Mager Tapi Ingin Hidup Sehat? Kamu Bisa Jadikan Yoga Sebagai Olahraga Rutinmu!

Teman: "Kenapa kamu milih olahraga yoga?"

Advertisement

Aku: "Karena yoga itu satu-satunya olahraga yang mengharuskan gue untuk tidur dan duduk ?"

Teman: "Jadi, yoga itu olahraga mager?"

Emang iya, yah? Yoga emang nggak mengharuskan kita banyak bergerak sampai basah kuyup mandi keringat (kecuali kalau tipe hot yoga yah). Yoga juga jenis olah tubuh yang gerakannya terbatas diberdiri, duduk, atau tidur, cocok dong buat kita-kita yang mager. Tapi guys, diantara gerakan-gerakan mager itu, yoga punya benefit tersendiri yang susah didapat dari olahraga lain lho!

Salah satu yang paling jelas, yoga bisa menurunkan tingkat stress dan depresi. Jadi, walaupun gerakannya hanya tidur atau duduk, kita diharuskan untuk berkonsentrasi dipernafasan, itu bisa menurukan detak jantung kita yang “nge-gas” saat kita stress.

Ngomong-ngomong soal konsentrasi nih, selain konsentrasi untuk pernafasan, kita juga perlu konsentrasi full pada tubuh kita. Secara kita harus bertahan di pose-pose yang tergolong susah. Selain untuk sejenak kita dipaksa untuk lupa akan masalah (pengalaman pribadi: aku sering “pikun” sama masalah kerjaan setelah yoga), otot-otot juga sendi-sendi kita dikuatin juga lho! Juga dengan caranya yang  lembut mengurangi kemungkinan kerusakan sendi karena sudden impact (tiba-tiba gerak, seperti lari atau lompat-lompat), plus bisa ningkatin kelenturan tubuh.

Benefit lain dari yoga, bisa membenarkan postur tubuh. Kebiasaan bawa barang berat dipundak, pun pula dengan tas selempang atau ransel, duduk di depan komputer seharian minim gerak, main ponsel sambil jalan, dll. Secara nggak sadar, kegiatan-kegiatan tersebut pelan-pelan membentuk tubuh kita jadi bongkok ato miring sebelah, ini bisa berakibat fatal lho, guys! Dari sakit tulang punggung, syaraf kejepit, organ kejepit akibat perubahan posisi tulang, dll. Tentunya nggak mau 'kan? Masih muda-muda, cakep-cantik tapi sakit sana sini, tempel koyok dimana-mana?

Selain itu, dengan berbagai jenis-jenis yoga yang berkembang belakangan ini, contoh aerial yoga, di mana kita melakukan gerakan-gerakan gabungan yoga, pilates, and dance di hammock (kain yang digantung dari langit-langit), manfaat yoga sendiri juga berkembang. Contoh prenatal yoga untuk ibu hamil, Healing Yoga for Gastrointestinal disorder, untuk terapi organ-organ pencernaan, detox, dll.

Jadi, apakah yoga olahraga untuk si mager? Kalau kata penulis, yoga itu olahraga untuk si mager yang mau hidup sehat. Walaupun yoga terlihat gampang (diluar seni melipat tubuhnya) tapi sangat tidak disarankan untuk melakukannya sendiri tanpa bimbingan certified instructor ya! Salah-salah nanti bisa salah urat lho! Semoga beruntung!