Demi Melawan Sepinya Hati, 5 Penyebab Ini Patut Kamu Kenali. Semata Demi Kebaikan Diri Sendiri

1. Kenali faktor penyebab kesepian yang kamu rasakan, mungkin karena kamu di lingkungan baru

Photo by Markus Spiske from Pexels via https://www.pexels.com

Memasuki dunia kerja, lingkungan baru, dan bertemu dengan orang baru terkadang membuatmu merasakan kesepian karena kamu belum mengenal orang-orang itu.

Kamu juga belum mengenal lingkungan tersebut, bagaimana kultur yang dibentuk di lingkungan itu, dan masih banyak alasan lain yang menjadikan tempat baru atau lingkungan baru tersebut menjadi asing dan seolah olah membuatmu merasa terkucilkan pada keadaan ini.

2. Putus cinta

Photo by mikoto.raw from Pexels via https://www.pexels.com

Berpisah dengan pasangan pada kenyataannya juga dapat menjadi salah satu faktor seseorang merasa kesepian. Berpisah di sini bisa dalam artian putus, atau bahkan bercerai. Wajar memang jika kamu merasa kesepian setelah berpisah dengan pasangan, mengingat begitu banyak momen dan kenangan yang telah kamu lalui bersama.

Namun, kamu juga harus mengingat bahwa rasa sedihmu bersifat sementara. Maka, biarkan rasa sedih itu mengikutimu, dan kamu harus yakin, cepat atau lambat rasa sedihmu akan hilang.

Dalam momen ini, usahakan untuk menghindari melakukan suatu hal yang biasa kamu lakukan dengan pasanganmu untuk beberapa waktu. Sebab, melakukan kegiatan yang biasa kamu dan pasangamu lakukan bersama juga bisa memicu ingatanmu mengingat memori bersama pasanganmu.

3. Hidup sendirian untuk pertama kali

Photo by cottonbro from Pexels via https://www.pexels.com

Merasa kesepian juga bisa karena faktor tinggal jauh dari orang tua atau keluarga. Ketika kamu tinggal berjauhan dengan keluarga, maka biasanya kamu akan merasa kesepian sebab tidak ada teriakan atau omelan khas ibu yang menggangumu, tidak ada suara bising adik-adikmu yang sibuk bermain, atau kesibukan ayahmu yang setiap pagi membersihkan kandang burung parkit kesayangannya.

Hal-hal yang selama ini tidak pernah kamu rasakan ketika kamu tinggal bersama akan mengusikmu sehingga timbullah istilah “homesick” karena rindu suasana rumah.

4. Kehilangan seseorang yang penting dalam hidup

Photo by Min An from Pexels via https://www.pexels.com

Pernahkah kamu berfikir ketika orang yang sangat kamu kasihi dan sayangi meninggalkanmu selamanya? Segalanya akan berpulang dan kembali pada-Nya adalah kalimat yang cocok menggambarkan ketika seseorang ditinggal oleh orang yang sangat dikasihinya.

Entah itu keluarga, kerabat, teman, idola, atau siapapun yang berpengaruh dan memiliki hubungan dekat denganmu. Ketika kamu kehilangan mereka, wajar jika kamu merasa kesepian, duniamu seakan akan hancur, bahkan kamu juga ingin mengakhiri hidupmu.

Tapi, jangan biarkan perasaan sedih itu berlarut-larut ya, Dear! Jika kamu merasa tidak lagi dapat mengatasi masalah yang kamu rasakan, mintalah bantuan untuk melawan kesepian hati yang kamu rasakan. Bisa pada orang tua, orang terdekatmu, atau pada profesional, seperti psikolog atau psikiater.

5. Menurut pusat penelitian kognitif dan sosial Universitas Chicago, kesepian berkaitan erat dengan faktor genetika lho!

Alone via https://www.pexels.com

Penelitian menunjukkan genetika yang dimiliki oleh 10.760 orang berusia 50 tahun ke atas dan menghubungkannya dengan perasaan kesepian mereka. Meskipun penelitian menunjukkan bahwa faktor lingkungan memainkan peranan besar pada rasa kesepian jangka panjang, namun peneliti mendeskripsikan bahwa kesepian dirasakan oleh 27% orang yang merasa terisolasi secara sosial.

Sejumlah orang yang secara genetik terprogram untuk merasakan kesepian lebih kuat dari yang lainnya.

6. Terpaku pada gaji dan validasi

Photo by energepic.com from Pexels via https://www.pexels.com

Sempatkah kamu berpikir tentang mereka yang tinggal di gedung seharga jutaan bahkan miliaran rupiah, dan mereka yang kerja di perusahaan dengan omset yang besar setiap bulan, atau pada mereka para pekerja di dunia hiburan yang bergelimang harta dan kemewahan?

Tahukah kamu bahwa semakin orang mengejar materi, semakin mereka merasa kesepian? Sebab, rata-rata mereka menghabiskan waktu untuk kerja dan mereka cenderung kehilangan momen bersama keluarga, bertegur sapa dengan teman, bahkan untuk mereka yang menjadi public figure, kebebasan untuk bernafas pun kadang masih diatur.

Jadi, bagaimana menurutmu? Apakah materi juga bisa mempengaruhi kesepian?

Setelah mengetahui faktor yang bisa menyebabkanmu merasakan kesepian, maka tidak ada salahnya mencoba beberapa cara untuk melawan kesepian hatimu dengan meditasi, konseling dengan ahli, dan mencoba beberapa hal yang bisa mengalihkan perhatianmu dari rasa sakit hatimu.

Jika kamu merasa kesulitan untuk menemukan teman curhat yang bisa menolongmu dari masalahmu, kamu bisa banget lho coba untuk install aplikasi Riliv di ponsel pintarmu. Riliv adalah aplikasi konseling dengan psikolog ahli yang bisa kamu akses darimanapun dan kapanpun.

Disadur dari:

1. https://www.healthline.com/health/mental-health/chronic-loneliness#causes
2. https://www.verywellmind.com/loneliness-causes-effects-and-treatments-2795749

Ditulis oleh Sabila Nirwana dari Riliv.