Self Counseling Sebagai Media Penyembuhan Mental Illness.

Beberapa tahun belakangan ini, beberapa orang didunia mengalami penyakit psikologis, antara lain munculnya kondisi kejiwaan seperti depresi, gangguan mental hingga kesehatan pada seseorang yang disebut dengan mental illnes. Bahkan penyakit yang menyerang psikologis seseorang ini sempat tranding di beberapa platform media sosial, fenomena sosial ini sangat ramai dibicarakan di media sosial bahkan fenomena sosial ini dialami oleh beberapa orang.

Sebenarnya apasih mental illness itu? Menurut Townsend(1996) mental illness adalah respon maladaptive terhadap stressor dari lingkungan dalam/luar ditunjukkan dengan pikiran, perasaan, dan tingkah laku yang tidak sesuai dengan norma lokal dan kultural dan mengganggu fungsi sosial, kerja, dan fisik individu. Tapi tenang saja kondisi seperti ini hanya bisa terjadi hanya sesekali saja atau berlangsung dalam waktu yang lama pada seseorang.

Penyakit psikologis ini pernah dialami oleh seorang selebgram kontroversial dan terkenal yaitu Awkarin. Awkarin sempat membagikan pengalamannya saat terkena fenomena sosial ini yaitu gangguan mental melalui unggahan video di akun youtube yang bernama Awkarin yang merupakan akun pribadinya, dia menceritakan mengenai dirinya yang sempat mengalami mental illness.

Selain awkarin, pasangan selebriti Ibu kota yaitu  Rachel vennya dan suami, Niko al hakim juga mengalami hal yang sama seperti Awkarin yaitu gangguan mental dan mereka juga menceritakan pengalamannya melalu video pada chanel youtube mereka berdua yaitu Rachel dan Niko. Keduanya mengungkapkan menghadapi mental illness.

Lalu bagaimana cara menyembuhkan penyakit ini? Salah satu cara yang paling ampuh pada saat ini mungkin adalah dari diri sendiri, seorang yang menghadapi gangguan mental bisa menggunakan metode Self Counceling. Self counseling salah satu metode membantu atau menolong diri sendiri dalam bentuk latihan-latihan praktis menolong diri sendiri sehingga orang tersebut memampukan dirinya sendiri menyembuhkan dan memberdayakan dirinya menjadi pribadi yang oke, bermakna, dan bahagia. Metode ini mampu membantu seseorang untuk mendapatkan ketenangan dari dalam diri sendiri , pengidapnya harus mampu mengendalikan diri sendiri, serta mengontrol emosi , menenangkan hati dan pikiran. Dan ada beberapa tips Self counceling untuk yang terkena penyakit ini, antara lain:

Bersikap lembut kepada diri sendiri

Perlakukan diri sendiri seperti memperlakukan teman, dengan menawarkan belas kasih, dan menghindari perbandingan antara perjalanan diri sendiri dan orang lain.

Biarkan emosi negatif mengalir begitu saja

membiarkannya emosi negatif mengalir begitu saja mungkin hal yang tepat, Emosi negatif tersebut termasuk kesedihan, kekecewaan, kemarahan, hingga kesedihan.

Terima bahwa orang lain mungkin tidak meminta maaf

Menunggu permintaan maaf dari seseorang yang melukai Anda akan memperlambat proses ini. Penting bagi Anda untuk mengatasinya sendiri, yang berarti menerima bahwa orang yang menyakiti Anda tidak akan meminta maaf.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda

Dengan membiarkan diri dikelilingi orang-orang yang mendukung Anda, Anda dapat terbantu untuk melewati banyak luka.

Beri diri Anda izin untuk membicarakannya

Berbicara merupakan hal penting dalam proses penyembuhan penyakit ini. Itulah sebabnya anda harus mencari teman atau terapis yang sabar dan menerima setiap cerita Anda.

Beri diri Anda izin untuk memaafkan

Karena menunggu orang lain untuk meminta maaf dapat menghentikan proses penyembuhan diri, Anda mungkin harus memulai memaafkan orang lain atau diri Anda sendiri. Memaafkan sangat penting untuk proses penyembuhan karena memungkinkan Anda melepaskan kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, kesedihan, atau perasaan lain, yang mungkin Anda alami dan teruskan.

Namun ada cara lain untuk membantu untuk menyembukan penyakit ini selain dari diri sendiri yaitu mengunakan obat-obat yang dianjurkan oleh doktek spesialis penyakit ini, walaupun obat-obat tidak dapat menyembuhkan penyakit ini sepenuhnya tetepi obat-obatan juga penting untuk mengurangi gejala secara signifikan. Jenis obatnya disediakan juga sangat beragam, seorang dokter akan memberikan obat-obatan sesuai dengan kondisi penderitanya.

Pada dasarnya penyakit psikologis yang menyebabkan mental seeoramg terganggu tergantung dari lingkungan sekitar, keluarga sangat berpengaruh terhadap psikologis seseorang, teman , lingkungan juga sangat berpengaruh terhadap mental seseorang. Terkadang kurangnya edukasi mengenai mental health juga menjadi problem masyarakat indonesia, kurangnya tenaga medis yang menangani konseling seseorang juga menyebabkan kita harus menyembuhkan pemyakit ini, penyakit ini bisa disembuhkan ketika rasa tekad kita besar terhadap penyembuhan. Namun lingkungan sekitar juga harus mendukung untuk memperbaiki permasalahan psikologis tersebut.