap terbangun selama beberapa jam dan melewati hari. Kamu akan merasa segar dan siap untuk mengerjakan sisa pekerjaanmu. Kamu juga akan punya lebih banyak energi dan fokus.

Nah, itu tadi beberapa cara untuk mencegah juga mengatasi kantuk yang suka mampir pas lagi Zoom meeting, baik urusan kerjaan maupun kuliah atau kelas. Coba deh, mulai sekarang terapkan~