5 Tips Atasi Pusing Akibat Bergadang!

1. Kurangi Mengkonsumsi Kopi dan Minuman Yang Mengandung Kafein

Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels via https://www.pexels.com

Seperti yang kita tahu, kopi termasuk minuman yang kandungan kafeinnya sangat tinggi. Sebenarnya kafein memiliki manfaat bagi kesehatan apabila di konsumsi secara normal. Namun jika di konsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan pusing, gelisah, insomnia, dan juga dapat memicu jantung yang tidak normal. Kafein tidak boleh di konsumsi oleh seseorang yang menderita penyakit seperti maag, asam lambung, ibu hamil, dan penyakit yang berhubungan dengan alat pernapasan manusia.

2. Sebaiknya Tidur Terlebih Dahulu Selama Kurang Lebih Satu Jam Sebelum Bergadang

Foto oleh Andrea Piacquadio via https://www.pexels.com

Umumnya bergadang dilakukan semalaman penuh tanpa tidur, hal ini justru memaksakan tubuh untuk terus bekerja dan tidak meluangkan waktu untuk istirahat. Tidur terlebih dahulu sebelum bergadang selama kurang lebih satu jam akan membuat kita lebih fresh dan mata tidak terasa berat untuk bergadang dan mengurangi terjadinya pusing saat pagi hari.

3. Jangan Mandi air dingin di Pagi hari Setelah Bergadang

Photo by Henry Ravenscroft from Unsplash via https://unsplash.com

Semalaman bergadang tanpa tidur membuat detak jantung terasa lebih cepat seperti rasa deg-degan dan bercampur dengan tubuh yang menggigil. Maka apabila dalam keadaan seperti itu kita mandi pagi dengan air yang cukup dingin tentu tidak bisa di bayangkan bagaimana kondisi tubuh setelah mandi. Tubuh kita akan semakin terasa tidak enak, lemas, dan tidak bertenaga.

4. Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Photo by The Alternative Daily from Pinterest via https://pin.it

Ketika bergadang hindari makan berlebihan seperti mengkonsumsi makanan berat, atau makanan instan. Sebaiknya banyak mengkonsumsi air putih karena minum air putih saat begadang dapat meminimalisir sakit kepala karena begadang. Begadang bisa menurunkan produksi hormon serotonin yang ada di dalam tubuh sehingga menyebabkan pembuluh darah menyempit hal ini yang akan mengganggu aliran darah ke otak. Selain itu minum air putih yang banyak saat bergadang dapat menunda rasa lapar dan nafsu ingin makan.

5. Luangkan Waktu Tidur Yang Cukup Setelah Selesai Beraktifitas Untuk Mengganti Jam Tidur Yang di Pakai Untuk Bergadang

Foto oleh Miriam Alonso via https://www.pexels.com

Waktu tidur yang cukup adalah kebutuhan bagi tubuh. Dengan Begadang waktu tidur kita yang seharusnya cukup menjadi berkurang. Biasanya orang yang kurang tidur akan terlihat pada bagian bawah mata yang berwarna hitam atau yang disebut dengan mata panda.