Pinggang yang ramping dan memiliki tubuh ideal adalah dambaan semua orang ,khususnya perempuan. Namun untuk mewujudkan hal tersebut kadang cukup sulit. Terlebih jika kita tidak menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya terus mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori.
Diet merupakan proses mengatur pola makan untuk mengendalikan berat untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Dengan memiliki tubuh ideal, produktivitas sehari-hari akan makin meningkat, bahkan kepercayaan diri pun bertambah. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan dan mendapatkan pinggang yang ramping? Ulasan berikut akan memberikanmu jawabannya.
ADVERTISEMENTS
1. Temukan alasanmu
alasan diet | photo by FazzDoc via https://fazzdoc.com
alasan diet | photo by FazzDoc via https://fazzdoc.com
Ini adalah tahapan yang paling penting, yaitu menentukan alasanmu mendalam atau tujuanmu melakukan program diet dan menerapkam pola hidup makan sehat.
Jawaban-jawaban ini nantinya akan membuatmu lebih optimis saat melaksanakan program diet. Beberapa pertanyaan yang bisa ditanyakan, seperti
Apa tujuan mu untuk melakukan ini ?
Target berapa kilo kamu harus menurunkan berat badan ?
Apa yang akan terjadi jika kamu gagal menurunkan berat badan ?
Dan berbagai pertanyaan yang kamu harus tanya sama dirimu sendiri.
ADVERTISEMENTS
2. Mengontrol porsi makankontrol pola makan | photo by ODT via https://www.odt.co.nz
kontrol pola makan | photo by ODT via https://www.odt.co.nz
Setelah kamu menyanyakan kepada dirimu apa tujuan kamu melakukan program diet selanjutnya kamu harus mengontrol porsi makan. Misalnya dengan menetukan berapa kalori yang mau dikonsumsi setiap hari.
Salah satu contohnya adalah seseorang memakan salad namun dia tidak memperhatikan betul berapa kalori salad 1 porsi tersebut, padahal di dalam 1 porsi salad bisa saja mengandung 1400 kalaori
Jadi, cobalah kamu mengontrol porsi makan setiap makan maupun ngemil. Dengan mengontrol kalori makanan, maka kamu tak akan membebani sistem pencernaan dan juga energi yang kita cerna bisa dipakai secara maksimal.
ADVERTISEMENTS
3. Mengurangi makanan yang mengandung gula dan berbagai makanan olahan
kurangi makanan-makanan olahan via https://www.freepik.com
kurangi makanan-makanan olahan via https://www.freepik.com
Banyak dari kita pasti terlalu sering makan makanan olahan dengan gula berlebihan, tinggi bahan pengawet, atau mengandung banyak minyak. Padahal makanan ini mesti dihindari agar proses penurunan berat badan berhasil dan pinggang jadi lebih ramping.
Alih-alih jajan, cara yang paling terbaik untuk mengontrolnya ialah dengan mempersiapkan makanan sendiri. Bisa dibuat dengan bahan alami dan minim lemak.
ADVERTISEMENTS
4. Konsumsi makanan dengan serat dan protein yang tinggi
pilih makanan yang mengandung serat dan protein yang tinggi | Photo by Louise Hansel via https://unsplash.com
pilih makanan yang mengandung serat dan protein yang tinggi | Photo by Louise Hansel via https://unsplash.com
Satu satunya cara sukses untuk menjaga dan mendapatkan tubuh yang ideal adalah mengonsumsi makanan berserat seperti sayuran. Kalau kamu kurang suka dengan sayuran, mulailah untuk mencintai sayur.
Kenapa harus sayuran? Dengan mengkonsumsi sayuran, pencernaan akan lebih lancar dan kamu pun mudah merasa kenyang. Ganti juga karbonhidratmu dengan makanan kaya serat roti gandum atau nasi merah. Pastikan kamu juga mengonsumsi protein untuk meraih tubuh yang ideal dan juga membentuk masa otot.
ADVERTISEMENTS
5. Perbanyak olahraga
perbanyak olahraga | via https://www.pexels.com
perbanyak olahraga | via https://www.pexels.com
Olahraga berperan aktif dalam menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak dan kalori tubuh. Selain dari, dengan olahraga otot juga akan lebih banyak dan tubuh jadi mudah dibentuk.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”
