Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cara Sederhana dan Terbukti Kalau Ada Kemauan

1. Pilihlah olahraga yang kamu suka

pilih olahraga yang kamu suka via https://www.pexels.com

Ada berbagai macam pilihan olahraga di zaman sekarang ini untuk digunakan menurunkan berat badan, hanya saja untuk mau berolahraga itu terkadang sekedar niat. Misalnya jogging, berenang, zumba, dll. Pilihlah olahraga yang kamu suka dan memberikan efek yang baik pada tubuhmu. Jangan lupa ubah pola pikirmu kalau kamu berolahraga karena ingin sehat dan jika berat badanmu turun itu hanya bonus saja. 

2. Mengatur pola makan dengan memperhatikan makanan yang kamu konsumsi

atur pola makan via http://www.pixel.com

Sebenarnya tips ini lumayan susah kalau kamu tidak sungguh-sungguh mengatur pola makanmu dengan baik, saya yakin rencana untuk menurun berat badan hanya sekedar wacana. Cara saya mengatur pola makan cukup sederhana. Jangan lupa makanan yang dikonsumsi diperhatikan gizinya kalau dari saya  sih hanya konsumsi nasi putih, protein seperti tempe, telur, atau ikan serta jangan lupa sayur. Bagaimana dengan buah? Jika kamu cukup mampu beli silahkan  konsumsi malah itu lebih baik. 

3. Konsumsi air putih lebih banyak

Water Mineral via http://www.pixel.com

Salah satu hal yang saya sering lakukan setelah makan sore yaitu banyak-banyak minum air putih menjelang malam, sebab diatas jam tujuh malam saya tidak mengkonsumsi apa pun selain minum air putih yang kebetulan minuman cemilan dan sekaligus juga penyangga lapar yang sering tiba-tiba datang pada saat tengah malam. 

4. Teh hijau menjadi antioksidan dan membantu menurunkan berat badan

teh hijau via https://www.pexels.com

Tiap pagi mengkonsumsi teh hijau tanpa gula setelah minum air putih saat bangun pagi bisa membantu untuk menjaga berat badan. Penulis sendiri sering minum teh hijau didampingi dengan biskuit atau roti karena kalau minum teh hijau dengan keadaan perut kosong juga tidak baik. Selain berguna untuk menurunkan berat badan teh hijau mempunyai banyak manfaat yang lain salah satunya antioksidan yang baik untuk tubuh.

5. Melakukan kegiatan fisik yang mengeluarkan keringat

Photo by rawpixel.com from Pexels via https://www.pexels.com

Penyebab kegemukan salah satunya malas bergerak atau melakukan kegiatan fisik. Apalagi zaman sekarang kalau sudah makan langsung main hp sambil tidur-tiduran otomatis lemak tertimbun dengan sempurna di bagian perut atau lengan. Kegiatan fisik yang baik dilakukan saat berada dirumah bisa membersihkan rumah dengan menyapu, mengepel, berkebun atau juga mencuci pakaian dengan menggunakan tangan sangat baik untuk mengurangi lemak bagian lengan tangan apalagi kalau menyikat menggunakan tangan sangat terbukti karena saya sendiri sudah membuktikannya. Jangan lupa aktivitas fisik yang menyehatkan berjalan kaki hingga 500 meter atau mungkin mau lebih silahkan, tapi pilihlah diwaktu pagi hari dan sore hari.