6 Gerakan Mudah untuk Kaki Semampai Bak Model Profesional. Foto Sebadan, Siapa Takut?

Kalau ada yang bilang wajah itu adalah bagian utama yang cowok lihat, kenyataannya nggak demikian. Sebetulnya, cowok juga senang memerhatikan fisik cewek lainnya seperti kaki misalnya. Bagi cowok, cewek dengan kaki yang indah terawat selalu mampu bikin mereka terbuai, walau hanya dari cara berjalannya.

Dengan 6 gerakan yang dilansir dari Cosmopolitan, dijamin bentuk kakimu akan terlihat indah dan lebih semampai. Mau foto sebadan? Siapa Takut!

1. Gerakan simpel pencil side leg ini bisa kamu lakukan sambil berdiri tanpa tak menghabiskan banyak tempat

Pencil side leg via www.cosmopolitan.com

• Berdirilah dengan kedua tangan di pinggul.
• Gerakkan lutut kanan ke samping sambil mengangkatnya sedikit, lalu turunkan secara perlahan.
• Berdiri diam seperti semula selama satu detik, kemudian kamu ulangi lagi bergantian dengan kaki lainnya.

2. Menelentangkan tangan seperti gerakan bow and arrow lunge dengan kaki ditekuk juga bisa membuat kakimu makin jenjang

Bow and arrow lunge via www.cosmopolitan.com

• Berdiri dengan kedua lengan telentang di depanmu setinggi bahu.
• Ambil langkah maju yang besar dengan kaki kiri.
• Dari posisi ini, tekuk kedua lutut ke sudut 90 derajat dan turunkan ke depan. Dorong melalui tumit kiri untuk kembali ke posisi berdiri.
• Putar telapak kaki kanan kamu untuk mengarah ke kanan dan tahan tumit kanan saat kamu menekuk lengan kanan untuk mendorong siku kanan ke dada dan keluar ke sisi kanan.
• Jaga bahu kamu di atas pinggul, tekuk kedua lutut dan turunkan ke bawah. Tekan melalui tumit kamu, putar jari kanan ke kiri dan lepaskan lengan kanan lurus di depanmu untuk melengkapi gerakan.

3. Penggunaan band pada curtesy passé akan membantu gerakan kaki dan tangan demi mewujudkan kaki indah impian

Curtesy passe via www.cosmopolitan.com

• Ambil kedua ujung theraband (atau celana ketat) dan pegang dengan 2 tangan.
• Letakkan kaki kiri di tengah band dengan jari kakimu sedikit berubah. Jaga agar pegangan pada band kencang dan dekat dengan bagian tengah dada.
• Lewati kaki kananmu di belakang tubuh dan tekuk kedua lutut untuk menurunkan tubuh.
• Pada saat yang sama, geser kepalanmu pada band ke pinggul kiri dan tarik pita ke dagu dengan siku ke samping.
• Dari posisi ini, tekan ke atas melalui tumit kiri untuk berdiri dan angkat lengan kembali ke posisi semula.
• Dorong lutut kanan ke sisi kanan saat kamu membawa jari kanan ke lutut berdiri.

4. Siapa bilang kaki jenjang nggak ditunjang dengan bentuk pinggul dan bokong indah? Coba yuk melalui arabesque lunge!

Arabesque lunge via www.cosmopolitan.com

• Tahan salah satu ujung theraband (atau celana ketat) di masing-masing tangan dan letakkan kaki kiri kamu di tengah band.
• Buka lebar kedua tangan lurus ke depan di depanmu untuk membentuk V dengan lenganmu.
• Tanpa menjatuhkannya, ambillah langkah besar di belakangmu dengan kaki kanan dan tekuk kedua lutut untuk menurunkan tubuhmu ke belakang.
• Lakukan selama 2 kali, lalu tekan ke atas melalui kaki kiri, angkat ke depan dari pinggang untuk mengangkat kaki belakang dari lantai, dan arahkan jari kaki kanan ke belakangmu.

5. Memakai band sebagai alat bantu berolahraga dapat kamu ikuti dengan gerakan side leg extension

Side leg extension via www.cosmopolitan.com

• Ikat salah satu ujung theraband (atau celana ketat) pada tangan dan berlutut di lutut kiri dengan telapak tangan kiri di atas tanah dan tangan kanan tegak lurus ke atas.
• Buka lebar kaki kananmu lurus ke samping. Dari posisi ini, gerakan kaki kananmu saja saat kamu mengangkat kaki kanan lurus ke atas.
• Turunkan kaki kembali ke lantai secara perlahan.

6. Jika malas menggerakan tubuh dengan berdiri, kamu bisa menerapkan kneeling knee dip 

Kneeling knee deep via www.cosmopolitan.com

• Gunakan tangan dan lutut dengan sebagai penahan berat tubuh.
• Gerakkan lutut kiri dan kaki di betis kanan.
• Tanpa mengubah sudut lutut dan kakimu, kendurkan lutut kiri lurus ke samping, lalu turunkan kembali ke posisi awal secara perlahan.

Tanpa harus ikut latihan khusus di pusat kebugaran atau rajin ke salon buat perawatan, ternyata kakimu bisa dilatih sederhana agar indah semampai. Asal kamu rutin melakukannya, dan diimbangi dengan mengonsumsi makanan serta minuman sehat, maka memiliki kaki jenjang bukan lagi impian. Cowok-cowok yang nggak hanya melihat tampang pun, bakal jatuh hati  karena kakimu itu. Semangat mencoba, ya!