Suka Duka Menjalankan Program Diet, Salah-salah Malah Tidak Sehat

Banyak orang yang menginginkan tubuh ideal layaknya idol Korea. Mulai dari mengikuti trend diet idol atau mungkin diet karbo atau bahkan sampai diet ketat. Tidak lupa juga dibarengi dengan berolahraga setiap hari. Timbangan berat badan sering kali menjadi momok menakutkan bagi perempuan. Padahal, kunci dari diet sebenarnya adalah menjaga asupan tubuh supaya diri menjadi lebih sehat, bukan hanya perkara berat badan.

Mungkin sebagian orang mengartikan diet dengan tidak makan nasi hanya makan sayur dan buah saja, sebenarnya bukan itu. Kita masih bisa menikmati makan-makanan yang kita suka, contohnya coklat, makanan pedas, berlemak, roti, es teh, nasi, serta makanan manis. Tetapi, dapat diakali dengan mengurangi setengah dari porsi biasanya, dibarengi dengan sayur serta buah, minum air putih 8 gelas, atau mungkin mengganti dengan bahan yang rendah kalori.

Diet bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan orang sakit kadang juga disuruh dokter untuk diet dikarenakan untuk kesehatannya dan diharuskan menjaga pola makan. Para olahragawan tertentu juga melakukan diet untuk persiapan pertandingan atau turnamen. Jadi, siapapun bisa melakukan diet tidak hanya untuk kaum perempuan dan diet tidak harus selalu untuk menurunkan berat badan saja.

Setiap orang juga mempunyai niat yang berbeda dalam diet, seperti orang yang lagi sakit melakukan diet untuk kesehatannya, olahragawan melakukan diet untuk persiapan pertandingan, keinginan mengubah diri sendiri untuk menjadi lebih baik, insecure karena mendengar omongan orang lain tentang tubuh kita, untuk menjaga pola makan demi kesehatan sendiri, melakukan detoks pada tubuh, dan masih banyak niat lain.

Sekarang juga banyak orang yang membagi informasi-informasi atau tips untuk program diet melalui media sosial, contohnya YouTube, Tiktok, Google, dan masih banyak lagi. Berbagai macam aplikasi juga dapat membantu dalam program diet, seperti aplikasi untuk olahraga dan aplikasi untuk menghitung kalori makanan yang dapat kita jumpai di Play Store.

Pengalaman diet saya dimulai waktu menginjak SMA kelas satu mempunyai keinginan untuk berubah penampilan dengan menurunkan berat badan karena omongan orang lain. Dari situ saya mulai menjalankan program diet asal-asalan yang pada saat itu belum memiliki ilmu apapun tentang diet dan hanya bermodalan ikut-ikutan yang penting target berat badan tercapai.

Pada waktu itu, berat badan Saya 49 kg waktu SMP dan target yang diinginkan adalah 42 kg. Jadi, bagaimanapun caranya harus turun 7 kg dengan waktu yang cepat. Mulai dari menonton video di YouTube untuk mencari tips menurunkan berat badan dengan cepat sampai akhirnya menjalankan program diet yang ketat.

Dengan mengubah pola makan saya yang pagi hari makan 4 sendok oatmeal, siang hari 4 sendok nasi putih ditambah sayur, dan malam hari tidak makan nasi hanya buah atau sayur. Walau program diet saya ini belum dikatakan ketat, tetapi perubahan porsi makan yang biasanya dari pagi, siang, dan malam hari selalu makan nasi membuat tubuh Saya syok. Tidak lupa dibarengi olahraga setiap hari serta minum air putih. Ditambah tidak makan gorengan ataupun manisan. Saya juga selalu menghitung jumlah kalori selepas makan.

Hal yang dipikiran saat itu hanya makanan, sehingga selalu merasa kelaparan setiap waktu. Program diet ini hanya berjalan selama 2 minggu karena setelahnya saya jatuh sakit dan hasil berat badan menyentuh target 42 kg sudah sesuai target. Akan tetapi, yang saya dapatkan adalah tubuh kurus kurang sehat.

Walaupun setelahnya nafsu makan saya bertambah selepas sakit, tidak dimungkiri berat badan saya otomatis naik lagi. Saya merasa harus mengganti program diet dikarenakan menyiksa tubuh saya. Mulai dari rambut makin rontok dan haid yang tidak teratur membuat cari program diet yang lain.

Hal yang saya temui adalah tips diet dari channel YouTube Diet Santuy. Salah satu channel YouTube yang memberikan gambaran tentang diet yang santuy. Channel ini memberikan tips bahwa diet bukan suatu hal yang rumit untuk dilakukan, sehingga membuat kita masih enjoy dengan makanan yang kita konsumsi. Diberikan video yang beranimasi dan penjelasannya yang singkat tapi mudah dipahami. Serta tidak lupa dibarengi minum air putih 8 gelas sehari dan berolahraga 2-3 kali seminggu.

Selepas melihat beberapa video mereka dan akhirnya sekarang paham, membuat saya berpikir ulang tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Mulai dari mengganti pola makan dari program diet sebelumnya dengan pagi hari sarapan nasi merah dan sayuran, siangnya nasi merah dan sayur serta protein, dan malamnya nasi putih 4 sendok dan sayur serta protein. Camilannya yaitu buah dan roti yang rendah kalori. Serta tidak bergadang agar tidak memunculkan rasa lapar pada waktu malam hari dan mengurangi makanan gorengan serta makanan manis. Tidak lupa dengan menghitung kalori tiap selesai makan.

Program diet santuy ini berjalan selama 3 minggu dan berat badan menjadi 45 kg. Walau waktunya lama, tetapi hasil yang didapat yaitu tubuh kurus sehat dibanding sebelumnya. Bonusnya adalah kulit cerah, jerawat berkurang, haid kembali teratur, jarang sakit, dan tidak tersiksa waktu menjalankannya.

Dalam diet harus pandai-pandai dalam memilih cara atau tips diet mana yang cocok dengan tubuh kita. Karena hanya diri sendiri yang tahu tingkat kebutuhan tubuh kita. Jangan hanya mengikuti trend-trend yang bisa saja membahayakan kesehatan diri sendiri. Apalagi trend diet mengikuti idol mungkin tips ini terbilang ekstrim dan diet ini tidak bisa digunakan dalam waktu jangka panjang.

Terlebih lagi dari menjalankan program diet ini semakin yakin bahwa hasil tidak akan mengkhianati usaha dan semakin bersyukur atas apa yang telah diberikan Tuhan pada kita serta semakin mencintai diri sendiri apa adanya.