Berhenti Membuang Energi Mentalmu, Demi Kesehatan Jiwa yang Baik

Suka atau tidak, kita memiliki sedikit energi mental yang kita gunakan setiap harinya. Jika kamu kehabisan atau tidak memulai dengan cukup. Akan menjadi tantangan untuk tetap produktif.

Kamu sudah melakukan hal untuk mengatur waktu, tapi apakah kamu melakukan apapun untuk mengatur energi mentalmu?

Jika tidak, maka kamu belum melakukan yang terbaik. Alih-alih memeras otak untuk membuat sesuatu hal yang kita inginkan terjadi. Mengapa tidak membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya? Ketika kamu memaksa satau dari dua hal terjadi, baik kamu akan mendapatkan sesuatu yang biasa-biasa saja atau itu akan menjadi gejolak emosional yang lengkap.

Jika kamu duduk dan berpikir tentang masa lalu pertemanan, hubungan interpersonal, atau rekan kerja, kamu akan menemukan beberapa skenario yang muncul secara konsisten. Sifat manusia adalah untuk menangani dengan cara tertentu namun sering mengakibatkan hilangnya cadangan mental kamu. Kamu harus memahami pola dan merubahnya untuk menyelamatkan diri sendiri dari kehilangan energi mental yang menghasilkan kelelahan di penghujung hari.

Kebiasaan yang menyerap energi mental kamu:

1. Tidak punya rencana. Hal ini berkaitan erat dengan kelelahan keputusan. Semakin banyak keputusan yang kamu buat, semakin banyak pula energi mental yang digunakan. Ini, bisa menjadi keputusan besar seperti apa program studi kuliah yang kamu pilih, atau yng lebih kecil, seperti baju apa yang akan dipakai. Tidak peduli beratnya keputusan, itu membutuhkan energi. Seth Godin makan sarapan yang sama setiap hari. Mark Zuckerberg dan Barack Obama sama-sama memiliki lemari pakaian yang sangat terbatas. Jenis kebiasaan ini secara signifikan mengurangi jumlah keputusan yang perlu kamu buat. Oleh karena itu, cobalah dan pertahankan daftar tugas yang diperbarui tetapi dapat dikelola.

2. Simpan catatan daftar di kepalamu. Kapanpun kamu menemukan diri kamu mencoba mengingat banyak hal, ambil kesempatan untuk menulis semua di atas kertas, sekarang pikiranmu bisa rileks karena semua catatan di kepala tadi sudah dituliskan. Hal sederhana seperti ini dapat menghemat tenaga kamu yang tidak disadari telah kamu buang saat ini dan nanti. Jika kamu bersikeras untuk menyimpan semua daftar di dalam pikiran, akan sangat mungkin kamu lupa.

3. Penjadwalan berlebihan. Banyak orang mudah sekali memasukkan jadwalnya dengan banyak jenis kegiatan. Pekerjaan, keluarga, acara, kegiatan sosial, gol fitnes, dan apa saja yang ingin kamu lakukan agar kalender terlihat penuh. Sedikit meluangkan waktu itu penting agar hidup seimbang dan menjaga energi mentalmu. Sangat mudah melupakannya tapi hal pentingnya tidak juga harus berlebihan. Biarkan beberapa slot dalam harimu. Agar kamu dapat mengatur daftar tugas dan membuat prioritas lebih baik lagi.

4. Mencoba mengendalikan yang tak terkendali. Hal umum untuk berusaha mengendalikan orang dan situasi walaupun kita tahu itu menguras banyak energi. Ketika kamu bisa melepaskan hal-hal tak terkendali itu, maka kamu akan menyadari bahwa kamu masih punya energi untuk melakukan hal lain yang bisa dilakukan. Melepaskan keinginan untuk mengendalikan tidak datang dari luar. Tapi dari dalam diri kita sendiri. Kita harus sadar diri akan kemampuan sendiri. Sehingga tidak merasa harus mengendalikan segala sesuatu yang berakhir dengan kelelahan mental. 

Selain itu, tidak berurusan dengan kekacauan, menunda-nunda, bertujuan untuk perfeksionisme, mencoba untuk melakukan banyak tugas, tidak minum cukup air, tidak makan makanan yang sehat, tidak cukup tidur, dan menunda hal-hal yang kamu sukai juga dapat menguras banyak mental. Cobalah menghindarinya agar dapat bekerja lebih efisien dan menghemat energi mental kamu untuk tugas-tugas yang penting.    

Kebiasaan sederhana lainnya yang membantu meningkatkan tingkat energi mental kamu adalah:

1. Keluar rumah, hirup udara segar setiap hari


2. Meditasi setidaknya lima kali  dalam seminggu


3. Fokus pada hal yang dapat kamu kendalikan


4. Bertanggungjawab terhadap emosimu


5. Coba hal-hal baru, keluar dari zona nyaman


6. Lakukan hal yang kamu minati


7. Jangan mudah mengambil hati dari perkataan orang lain (ingat poin 3)


8. Berhenti mengelola pendapat orang lain


9. Berhenti membandingkan diri kamu dengan orang lain


10. Tidur cukup

Latihan sederhana namun efektif ini membantu kamu menjalani hari yang baik, menjadi produktif, dan menghemat banyak energi mental kamu.

Sebagian besar dari perubahan kecil ini akan menghemat banyak energi kamu. Kembangkan kebiasaan baik, dan kamu akan menemukan bahwa kamu dapat secara signifikan meningkatkan cadangan energi mental kamu. Semoga bermanfaat