5 Kiat Menjaga Fisik dan Mental agar Tetap Bugar Saat Beraktivitas. Nomor 3 Penting Banget lho!

1. Tidur yang cukup

Tidurlah yang cukup. via https://www.thealternativedaily.com

Readers! Siapa nih yang suka bergadang? Bagi anak muda tidur terlalu awal sungguh hal yang sangat langka bukan? Hehe. Tapi faktanya, kurang tidur justru dapat membuat kita kelelahan, stress dan bahkan bisa berujung depresi lho.

Maka dari itu tidur yang cukup benar benar mempengaruhi tingkat produktivitas kita selama menjalani hari. Idealnya setiap orang akan merasa tidur mereka cukup bila tidur mulai pukul 9 malam dan terbangun kembali pukul 5 pagi. So, kalau nggak ada urusan yang tidak terlalu penting, coba tidur lebih awal yaa!

2. Menjaga pola makan dan minum

Jaga pola makan dan minum. via https://www.helpguide.org

Menjaga pola makan juga merupakan aspek penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Dikarenakan makan dan minum adalah sumber tenaga kita, makanlah sesuatu yang bergizi, minumlah minimal 8 gelas air mineral setiap harinya. Dan yang terpenting adalah makan dan minum secukupnya. jangan terlalu berlebih-lebihan dan jangan terlalu sedikit pula, semuanya harus seimbang ya Readers!

3. Menjaga komunikasi dan sosialisasi dengan orang orang disekitar

Menjaga komunikasi dengan kerabat atau orang sekitar. via https://500px.com

Berkomunikasi dan bersosialisasi merupakan kegiatan yang dibutuhkan bagi setiap orang. Dalam berbagai situasi dan kondisi kita pasti melakukan interaksi dengan orang lain, contohnya seperti berdiskusi dengan teman, komunikasi dengan keluarga dan interaksi sosial lainnya. Readers, yang buruk justru ketika kita kurang berinteraksi dengan orang lain lho, karena dengan berinteraksi dengan orang disekitar kita akan merasa lebih dihargai dan tidak merasa kesepian. Berinteraksi dengan orang lain juga dapat menimbulkan rasa 'bahagia' yang baik untuk kesehatan mental lho.

4. Memaksimalkan waktu sebaik mungkin

Maksimalkan waktumu sebaik mungkin. via https://id.pinterest.com

Diusia seperti sekarang ini, haruslah kita dapat memanejemen waktu sebaik mungkin, agar tak menghalangi kita agar dapat produktif saat beraktivitas. Bisa dengan cara melakukan atau menyelesaikan sesuatu berdasarkan skala prioritasnya. Dalam melakukan sesuatu, kita haruslah totalitas agar hasil yang diinginkan pun selesai dengan maksimal. Banyak dari kita yang akan merasa stress akibat menunda untuk menyelesaikan pekerjaan, maka dari itu tetap semangat dan totalitaslah dalam menjalani setiap aktivitas ya Readers!

5. Jangan lupa beribadah~

Photo de Abdullah Ghatasheh provenant de Pexels via https://www.pexels.com

Readers! banyak orang yang  merasa hidupnya hampa dan tidak memiliki tujuan yang jelas, sehingga banyak dari orang orang akan merasa depresi dalam menjalani kehidupan. Sebagai seorang warga negara indonesia, tentulah kita mempercayai suatu keyakinan begitu juga dengan adanya tuhan. mempercayai dengan adanya tuhan biasa kita lakukan dengan cara beribadah kepadanya. hal ini sangat penting loh untuk menjaga kesehatan spiritual kita dan membuat kita menjadi lebih tenang dan rilex.

Nah itu dia Readers beberapa kiat yang bisa diterapkan oleh teman teman semua untuk menjaga kesehatan fisik dan mental agar fit selalu. Banyak dari kita kurang peduli dan tak acuh akan kesehatan fisik dan mental, padahal dua hal tersebut teramat penting untuk kehidupan kita sehari hari lho. Yuk mulai sekarang kita terapkan pola hidup yang sehat dan teratur agar bisa maksimal dalam berproduktifitas sehari hari. Tetap semangat Readers!