Rumus atasi kesepian dan homesick | Illustration by Hipwee via www.hipwee.com
Ponselku berbunyi, tanda sebuah pesan singkat masuk. Malam itu, aku tengah sendirian di kamar kos.
“Kapan pulang, Nduk?”
Pertanyaan itu terasa sangat menusuk dada. Rasanya sangat ingin pulang, tapi aku cuma bisa membalas, “Masih tiga bulan lagi, Pak.” Sebagai mahasiswa, aku memang jarang pulang. Terhitung hanya dua kali dalam setahun saat liburan akhir semester saja. Jarak kampung halaman dan kota perantauan cukup jauh dan membutuhkan ongkos yang tak sedikit. Mau nggak mau, aku harus pandai menahan kerinduan pada rumah.
Nyatanya homesick bukan satu-satunya tantangan hidup sendiri. Meski dikelilingi banyak teman, aku sering merasa kesepian. Sebenarnya, aku menyukai kesendirian dan hampir tak pernah merasa sepi. Sayangnya, memasuki bangku kuliah, perasaan hampa terasa sangat mencengkeram. Pertemanan yang kubangun kurang bermakna. Sementara itu, aku dan beberapa teman dekat sudah jarang berkomunikasi. Kami menempuh pendidikan di kota yang berbeda.
Ketika merantau untuk kedua kali usai mendapatkan pekerjaan pertama, aku sudah tahu caranya mengatasi homesick dan kesepian. Perasaan yang menderaku 6 tahun silam ternyata rentan dialami juga oleh orang-orang yang hidup sendiri. Makanya, kupikir perlu berbagi rumus praktis ini agar nggak ada lagi jiwa-jiwa kesepian yang tengah berjuang hidup dan jauh dari keluarga.
ADVERTISEMENTS
Inilah yang terjadi pada seseorang yang mengalami homesick dan kesepian saat hidup sendiri. Perasaan ini wajar kok. Tenang~
Kangen rumah | Illustration by Hipwee
Ketika kita bepergian, meninggalkan rumah, atau merantau ke kota lain, perasaan rindu rumah itu akan menyusup pelan-pelan dalam dada pada waktunya. Meskipun kita sudah siap dan mantap hidup sendiri, homesick bisa menyerang kapan saja dan hal itu normal. Menukil HuffPost, Joshua Klapow, psikolog klinis dan profesor Kesehatan Masyarakat di University of Alabama Birmingham menyatakan bahwa homesick berkaitan dengan keterikatan.
Kerinduan ini dipicu perasaan tidak nyaman secara fisik dan emosional di tempat baru. Pasalnya, otak manusia menyukai sesuatu yang konsisten dan stabil. Sementara itu, merantau ke tempat lain berlawanan dengan kestabilan tersebut. Bahkan, perasaan rindu bisa jadi nggak berhubungan dengan situasi masa lalu, lo. Orang yang lahir di rumah tangga kurang ideal misalnya, masih bisa merasakan kerinduan pada rumah ketika merantau.
Sama halnya dengan homesick, kesepian merupakan perasaan normal yang bisa dirasakan oleh siapa pun. Nah, orang-orang yang hidup sendiri kadang kala paling rentan mengalaminya. Sementara itu, banyak faktor yang menyebabkan kesepian seperti kurangnya interaksi fisik dengan orang lain atau minimnya hubungan bermakna dalam pergaulan.
Kendati kesepian adalah hal wajar, kita perlu waswas kalau perasaan tersebut terus-menerus muncul. Apalagi, kalau sampai berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Mengutip Healthline, selama kita tahu asal dari perasaan sepi yang menghinggapi, maka kita lebih mudah mengelola dan mencari solusinya. Contohnya nih, kita merasa sepi karena kekurangan interaksi fisik. Jangan hanya berdiam diri di dalam kamar kos. Cobalah jalin pertemanan sebanyak mungkin dan ajak mereka untuk menghabiskan waktu bersama.
ADVERTISEMENTS
Rumus mengatasi homesick supaya nggak sampai mengganggu kesehatan mental dan fisik. Terapkan pelan-pelan~
Homesick yang dibiarkan akan berujung pada depresi atau kecemasan. Menurut Klapow, perasaan homesick mirip dengan kehilangan seseorang yang dicintai. Wajar bila efeknya pun nggak main-main. Lantaran homesick, kita bisa terkena stres dan kecemasan. Jika tak segera ditangani, perasaan ini bisa mengikis kesejahteraan mental.
Supaya rasa rindu pada rumah nggak sampai beracun, yuk terapkan rumus yang dikutip dari Counseling and Psychology Service dari The University of Kansas ini!
Penting sekali untuk menyadari bahwa homesick adalah hal wajar dan normal
Biarkan perasaan rindu itu datang dan izinkan ia pergi jika sudah waktunya
Perlahan, sadari kalau jauh dari rumah adalah kesempatan untuk berkembang dan hidup mandiri
Jadwalkan pulang ke rumah agar perasaan rindu tersalurkan
Jaga komunikasi dengan orang tua dan saudara di rumah untuk mengurangi perasaan rindu
Coba perhatikan pola setiap kali merasa homesick. Cara ini memudahkamu untuk memetakan penyebab dan mencari solusinya
Sesekali bukalah hubungan pertemanan baru
Belajar untuk mengakrabi rutinitas baru saat hidup sendiri. Awalnya tak mudah, tapi jangan buru-buru menyerah
ADVERTISEMENTS
7 cara praktis mengusir kesepian. Kini, kita bisa hidup sendiri tanpa harus meratapinya
Yang perlu kita pahami adalah bahwa kesendirian tak selau berhubungan dengan kesepian. Jadi, hidup sendiri tanpa merasa sepi itu mungkin terjadi. Lagi pula, banyak orang yang hidup sendiri, tapi mereka tidak terisolasi secara sosial maupun fisik. Kok bisa? Ya, karena mereka lihai banget mengusir kesepian yang mendera.
Kita pun bisa hidup tanpa kesepian. 7 cara ini cukup praktis dan mudah dilakukan, bahkan beberapa cara tak membutuhkan ongkos yang besar. Cocok bukan untuk kita yang jauh dari keluarga dan harus pintar-pintarnya mengatur keuangan biar tetap di batas aman?
1. Sibukkan diri dengan beragam kegiatan di luar yang menarik
Melansir Psychology Today, orang-orang yang berhasil keluar dari jeratan kesepian saat hidup sendiri ternyata mengisi waktu luang dengan kegiatan di luar. Contohnya, mengunjungi pameran, sering mengajak teman ke restoran, atau mengikuti kegiatan yang berhubungan karya seni. Secara sosial dan fisik, mereka memang minim merasakan kesepian.
Kita dapat mengaplikasikannya, tapi cara ini mungkin sedikit menyulitkan. Kita harus menyisihkan bujet yang lumayan besar untuk menghadiri acara atau event tertentu. Soalnya, beberapa cara memang berbayar. Jika kondisi dompet kita sedang tidak memungkinkan, jangan paksakan diri melakukannya. Masih ada cara mengatasi kesepian yang lain kok, misal cara selanjutnya ini.
2. Memelihara hewan piaraan atau merawat tanaman
Orang-orang yang hidup sendiri plus suka hewan pasti senang dengan cara kedua ini. Kesepian bisa diatasi dengan memelihara hewan. Beberapa hewan seperti kucing dan anjing memang membutuhkan biaya perawatan yang relatif mahal, tapi masih ada ikan yang perawatannya lebih mudah. Interaksi dengan hewan piaraan membuat efek positif. Rasa kesepian pun bisa lenyap perlahan.
Selain memelihara hewan, kita juga bisa merawat tanaman. Dengan berkebun, kita mendapatkan efek relaksasi sekaligus mengisi kekosongan waktu, sehingga kita nggak berkutat dengan perasaan sepi terus-menerus.
3. Undang teman ke kos
Terkadang kita juga butuh kehadiran teman-teman untuk berbagi canda, tawa, maupun duka. Tak ada salahnya mengajak tema-teman untuk datang ke kos. Kemudian, kita bisa merencanakan aktivitas bersama yang seru seperti bermain game, memasak, atau menonton film.
Coba hobi baru | Illustration by Hipwee
4. Lakukan kegiatan rutin yang menyenangkan sehari-hari. Coba hal baru sesekali juga, ya~
Nah, menenggelamkan diri pada kegiatan sosial atau aktivitas yang berhubungan dengan orang lain memang cukup efektif. Namun, mengatasi kesepian adalah seni nyaman dengan diri sendiri dan kesendirian, tanpa merasa sepi. Walaupun sendiri, kita tetap bisa melakukan kegiatan menyenangkan dan tentunya dapat mengusir kesepian. Caranya bisa dimulai dari runitinas sehari-hari.
Jadwalkan kegiatan menarik setiap harinya, seperti olahraga, membersihkan kamar kos, memasak, mencuci baju, sampai menonton film. Jika perlu, lakukan meditasi dan journaling untuk mengekspresikan perasaan. Supaya menghindari kebosanan, kita bisa menjajal hal-hal baru juga, seperti menyusun puzzle, merajut, membaca buku, atau bersepeda.
5. Cari support system
Memiliki support system pun penting. Tak semua orang cocok dengan hidup sendirian, keadaan kadang yang memaksanya. Jika merasa kewalahan karena kesepian, nggak apa-apa meminta bantuan dan mencari orang-orang terdekat yang selama ini masuk dalam support system. Sehingga kesejahteraan hidup kita membaik. Bila rasanya sudah cukup menaggangu aktivitas, jangan ragu ntuk mengunjungi layanagn psikologi dan konseling, ya.
6. Tata ruang kos supaya nggak monoton
Desain interior kamara kos mungkin tidak membantu menghilangkankesepian, tapi menciptakan ruang sesuai selera membuat kita lebih nyaman. Biasanya kan, kita merasa tidak tenang atau bingung di tempat baru. Agar lebih familier dengan suasan rumah yang santai dan hangat, kita bisa mengubah dekorasi dan desain interiornya.
Tak perlu barang-barang yang mahal. Memanfaatkan interior bekas dan bagus bisa jadi solusinya. Sesimpel memilih sprei dan korden jendela pun bisa mengubah nuansa dalam kamar.
6. Selalu utamakan kesehatan diri
Saat masih tinggal di rumah bersama keluarga, hampir sepenuhnya asupan makan dipenuhi oleh orangtua. Tapi, semua itu sudah tidak ada lagi ketika kita hidup sendiri. Agar rasanya nggak teramat sepi, menjaga kesehatan tubuh dengan rutinitas yang baik pun bisa dilakukan. Selain itu, dampaknya kita bisa menjadi lebih produktif.
Coba terapkan strategi ini:
Makan makanan bergizi
Olahraga secara teratur
Cobalah meditasi untuk meningkatkan kesadaran
Atur waktu tidur
Hidup sendiri memang tidak mudah. Banyak tantangan yang siap menghadang seperti homesick dan kesepian. Namun, tantangan itu bisa diatasi, sehingga hodup sendiri tidak lagi menakutkan. Kita bisa berbahagia dengan kesendirian dan tidak gampang menaruh ketergantungan pada orang lain.
