Begini Aturan Minum Kopi Biar Lambungmu Aman dan Nggak Ganggu Puasa. Jangan Khawatir Lah~

Kopi jadi salah satu minuman yang digemari. Hampir semua penikmat kopi punya jadwal minum kopinya sendiri. Sayangnya, saat bulan puasa tiba, rutinitas minum kopi nggak bisa dilakukan seperti biasanya. Mengingat kandungan di dalam kopi yang akan memengaruhi kondisi kesehatan jika diminum di saat perutmu kosong seharian lantaran berpuasa.

Tapi tenang, bukan berarti kamu harus berhenti minum kopi kok. Hanya saja ada beberapa aturan yang mesti dipenuhi agar aktivitas minum kopi saat puasa nggak mengganggu fungsi lambung juga produktivitasmu sehari-hari. Beriku Hipwee Tips rangkumkan untukmu.

1. Khusus puasa, minumlah kopi decaf alias kopi yang minim kafein untuk mengurangi efeknya

ganti dengan kopi decaf via thefrenchcorner.com

Baiknya, kamu meminum kopi decaf yang mengandung lebih sedikit kafein untuk mengganti kopi biasanya. Kandungan kafein pada kopi decaf ini berbeda-beda, tergantung biji kopinya. Namun, sekitar 94-98 persen kafein pada kopi decaf ini telah dihilangkan. Kamu perlu minum 5-10 cangkir kopi decaf di awal untuk merasakan efek yang sama dengan kopi berkafein biasanya.

2. Jangan langsung meneguk kopi begitu azan Magrib, beri jeda sekitar 2 jam terlebih dahulu setelah berbuka

beri jeda 2 jam setelah berbuka via thefrenchcorner.com

Waktu paling aman minum kopi adalah 2 jam setelah berbuka puasa. Itu pun baiknya dijeda terlebih dahulu dengan mengonsumsi takjil atau makanan berat. Jadi jangan meneguk kopi selagi perut dalam kondisi kosong seharian, karena bisa bikin lambung teriritasi. Hindari minum kopi selepas jam 8 malam karena akan mengganggu siklus tidurmu nantinya, apalagi kalau kamu meminum kopi berkafein.

3. Meski bukan waktu yang tepat, boleh saja minum kopi di waktu sahur, tapi tetap perhatikan porsi dan kebutuhan aktivitas harian

minum kopi pas sahur via soyummy.com

Meminum kopi saat sahur sebenarnya nggak dianjurkan, sifatnya yang diuretik dikhawatirkan bisa bikin dehidrasi. Tapi, kamu masih boleh meminum secangkir kopi setelah makan sahur dengan diimbangi minum air putih yang cukup untuk meminimalisir efek dehidrasi. Minum kopi pada saat sahur ini juga membuatmu tetap terjaga untuk melanjutkan ibadah dan aktivitas di pagi harinya.

4. Agar nggak terlalu kecanduan kafeinnya, kurangi porsi kopi dengan meminumnya menggunakan cangkir yang lebih kecil dari biasanya

pakai cangkir yang lebih kecil via www.independent.co.uk

Dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa, yang mana setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam. Tapi dosis ini dianjurkan bagi orang yang jadwal makannya teratur lo. Jadi, baiknya kurangi asupan kafeinnya hingga 200-300 miligram atau kurangi porsi minum kopi dari 3 cangkir sehari menjadi secangkir sehari. Kalau masih belum terbiasa juga, coba ganti cangkirnya dengan yang lebih kecil sehingga otomatis jumlah kopi yang kamu minum juga berkurang.

5. Sebaik-baiknya khasiat kopi, tetap harus diimbangi dengan minum air putih yang cukup karena sifatnya yang diuretik dan memicu dehidrasi

imbangi dengan air putih yang banyak via www.tylermountainwater.com

Agar setelah minum kopi nggak berujung lemas dan haus karena dehidrasi atau banyak buang air kecil, imbangi dengan minum air putih yang cukup untuk mengganti cairanmu yang hilang. Jika cairan tubuhmu seimbang, niscaya puasamu juga bisa dijalankan secara maksimal.

Nah, jadi nggak perlu ragu lagi buat kalian yang ingin menikmati kopi saat puasa. Asalkan mengonsumsi kopi dengan cara yang tepat, maka kesehatanmu nggak bakal terganggu selagi kamu berpuasa.