5 Tips yang Dapat Membantumu Mengurangi Kecemasan Masa Depan. Cemasnya Nggak Perlu Dilawan~

1. Tuliskan daftar kecemasanmu

Foto oleh Artem Podrez dari Pexels via https://www.pexels.com

Menuliskan daftar hal-hal yang membuatmu cemas terhadap masa depan dapat membantumu untuk memiliki gambaran yang lebih jelas tentang apa yang sebenarnya kamu cemaskan di masa depan.

Buatlah daftar hal apapun yang mengganggu pikiranmu tentang masa depan secara rinci dan bicaralah dengan dirimu secara perlahan, apa yang membuatmu begitu memikirkan hal tersebut sehingga bisa membuatmu cemas. Tuliskan apa yang kamu takutkan secara rinci dan buatlah rencana atau langkah-langkah antisipasi, agar kemungkinan terjadinya hal yang kamu takutkan tentang masa depan dapat diminimalisir.

2. Cobalah untuk membayangkan yang terbaik

Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels via https://www.pexels.com

Setelah menuliskan hal apa saja yang membuatmu merasa cemas terhadap masa depanmu, kamu akan lebih tenang dan mampu berpikir lebih jernih tentang kemungkin-kemungkinan lain yang lebih positif dibandingkan dengan kemungkinan negatif yang membuatmu merasa cemas.

Membayangkan kemungkinan terbaik juga diperlukan ketika merencanakan masa depan, agar kamu lebih semangat dalam menjalankan rencanamu ke depannya.

3. Tingkatkan keterbukaan terhadap ketidakpastian

Foto oleh mentatdgt dari Pexels via https://www.pexels.com

Meningkatkan keterbukaan terhadap ketidakpastian dapat dilakukan dengan cara memberikan lebih banyak ruang penerimaan untuk ketidakpastian.

Penerimaan ini dapat lebih mudah kamu lakukan ketika kamu bisa duduk tenang dan menerima bahwa “dunia memang penuh dengan ketidakpastian dan langkah terbaik yang bisa dilakukan untuk meminimalisirnya adalah dengan merencanakan yang terbaik.”

4. Kamu tidak bisa mengontrol segalanya

Foto oleh Alan Retratos dari Pexels via https://www.pexels.com

Dengan memiliki pemahaman bahwa tidak semua hal di dunia ini dapat kamu kontrol, kamu akan lebih mampu untuk membedakan mana yang berada dalam kontrolmu dan mana yang tidak. Kemampuan untuk membedakan ini dapat membantumu mengurangi rasa cemas terhadap masa depan, sebab kamu dapat fokus untuk memaksimalkan hal-hal yang berada pada kendalimu daripada mencemaskan hal-hal di luar kendalimu.

5. Pertimbangkan bantuan profesional

Gak ada salahnya konsultasi sama profesional, ya via https://www.theclinicondupont.com

Tidak ada salahnya untuk meminta bantuan profesional seperti psikolog untuk berdiskusi mengenai kecemasan masa depanmu. Kecemasan bersumber dari pikiran, dan seorang psikolog sudah belajar bertahun-tahun mengenai proses berpikir manusia, sehingga tentunya mereka sangat ahli dalam menangani kecemasan.

Selain itu, dengan berdiskusi pada yang ahli, kamu dapat “meluruskan benang-benang kusut” yang ada di kepalamu. Jadi, pertimbangkan bantuan profesional jika kecemasanmu sudah amat berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-harimu, ya!