Seberapa Penting Tidur Bagi Kesehatan Manusia?

Tidur merupakan proses istirahat bagi semua makhluk hidup dan aktivitas ini sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh manusia. Saat tidur, respon tubuh kita terhadap suatu rangsangan akan berkurang karena organ-organ di dalamnya juga sedang beristirahat. Tentunya, hal ini masuk akal mengingat setiap hari kita membutuhkan waktu tidur beberapa jam untuk mengembalikan stamina tubuh.

Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh dan mental yang baik sepanjang hidup manusia. Tidur yang cukup dan berkualitas pada waktu yang tepat dapat membantu melindungi kesehatan mental, kesehatan fisik, kualitas hidup, dan keselamatan manusia. Sekarang, pertanyaannya adalah, mengapa tidur itu penting? Nah, ada beberapa alasan mengapa manusia sangat membutuhkan tidur yang berkualitas sepanjang hidupnya.

Pertama, tidur berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Waktu tidur yang kurang atau bahkan tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, peningkatan hormon stres, dan diabetes. Kurang tidur membuat kadar gula darah menjadi lebih tinggi dari normalnya. Akibatnya, seseorang menjadi lebih rentan terkena diabetes.

Kedua, tidur juga sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat. Tidur yang berkualitas akan memicu tubuh mengeluarkan hormon yang mendukung pertumbuhan normal pada anak-anak dan remaja. Hormon yang dihasilkan tersebut juga membantu perbaikan sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot pada anak-anak, remaja, bahkan orang dewasa sekali pun. Oleh karena itu, remaja terutama anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat membutuhkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Ketiga, tidur juga mempengaruhi kerja metabolisme tubuh kita. Tidur mempengaruhi tubuh dalam mengolah dan menyimpan karbohidrat. Caranya dengan menjaga agar hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang. Jika kita tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, kadar hormon ghrelin akan naik sedangkan kadar hormon leptin akan menurun. Akibatnya, kita akan terus-terusan merasa lapar. Hal ini dapat menimbulkan keinginan untuk terus-menerus mengonsumsi makanan dan dapat berujung pada kenaikan berat badan secara drastis.

Keempat, tidur yang berkualitas membuat kita tetap aktif sepanjang hari. Kurang tidur selama satu atau dua jam saja bisa membuat tubuh berasa seperti tidak tidur sama sekali. Orang yang kurang tidur cenderung kurang produktif saat beraktivitas seharian. Mereka membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan tugas, bereaksi lebih lambat, dan membuat lebih banyak kesalahan dalam mengerjakan suatu hal.

Terakhir, kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan mood kita. Kurang istirahat dan tidur dapat membuat seseorang menjadi mudah tersinggung, tidak sabar, sulit berkonsentrasi, depresi, dan stres. Terlalu sedikit tidur juga bisa membuat kita terlalu lelah untuk melakukan hal-hal yang kita inginkan.

Dari beberapa hal telah disebutkan di atas, dapat disimpulkan bahwa menjaga kualitas tidur yang baik sangatlah penting untuk kesehatan manusia. Kualitas tidur yang kurang baik memberikan dampak yang sangat merugikan dari berbagai aspek.