Menstruasi adalah siklus yang biasa dialami perempuan setiap bulan. Normalnya siklus menstruasi terjadi 21-35 hari, terhitung sejak pertama menstruasi. Namun terkadang siklus menstruasi bisa maju mundur. Apalagi jika siklus menstruasi mundur hingga lebih dari seminggu, pikiran ini menjadi macam-macam tidak karuan.
Jika menstruasi tak kunjung datang, tidak jarang teman-temanmu menuduhmu hamil. Sedangkan kamu tidak pernah berbuat apa pun termasuk berhubungan seksual. Tentu saja hal tersebut membuatmu bingung dan cemas. Tenang saja kamu nggak sendirian, aku juga pernah merasakannya.
Menstruasi yang tak kunjung datang disinyalir karena faktor hormon yang tidak stabil. Jadi jangan panik berlebihan bila menstruasimu tidak jatuh tepat pada tanggalnya. Agar keadaan ini tidak berlarut-larut, maka aku membagikan sedikit tips untukmu. Berikut ini tipsnya:
ADVERTISEMENTS
1. Cobalah aplikasi kalender menstruasi
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com
Aplikasi pencatat mestruasi kini sudah banyak di Playstore dan Appstore. Kamu bisa men-download salah satunya yaitu seperti My Calender, Hawa, Clue, Period Tracker Flo dll. Aplikasi ini kita dapat melacak siklus menstruasimu sebagai langkah preventif.
Selain itu, aplikasi kalender menstruasi berfungsi juga untuk meminimalkan gangguan atau keluhan menstruasi sehingga tidak sampai mengganggu aktivitasmu. Alhasil membuatmu lebih aware dengan dirimu sendiri.
ADVERTISEMENTS
2. Sesibuk apapun kamu, istirahatlah yang cukup
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com
Remaja masa kini memiliki segudang aktivitas. Bersekolah, les tambahan, nongkrong bareng sahabat, ekskul, kerja kelompok, mengerjakan tugas menjadi aktivitas remaja sehari-hari.
Dari banyaknya kegiatan tersebut, tetaplah untuk memperhatikan waktu tidurmu. Kebutuhan tidur remaja usia 12-18 tahun adalah 8-9 jam/hari. Tidur yang cukup dapat memulihkan energimu yang habis seharian, sekaligus menjaga hormon pengatur menstruasi.
ADVERTISEMENTS
3. Sempatkan berolahraga setiap hari walau hanya beberapa menitPhoto by Karolina Grabowska from Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Karolina Grabowska from Pexels via https://www.pexels.com
Di sela-sela aktivitasmu yang padat, kamu harus menyempatkan waktu untuk berolahraga. Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga mempunyai banyak manfaat, termasuk membantu untuk memperlancar siklus menstruasi. Selain itu olahraga bisa menimalisir stres dipikiranmu.
Tidak perlu berolahraga yang berat-berat. Kamu dapat berolahraga santai dengan bersepeda, jalan kaki, jogging, hingga yoga. Cukup berolahraga selama 10-15 menit saja, asal kamu rutin melakukannya setiap hari.
ADVERTISEMENTS
4. Jaga berat badanmu
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com
Berat badan memang perkara yang sangat sensitif. Kamu tidak boleh sembrono karena berat badan juga mempengaruhi hormon menstruasimu. Berat badan yang naik dan turun secara drastis membuat hormon tidak stabil.
Aku sendiri pernah mengalaminya ketika berat badanku menurun drastis hingga 10 kg. Siklus menstruasiku menjadi mundur hingga 3 bulan. Untuk itu selalu jaga kondisi berat badanmu dengan makan yang seimbang.
ADVERTISEMENTS
5. Minumlah ramuan tradisional warisan nenek moyang kita
Photo by Charlotte May from Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Charlotte May from Pexels via https://www.pexels.com
Banyak yang mengatakan bahwa ramuan tradisional merupakan salah satu cara ampuh untuk memperlancar siklus menstruasi. Dari pengalamanku hal ini tidak ada salahnya dicoba karena terbukti membantu memperbaiki siklus menstruasiku yang berantakan. Ramuan tradisional yang bisa kamu minum yaitu air rebusan dari jahe, sere, perasan jeruk nipis dan madu.
Cara membuatnya mudah sekali. Rebuslah air sebanyak 250 ml sampai mendidih. Sembari menunggu mendidih, bersihkan satu ruas jahe dan potong kecil-kecil. Jangan lupa geprek satu daun sere. Setelah itu masukkan jahe dan daun sere ke dalam air yang mendidih. Tunggu sampai menghangat, lalu masukkan dua sendok makan madu serta tambahkan sedikit jeruk nipis.
Ramuan tradisional siap diminum. Lebih baik bila kamu meminumnya rutin setiap hari setelah makan.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”Tim Dalam Artikel Ini
