6 Cara Ampuh Hilangkan Gerah Saat Cuaca Panas. Bukan dengan Kipas Angin, AC, atau Minum Es

Beberapa waktu terakhir, sebagian wilayah di Indonesia mengalami kenaikan suhu. Nggak jarang banyak orang yang lebih memilih menggunakan kaus tipis untuk membuat mereka tetap nyaman ketika beraktivitas. Selain bikin dehidrasi, cuaca panas juga bisa membuatmu jadi lebih gelisah dan lemas. Akibatnya, aktivitas pun jadi terganggu karena sulit berkonsentrasi.

Kalau kamu termasuk salah satu yang terganggu dengan cuaca panas, coba lakukan beberapa cara berikut untuk menurunkan suhu badan. Nggak lagi deh kipas-kipas waktu kerja.

1. Supaya nggak kegerahan, pakailah baju berpotongan longgar, ringan, dan berwarna lembut

pakai kaus tipis via ariadibari.com

Kamu bisa menggunakan baju berbahan ringan seperti sutra, sifon, katun tipis, dan linen. Bahan-bahan baju ini terbukti mampu menyerap keringat dan membuat tubuh jadi lebih dingin. Selain itu, cobalah pakai baju berwarna putih atau warna lembut lain agar bisa memantulkan sinar matahari.

2. Bukannya minum air dingin, kamu justru disarankan untuk minum air hangat saat cuaca lagi panas. Kok bisa, ya?

minum air hangat via www.wtvideo.com

Melansir laman Grid, sebuah penelitian tahun 2012 dari University of Ottawa School of Human Kinetic menyatakan bahwa minuman hangat justru bisa mendinginkan tubuh yang sedang kegerahan. Sebab, suhu hangat dari minuman bisa bantu mengeluarkan banyak keringat dari dalam tubuh.

3. Kalau ingin tubuhmu lebih sejuk, cobalah rendam kakimu di dalam air dingin

berendam kaki di air es via www.merdeka.com

Merendam kaki di air dingin bisa mengembalikan suhu tubuh akibat cuaca panas. Agar lebih efektif, kamu bisa menggunakan es yang ditaruh dalam baskom dengan air dingin. Lakukan cara ini hingga air mulai hangat, kira-kira 60 menit setelah mulai rendaman.

4. Konsumsi makanan asin untuk mengembalikan natrium dalam tubuh

makan makanan asin via beautymnl.com

Keringat akan mengeluarkan banyak zat natrium dari dalam tubuh ketika cuaca panas. Nah, kamu bisa menggantikan natrium ini dengan makan camilan asin, seperti keripik kentang. Makanan asin ini juga bisa membuatmu merasa haus, jadi kamu akan banyak minum air putih ketika memakannya, kan? Jika ini lebih efektif, kamu bisa mengonsumsi makanan yang diasinkan seperti asinan nanas atau mangga.

5. Cobalah teknik relaksasi supaya suhu tubuh jadi lebih dingin dan kamu nggak gelisah lagi

teknik relaksasi via magwuzz.com

Banyak teknik relaksasi yang bisa dilakukan, salah satunya ialah teknik pernapasan 4-7-8. Agar lebih efektif, lakukan teknik ini selama 10 sampai 15 menit untuk menurunkan detak jantung. Nggak cuma itu, kamu pun bisa kok melakukan teknik relaksasi sederhana dengan memutar musik atau rekaman suara alam.

6. Terdapat beberapa titik dalam tubuh yang bisa kamu manfaatkan untuk menurunkan suhu tubuh

taruh es di titik tubuh via aura.tabloidbintang.com

Bagian tubuh seperti tengkuk belakang leher, siku bagian dalam, pergelangan tangan, dan telapak kaki merupakan titik yang bisa dimanfaatkan untuk membuat suhu tubuh menurun, melansir laman Merdeka. Kamu bisa meletakkan es batu atau minuman kaleng dingin di titik-titik tersebut supaya nggak merasa kegerahan lagi.

Nggak hanya dengan kipas angin dan AC, kamu bisa kok menurunkan suhu tubuh dengan cara sederhana. Bahkan beberapa cara di atas bisa dilakukan sembari bekerja, kan? Nggak ada lagi deh yang namanya kerjaan terganggu karena kepanasan.