Bergadang termasuk salah satu kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan. Namun umumnya seseorang bergadang karena pekerjaan yang belum terselesaikan, tugas sekolah, ataupun karena ketagihan menonton drama dan film. Sering bergadang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, selain itu kita juga menjadi mudah terserang penyakit seperti flu, demam, mual dan pusing. Saat bergadang kita pun menjadi mudah lapar dan nafsu makan tinggi di tengah malam. Makan di tengah malam sangat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan berat badan naik.
Setelah bergadang kita sering merasakan pusing bukan? Bagi yang suka bergadang tentu pusing sudah menjadi hal biasa. Mengapa setelah bergadang kita merasa pusing? Pusing terjadi karena tubuh yang awalnya sudah terbiasa dengan jam tidur normal lalu karena bergadang tubuh menjadi kurang istirahat sehingga mengakibatkan pusing. Bergadang membuat kita lemas dan tidak bersemangat di pagi hari dan menyebabkan kita tidak fokus dalam beraktifitas. Lalu gimana supaya kita tidak pusing saat bergadang? Berikut ini cara untuk mengatasi akibat begadang yang bisa kalian terapkan.
ADVERTISEMENTS
1. Kurangi Mengkonsumsi Kopi dan Minuman Yang Mengandung Kafein
Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels via https://www.pexels.com
Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels via https://www.pexels.com
Seperti yang kita tahu, kopi termasuk minuman yang kandungan kafeinnya sangat tinggi. Sebenarnya kafein memiliki manfaat bagi kesehatan apabila di konsumsi secara normal. Namun jika di konsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan pusing, gelisah, insomnia, dan juga dapat memicu jantung yang tidak normal. Kafein tidak boleh di konsumsi oleh seseorang yang menderita penyakit seperti maag, asam lambung, ibu hamil, dan penyakit yang berhubungan dengan alat pernapasan manusia.
ADVERTISEMENTS
2. Sebaiknya Tidur Terlebih Dahulu Selama Kurang Lebih Satu Jam Sebelum Bergadang
Foto oleh Andrea Piacquadio via https://www.pexels.com
Foto oleh Andrea Piacquadio via https://www.pexels.com
Umumnya bergadang dilakukan semalaman penuh tanpa tidur, hal ini justru memaksakan tubuh untuk terus bekerja dan tidak meluangkan waktu untuk istirahat. Tidur terlebih dahulu sebelum bergadang selama kurang lebih satu jam akan membuat kita lebih fresh dan mata tidak terasa berat untuk bergadang dan mengurangi terjadinya pusing saat pagi hari.
ADVERTISEMENTS
3. Jangan Mandi air dingin di Pagi hari Setelah Bergadang
Photo by Henry Ravenscroft from Unsplash via https://unsplash.com
Photo by Henry Ravenscroft from Unsplash via https://unsplash.com
Semalaman bergadang tanpa tidur membuat detak jantung terasa lebih cepat seperti rasa deg-degan dan bercampur dengan tubuh yang menggigil. Maka apabila dalam keadaan seperti itu kita mandi pagi dengan air yang cukup dingin tentu tidak bisa di bayangkan bagaimana kondisi tubuh setelah mandi. Tubuh kita akan semakin terasa tidak enak, lemas, dan tidak bertenaga.
ADVERTISEMENTS
4. Banyak Mengkonsumsi Air Putih
Photo by The Alternative Daily from Pinterest via https://pin.it
Photo by The Alternative Daily from Pinterest via https://pin.it
Ketika bergadang hindari makan berlebihan seperti mengkonsumsi makanan berat, atau makanan instan. Sebaiknya banyak mengkonsumsi air putih karena minum air putih saat begadang dapat meminimalisir sakit kepala karena begadang. Begadang bisa menurunkan produksi hormon serotonin yang ada di dalam tubuh sehingga menyebabkan pembuluh darah menyempit hal ini yang akan mengganggu aliran darah ke otak. Selain itu minum air putih yang banyak saat bergadang dapat menunda rasa lapar dan nafsu ingin makan.
ADVERTISEMENTS
5. Luangkan Waktu Tidur Yang Cukup Setelah Selesai Beraktifitas Untuk Mengganti Jam Tidur Yang di Pakai Untuk Bergadang
Foto oleh Miriam Alonso via https://www.pexels.com
Foto oleh Miriam Alonso via https://www.pexels.com
Waktu tidur yang cukup adalah kebutuhan bagi tubuh. Dengan Begadang waktu tidur kita yang seharusnya cukup menjadi berkurang. Biasanya orang yang kurang tidur akan terlihat pada bagian bawah mata yang berwarna hitam atau yang disebut dengan mata panda.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”Tim Dalam Artikel Ini
