4 Cara Agar Kamu Ingat untuk Minum Air. Kalau Kurang Bisa Dehidrasi~

Kamu pasti sudah sering dengar imbauan untuk minum 8 gelas air per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sayangnya, kita sering lupa untuk tetap terhidrasi karena pekerjaan, keluarga, dan urusan lain. Padahal, memenuhi kuota air harian bisa membantumu menjaga kesehatan, lo! Supaya ngak lupa lagi, kamu boleh ikuti tips-tips di bawah agar terbiasa minum banyak air.

1. Letakkan botol air di dekatmu setiap saat

Membawa botol minum ke mana-mana | Foto oleh Element5 Digital dari Pexels

Ini jadi salah satu langkah awal yang sederhana. Kadang, orang yang terlalu fokus dengan pekerjaannya merasa malas untuk bangun dan mengambil segelas air. Dengan meletakkan botol air di dekat pandangan dan jangkauanmu, kamu nggak akan pernah lupa untuk menyesap jatah air harianmu.

2. Pakai botol minum motivasi yang viral

Botol minum motivasi yang viral di TikTok | Sumber: @wonder_os via www.tiktok.com

Botol air bertanda yang sempat viral di TikTok dapat membantumu mengukur seberapa banyak air yang telah kamu minum. Botol-botol ini menampilkan garis yang menunjukkan berapa liter air yang harus konsumsi di setiap jamnya. Mereka juga dilengkapi dengan pilihan warna yang menggemaskan dan pesan motivasi yang membantumu untuk semangat minum, lo! Tanpa disadari, di penghujung hari, kamu sudah mengonsumsi jumlah air yang disarankan.

3. Buat infused water agar minumanmu lebih menarik

Memasukkan potongan jeruk nipis ke dalam air | Foto oleh Snapwire dari Pexels

Kamu boleh menambahkan buah-buahan ke airmu supaya minumanmu lebih menarik. Irisan timun, jeruk, blackberry, atau yang lainnya bisa membuat infused water-mu lebih segar. Apalagi, semakin lama kamu membiarkan bahan-bahan ini meresap ke dalam air, semakin wangi dan manis airmu. Infused water juga bisa jadi alternatif konsumsi buah dan sayuran tanpa harus menyiapkan menu makanan lengkap.

4. Minum segelas air per jam

Seorang wanita memegang gelas berisikan air | Foto oleh Daria Shevtsova dari Pexels

Kalau kamu kerja dari jam 9 hingga jam 5 sore, cobalah minum satu gelas air per jam. Ini tentu nggak akan mengganggu jam kerjamu dan saat pulang kerja, kamu sudah mengonsumsi hingga 8 gelas air yang direkomendasikan. Dengan cara ini, kamu nggak perlu takut nggak terhidrasi dengan sempurna.

Nah, buatmu yang suka keteteran saking sibuknya ngadep laptop dan nggak minum, coba deh beberapa cara di atas. Semoga berhasil, ya!