Apa Pentingnya Journaling?

Journaling adalah suatu kegiatan mencatat semua kegiatan sehari-hari dalam suatu media tertentu baik yang sifatnya digital maupun tertulis. Tujuan dari melakukan kegiatan ini adalah agar kita bisa mengingat-ingat kembali kegiatan apa saja yang telah dilakukan selama satu hari penuh. Karena tidak semua hal yang terjadi pada diri kita pada hari tersebut tidak semuanya menyenangkan. Ada pengalaman yang mungkin kurang menyenangkan dan tidak enak untuk diingat. Tetapi, akan ada banyak nilai reflektif yang bisa diambil dari setiap tindakan yang dilakukan. 

Menjalani kehidupan di fakultas kedokteran bukanlah suatu hal yang mudah karena akan ada banyak selain pendidikan ini merupakan suatu proses yang utuh dan berkesinambungan, juga karena dibutuhkan banyak praktik dan usaha yang dilakukan. Kegiatan yang dimaksud meliputi kegiatan praktikum seperti tes, pembuatan laporan maupun yang sifatnya praktik keterampilan melakukan pemeriksaan tertentu. Sehingga selama menjalani proses ini akan mengalami berbagai pengalaman yang cukup variatif mulai dari yang menyenangkan seperti saat mendapat nilai 100 saat tes atau sesederhana bisa menjawab pertanyaan dari dosen saat ditunjuk. Tetapi, ada pula pengalaman yang bisa saja kurang mengenakkan seperti tidak lulus dalam ujian ataupun ditegur dosen saat ketahuan tertidur saat kuliah umum sedang berlangsung. Dari pengalaman tersebut pasti ada nilai reflektif yang bisa diambil, tujuannya agar kesalahan yang telah dilakukan tidak diulang kembali dan hal yang sudah baik dapat dipertahankan dan dikembangkan lagi. Tentu hal ini dilakukan dengan cara mencatat baik di buku maupun media digital manapun.

Penelitian menyampaikan bahwa pengalaman sensoris seperti menulis dapat menjadi kiat yang baik supaya bisa mengingat lebih baik. Karena dengan seseorang menulis ada banyak respon indra yang terjadi seperti bagaimana tekanan pena terhadap kertas, mata penulis melihat hasil coretan pena, bahkan suara yang ditimbulkan penulis saat menulis. Sehingga hal ini akan sangat berguna untuk mengingat disamping mencatat hal-hal yang terjadi pada hari tersebut. Tentu saja hal ini juga bisa bisa diaplikasikan dalam hal lain seperti mencatat materi perkuliahan atau bahkan mengetik sekalipun. Dari apa yang saya alami sekalama kurang lebih 3 minggu melakukan journaling di masa perkuliahan ini. Saya merasa lebih melakukan setiap aktivitas secara lebih efisien dan lebih tertata dengan baik. Juga disini saya juga berlatih mengenai bagaimana cara untuk memanajemen waktu dari setiap aktivitas yang saya lakukan.

Oleh karena itu, journaling ini bisa menjadi salah satu cara untuk bisa menginternalisasikan atau mengevaluasi apa yang terjadi pada satu hari. Tujuannya agar bisa belajar dari pengalaman yang sudah terjadi dan mencari nilai baik yang terkandung didalamnya. Tentu, kegiatan ini tidak hanya diperuntukan bagi mahasiswa kedokteran. Namun, siapa saja yang ingin untuk mencoba. Sehingga, mulailah untuk melihat kembali pengalaman sehari ini, dituliskan, dan coba carilah nilai dari kegiatan tersebut.