Nggak Cuma Bikin Tenang, Ternyata Ini 5 Manfaat Lain Kalau Kamu Rutin Meditasi Tiap Harinya

Apa kamu sudah tahu meditasi? Iya, meditasi itu umumnya dilakukan dengan duduk nyaman dan berdiam diri sejenak. Tapi yang perlu kamu tahu, meditasi itu bukan melamun, dan meditasi itu banyak manfaatnya kalau kamu rutin melakukan meditasi.

“Bohong, masa sih duduk diam gitu aja manfaatnya banyak?”

Eits, meditasi itu nggak cuma duduk diam dan tenang, namun meditasi itu juga memfokuskan pikiran pada bagaimana tubuh kita berfungsi; seperti merasakan bagaimana kita bernafas dan bergerak secara perlahan.

Terus, manfaatnya meditasi itu apa? Kok sampai perlu dimasukkan dalam hal-hal rutin yang perlu dilakukan di keseharian? Yuk, simak manfaat meditasi setiap hari di artikel ini!

ADVERTISEMENTS

1. Membuatmu lebih sehat secara mental

Photo by Lesly Juarez on Unsplash via http://unsplash.com

Sudah rutin berolahraga sehari hari, makan makanan sehat, tapi pikirannya negatif mulu. Overthinking mulu. Yakin sudah sehat secara mental?

Kamu tentu setuju bahwa sehat artinya pikiran dan tubuh mampu berfungsi dengan baik. Nah, kalau kamu sehat secara fisik tapi pikiran dan mood berantakan, tentu menghambat aktivitas sehari-harimu, kan?

Kamu perlu tahu, pikiran yang sehat juga memicu motivasi lebih untuk hidup sehat, termasuk dalam latihan olahraga. Kalau pikiranmu berantakan, tentu mempengaruhi motivasimu untuk hidup sehat.

ADVERTISEMENTS

2. Mengubah persepsimu terhadap dirimu sendiri

Photo by Christopher Campbell on Unsplash via http://unsplash.com

Dengan meditasi, kamu berfokus ke dirimu sendiri dan meninggalkan hal-hal yang ada diluar dirimu. Tentunya, kamu akan lebih bersyukur memiliki apapun yang kamu miliki saat ini; seperti mata, tangan, dan lain-lain.

Kamu juga akan merasa bahwa kamu adalah seseorang yang berharga, dan perlu dihargai, selain menghargai orang lain. Kamu juga akan menyadari pikiran-pikiranmu yang selama ini mempengaruhi tindakanmu.

ADVERTISEMENTS

3. Membuatmu lebih mudah memutuskan sesuatu

Photo by Olav Ahrens Røtne on Unsplash via http://unplash.com

Percaya nggak, kalau meditasi membuat kemampuan problem solving dan decision making semakin berkembang?

Percayalah, meditasi membuatmu semakin mengerti dirimu sendiri, termasuk semua prinsip hidup, kegagalan dan keberhasilanmu. Hal ini tentu mempengaruhi kemampuanmu dalam memutuskan sesuatu dan menyelesaikan masalah, karena kamu jadi lebih sadar dan tahu tentang dirimu sendiri.

ADVERTISEMENTS

4. Membuatmu lebih bisa berempati

Photo by Simon Maage on Unsplash via http://unsplash.com

Meditasi sejenak membuatmu lebih lega dan mampu melepaskan emosi-emosi seperti kemarahan dan kesedihan. Karena itu, kamu jadi lebih bisa berempati dan bersimpati terhadap orang lain.

Sebagai manusia, kita tentu saling berhubungan satu sama lain.

Karena kamu bisa bersimpati dan berempati, tentu hal itu akan membuat hubunganmu, baik dengan keluarga, pacar, atau pasangan, menjadi lebih berkualitas. Pastinya mau kan memiliki hubungan yang lebih dekat dan hangat dengan orang tersayang~

ADVERTISEMENTS

5. Membuatmu bisa lebih fokus dan perhatian

Photo by Etienne Boulanger on Unsplash via http://unsplash.com

Ngaku, siapa yang pernah ngelamun dan pikiran jadi kemana-mana waktu orang tua lagi cerita? Waktu ditanya, jawabnya nggak tahu. Orang tua jadi marah, deh.

Yuk, coba meditasi untuk bisa membuatmu lebih bisa fokus dan perhatian! Meditasi setiap hari artinya melatih dirimu untuk fokus dan perhatian kepada pikiran-pikiranmu sendiri.

Karena setiap hari bermeditasi, artinya kamu setiap hari latihan fokus, maka ketika kamu diajak ngobrol oleh siapapun, termasuk gebetan, kamu nggak bakal ngelamun dan salah fokus, deh. Nah, sekarang sudah tahu kan meditasi itu banyak manfaatnya? Yuk, lakukan mulai sekarang, setiap hari.

Bermeditasi dalam waktu yang pendek tidak apa apa, tidak perlu meluangkan waktu banyak untuk mendapatkan manfaat meditasi.

Kalau kamu adalah pemula dalam bermeditasi, yuk coba unduh Riliv! Riliv menyediakan banyak seri untuk bermeditasi, termasuk seri belajar untuk pemula.

Instruksi dalam meditasinya pun berbahasa Indonesia, sehingga kamu bisa menghayati instruksi dengan baik. Jangan lupa meditasi hari ini!

Referensi: