Berjemur di Pagi Hari Mendatangkan Manfaat yang Melimpah

Berjemur di pagi hari merupakan kegiatan yang tidak boleh dilewatkan. Banyak sekali manfaat yang kita dapatkan dengan berjemur di pagi hari. Meskipun begitu, masih banyak masyarakat yang melewatkan berjemur di pagi hari. Mereka melewatkan berjemur di pagi hari karena sedang bekerja ataupun melakukan kesibukan masing-masing. Berjemur di pagi hari yang paling baik yaitu pada pukul 9-10 pagi. Berjemur dapat dilakukan minimal 10 menit dan maksimal 30 menit. Rentang lamanya berjemur perlu diperhatikan untuk memaksimalkan sinar matahari yang didapat saat berjemur dan untuk mencegah risiko terkena kanker kulit. Berikut manfaat berjemur di pagi hari yang tidak diketahui banyak orang.

Pertama, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tulang. Kandungan vitamin D3 dari sinar matahari baik untuk penyerapan kalsium. Seperti yang telah diketahui bahwa vitamin D dapat memperkuat tulang. Kurangnya vitamin D menyebabkan defisiensi vitamin D.

Kedua, berjemur di pagi hari dapat memperbaiki suasana hati kita. Sinar matahari mengandung hormon serotonin yang dapat memberikan rasa senang. Selain itu, hormon serotonin juga dapat meredakan stress dan mencegah risiko depresi.

Ketiga, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak. Hal tersebut terjadi karena adanya pertumbuhan sel saraf di hipokampus. Fungsi otak yang meningkat dapat menyebabkan seseorang memiliki ingatan yang kuat. Ingatan yang kuat tersebut dapat mengurangi gejala alzheimer.

Manfaat selanjutnya, berjemur di pagi hari dapat menjaga kesehatan kulit. Kandungan dalam sinar matahari dapat mencegah kerusakan protein kolagen di tubuh kita. Selain itu, berjemur dapat meredakan kulit yang meradang seperti jerawat.

Manfaat terakhir, berjemur di pagi hari dapat mencegah risiko kanker kulit. Hal ini hanya berlaku jika kita berjemur dalam rentang waktu dan paparan yang cukup. Apabila berjemur di bawah sinar matahari dalam paparan yang berlebihan, maka akan meningkatkan risiko terkena kanker kulit. 

Dapat disimpulkan, berjemur di pagi hari memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Rutin berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tulang, memperbaiki suasana hati, meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah risiko terkena kanker kulit. Selain itu, kandungan vitamin D yang melimpah dari sinar matahari sangat menunjang kesehatan diri kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu berjemur di pagi hari untuk memaksimalkan manfaat dari kandungan dalam sinar matahari.