9 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Lebih Cerah Bercahaya Secara Alami

Memiliki kulit cantik dan bercahaya tentu menjadi impian setiap cewek. Nggak heran jika banyak dari mereka yang rela merogoh kocek cukup dalam untuk melakukan perawatan dengan suntik putih atau bahkan menggunakan obat pemutih berbahaya. Padahal, nggak hanya dapat merusak kulit, suntik putih atau menggunakan obat pemutih sama saja mentransfer zat-zat kimia yang berpengaruh buruk pada kesehatan. Dan yang lebih lucunya lagi, cewek-cewek ini sebegitu antipatinya dengan sinar matahari demi menjaga kulitnya agar nggak gosong.

Tahu nggak, menjaga kesehatan kulit juga bisa melalui makanan yang dikonsumsi lho. Terutama makanan-makanan segar dan alami seperti buah dan sayuran karena di dalamnya terkandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh kulit. Nah, sebagai cara yang sehat menuju kulit cerah terawat, ada baiknya kamu rajin mengonsumsi makanan-makanan yang telah Hipwee Tips rangkum berikut ini.

1. Berbagai macam keluarga buah berry punya kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi, ampuh usir racun dan sel kulit mati

Buah berry via kcroes.wordpress.com

Buah-buahan keluarga berry, seperti strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari dan juga dapat mencegah kulit dari keriput dan penuaan. Asam malat yang ditemukan dalam strawberry juga merupakan agen pemutih kulit alami. Dampak yang dirasakan pada tubuh adalah kulit yang segar, kencang dan awet muda. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, dibuat jus atau dicampurkan dalam menu salad.

2. Jeruk termasuk salah satu buah terbaik yang bisa digunakan untuk mendapatkan kulit cerah dalam waktu relatif singkat

Jeruk-jerukan via guardian.ng

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit. Kandungan nutrisi jeruk mampu mencerahkan bekas luka, menghidrasi kulit, dan meningkatkan elastisitas kulit. Cobalah untuk mengonsumsi jeruk secara rutin, baik dikonsumsi langsung maupun dibuat jusnya. Lebih baik pilih yang alami, bukan jus kemasan yang sudah melewati beberapa tahap proses pengolahan karena akan kehilangan nutrisi aslinya. Selain jeruk buah, kamu juga bisa manfaatkan jeruk nipis ataupun jeruk lemon untuk diperas airnya lalu diseduh dengan air hangat untuk diminum tiap pagi.

3. Brokoli menjadi sayuran pertama pemegang peringkat sayuran bernutrisi, kaya vitamin dan nutrisi untuk cerahkan kulit

Brokoli via twitter.com

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang mengandung vitamin C tinggi. Dalam 100 gram brokoli mengandung 89,2 mg vitamin C. Seperti makanan yang mengandung vitamin C lainnya, brokoli juga dapat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit. Jika ingin memasaknya, pastikan tambahan garamnya nggak berlebihan agar nggak mengurangi nutrisi yang terkandung di dalamnya.

4. Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan serta bekerja sebagai agen anti penuaan

Apel via pocketpress.info

Selain kaya antioksidan, apel pun memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan kulit untuk regenerasi sel. Apel juga mencegah kerusakan akibat radikal bebas penyebab penuaan. Mengonsumsi apel rutin setiap hari akan membantu meminimalkan keriput dan garis-garis halus pada kulit dan menjaganya tetap bersih. Sedang kandungan vitamin C-nya akan menjaga elastisitas kulit dan mencerahkannya.

5. Tomat mengandung lycopene, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari sinar UV berbahaya

Tomat via www.thespruce.com

Tomat yang biasa kita temukan dalam sayur, salad, atau dalam lalapan ternyata bermanfaat untuk membuat kulit lebih cerah. Selain itu, tomat juga mengandung lycopen yang memberikan warna merah pada tomat yang dapat melindungi kulit dari sinar UV dan juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada kulit, sehingga kulit jadi lebih cerah. Lycopen juga dapat meningkatkan status antioksidan dalam kulit, sehingga sel-sel kulit lebih mampu untuk melawan radikal bebas dari lingkungan. Konsumsi tomat yang sudah dimasak akan memenuhi kebutuhan lycopene harian. Antioksidan dalam tomat baru aktif setelah buah ini dimasak.

6. Kamu yang nggak doyan pepaya perlu tahu fakta ini. Pepaya adalah pencerah kulit alami

Pepaya via www.taste.com.au

Buah berwarna jingga ini mengandung senyawa pemutih kulit seperti papain dan Alpha-hydroxy acids (AHA) yang mencerahkan warna kulit dengan mengurangi pigmentasi, meningkatkan tekstur kulit, dan menjaga keseimbangan pH. Pepaya pun dapat membuang kotoran dan mengangkat sel kulit mati bila digunakan pada kulit. Sama seperti buah lainnya, kamu bisa mengonsumsi langsung daging buah pepaya matang secara teratur setiap hari.

7. Meskipun punya kandungan lemak yang cukup banyak, buah alpukat punya banyak nutrisi untuk kesehatan kulit

Alpukat via www.rd.com

Alpukat merupakan buah yang kaya akan manfaat. Dalam satu buah alpukat terkandung sekitar 4,2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C. Artinya, jika kamu makan satu buah alpukat, kamu bisa mendapatkan kedua vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. Di dalam alpukat juga terkandung lemak baik yang dapat memberikan kelembapan serta menghidrasi kulit, sehingga bikin kulitmu terlihat lebih muda dan lebih sehat.

8. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi berkhasiat untuk mencerahkan kulit

Kiwi via www.livestrong.com

Kandungan dalam kiwi dapat menjaga kelembapan pada kulit sehingga kulitmu nggak mudah kering. Saat memakan kiwi, pastikan kamu juga memakan kulitnya. Karena justru di dalam kulit kiwi terkandung antioksidan yang lebih banyak, bisa mencapai tiga kali lipat dibandingkan jika kamu hanya memakan isinya. Artinya, dengan memakan kiwi bersama kulitnya, kamu telah tiga kali lipat lebih mampu untuk melawan radikal bebas dan membuat kulit lebih bersinar.

9. Kuaci alias biji bunga matahari pun turut menyumbang berbagai nutrisi yang ampuh bikin kulit tampak putih berseri

Biji bunga matahari via vegetarian.lovetoknow.com

Biji bunga matahari atau yang biasa kita konsumsi dalam bentuk kuaci, mungkin selama ini kita menganggapnya hanya makanan ringan. Namun jangan salah, kuaci ternyata bermanfaat untuk membuat kulitmu lebih cerah. Di dalam biji bunga matahari terkandung vitamin E yang berguna untuk kesehatan kulit. Dalam 30 gram biji bunga matahari, terkandung sekitar 10,2 mg vitamin E. Jadi, ngemil kuaci bukan hanya mencegah kantuk, tapi juga bikin kulitmu berangsur-angsur tampak putih berseri.

Untuk menghindari hal-hal yang nggak diinginkan, sebaiknya kamu hindari penggunaan suntik putih maupun obat pemutih berbahaya dan beralih menggunakan bahan-bahan alami yang juga bisa memutihkan kulitmu, ya!