13 Cara Menyegarkan Mata Lelah Buatmu yang Kerjanya Menatap Layar Terus

Seperti halnya organ tubuh lainnya, jika matamu digunakan terlalu keras tentu akan mudah lelah. Khususnya jika kamu punya tuntutan pekerjaan yang mengharuskanmu bekerja di depan layar monitor, belum lagi jika harus begadang. Selain itu, aktivitas seperti bermain gim, menggunakan HP, membaca buku, menyetir, dan menonton TV secara berlebihan pun punya efek negatif untuk mata.

Gejala yang ditimbulkan biasanya seperti mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi, lebih peka terhadap cahaya hingga sakit kepala. Hal ini disebabkan karena ketegangan atau kelelahan otot-otot di sekitar mata. Jika kamu sudah mengalami mata lelah berulang kali, maka kondisi ini akan memengaruhi kemampuan penglihatanmu, lo.

Berikut Hipwee Tips berikan cara menyegarkan mata lelah secara alami. Terapkan segera jika kamu mengalaminya, ya!

1. Berikan jarak yang nyaman antara mata dengan layar monitor, termasuk juga mengatur tingkat kecerahan layar agar nggak mengganggu mata

buat jarak yang nyaman via www.psychologytoday.com

Menatap layar monitor terlalu dekat nggak hanya berpengaruh pada kesehatan mata, area punggung dan lehermu pun bisa terganggu karena pegal.

Berikanlah jarak antara tempat dudukmu dengan layar monitor. Buatlah posisi senyaman mungkin agar kamu nggak harus bekerja ekstra dengan menjulurkan leher pada bagian monitor. Atur kembali tingkat kecerahan layar monitor, usahakan untuk nggak terlalu redup atau terlalu terang agar mata nggak cepat lelah.

2. Menatap layar monitor terlalu lama menyebabkan mata menjadi tegang. Istirahatkan mata dengan mengalihkan fokus perhatian pada beberapa objek lain

tanaman hias di meja akan membantu via www.sammymakessix.com

Coba lakukan istirahat kecil, seperti berjalan-jalan atau mengalihkan pandangan pada objek lain selama 20 detik agar mata nggak terlalu tegang. Objek berwarna hijau dipercaya akan membuat matamu segar kembali. Meletakkan tanaman hias di meja kerjamu bisa membantu.

3. Kompres mata dengan air dingin atau air hangat untuk menyegarkan dan merilekskan otot mata yang lelah

kompres dengan air dingin atau hangat via www.leaf.tv

• Sediakan beberapa potong es batu, bungkus dengan handuk tipis, lalu kompreskan terutama bagian bawah mata. Atau rendam kain, handuk atau kapas ke dalam air dingin lalu tempatkan di area mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar.
• Celupkan handuk tipis ke dalam air hangat, peras, lalu tempelkan ke atas kelopak mata sambil berbaring dan memejamkan mata. Ulangi prosesnya hingga mata terasa segar kembali.

4. Gunakan sendok dingin sebagai media untuk menyegarkan mata lelah. Begini caranya…

pakai sendok dingin via listovative.com

Masukkan sendok bersih ke dalam lemari es selama beberapa saat. Setelah dingin, letakkan sendok pada mata yang terpejam. Jika suhu sendok sudah kembali ke semula, masukkan lagi ke lemari es dan ulangi proses tadi hingga mata terasa segar.

5. Kamu juga bisa gunakan bahan alami seperti irisan mentimun atau kentang. Kandungannya mampu mengurangi pembengkakan dan menyegarkan mata

pakai mentimun via aurbataokuch.com

• Potong mentimun yang sebelumnya telah disimpan di lemari es beberapa saat, lalu tempatkan di kelopak mata yang terpejam selama 15-20 menit.
• Parut kentang yang sebelumnya telah didinginkan di lemari es, bungkus dengan menggunakan kain tipis bersih, lalu gunakan untuk mengompres kelopak mata yang lelah.

6. Kandungan kafein dalam teh bisa menenangkan mata lelah, gunakan kantong teh untuk mengompres

pakai kantong teh via www.xovain.com

Seduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks. Kamu juga bisa menggunakan kantong teh dalam kondisi hangat jika suka.

7. Nggak cuma badan, mata juga butuh olahraga. Gerak-gerakkan mata lelah untuk merilekskan otot-ototnya

olahraga mata via www.cehjournal.org

Lakukan sedikit peregangan pada mata dengan cara menggerak-gerakkannya ke atas, ke bawah, ke samping, memutar atau membentuk 4 sudut pada sisi-sisinya.

8. Menggunakan teknik palming untuk mengistirahatkan mata sejenak, sering-sering lakukan cara ini, ya!

teknik palming via listsurge.com

Gosok-gosokkan kedua telapak tangan hingga timbul suhu panas, lalu segera letakkan menutupi kelopak mata agar mata beristirahat. Lakukan cara ini berulang kali hingga mata merasa baikan.

9. Kendurkan otot mata dengan teknik pijatan di pelipis maupun kelopak mata untuk relaksasi dan meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata untuk mencegah kekeringan pada mata

pijatan mata via www.nivea.co.uk

Letakkan jari telunjuk di kedua ujung luar mata. Buat gerakan melingkar keluar dengan sedikit tekanan. Lakukan selama beberapa menit hingga mata terasa rileks.

10. Aplikasikan air mawar atau susu dingin yang juga punya sifat penenang alami dan bagus untuk mengatasi mata lelah

pakai air mawar via makeupandbeauty.com

Rendam bola kapas dengan susu dingin atau air mawar, setelah itu letakkan di kelopak mata dengan posisi terpejam. Biarkan hingga beberapa menit.

11. Gunakan kacamata anti silau untuk mengatasi tingkat kecerahan yang berlebihan pada layar monitor

pakai kacamata anti silau via clarkeeye.com

Kamu bisa mendapatkan kacamata anti silau atau kacamata refleksi di apotik terdekat untuk terapi mata yang lelah. Dengan menggunakan kacamata ini, matamu senantiasa terjaga dari paparan cahaya yang terlalu kontras.

12. Berkediplah berulang kali untuk membasahi kelopak mata yang kering dan tegang, kamu juga bisa memejamkan mata selama beberapa menit

kedipkan mata via heleo.com

Berkedip adalah cara sederhana untuk membuat mata kembali segar dan meregangkan otot mata yang tegang. Terlalu lama menatap komputer membuat mata kering dan lelah. Dengan mengedipkan mata, kamu akan membasahi mata secara teratur.

13. Terakhir, cucilah mata dengan air dingin. Selain menyegarkan, cara ini juga bisa membersihkan mata

cuci wajah via diypaleo.com

Untuk menyegarkan mata yang lelah, cobalah untuk membilas wajah menggunakan air dingin beberapa kali dalam sehari. Percaya atau nggak, cara ini mampu membuat mata lebih rileks dan ketegangan pun bakal berkurang.

Demikian beberapa cara mudah untuk mengatasi mata lelah, karena sebagian besar cara lebih memanfaatkan bahan-bahan alami, maka kamu nggak perlu khawatir akan efek sampingnya. Menjaga kesehatan mata adalah sebuah keharusan agar matamu berfungsi dengan dengan baik. Selamat mencoba, ya!