Yuk, Sayangi Kesehatan Mentalmu dengan Mengetahui 6 Manfaat Meditasi!

1. Meditasi dapat meningkatkan kesadaran

Photo by _Mxsh_ on Unsplash via https://images.unsplash.com

Dari hasil penelitian, meditasi dapat mengurangi kemurungan. Hal ini dapat mengurangi gejala depresi. 

Nah, buat kamu yang sering merasa murung atau melamun, lakukan meditasi setiap hari untuk menjaga kesadaranmu.

Cobalah menggunakan aplikasi Riliv untuk meditasi secara online. Kamu bisa melakukan meditasi kapanpun dan di manapun kamu mau.

2. Mencegah terjadinya gangguan kesehatan mental

Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash via https://images.unsplash.com

Meditasi dapat memberikan efek positif bagi kondisi fisik maupun psikis kamu. Selain itu, meditasi dapat mengurangi gangguan kecemasan, depresi dan psikopatologi lainnya.

Jika kamu merasa stres, kamu dapat melakukan meditasi sejenak untuk menenangkan pikiran.

3. Meningkatkan kerja memori

Photo by Jason Wong on Unsplash via https://images.unsplash.com

Berdasarkan hasil penelitian pada sebuah kelompok militer menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan performa memori.

Nih, buat kamu yang merasa pelupa, bisa coba meditasi buat mengasah kinerja memorimu.

4. Melatih fokus

Photo by Chase Clark on Unsplash via https://images.unsplash.com

Pada penelitian lain menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat mempengaruhi proses kognitif.

Meditasi membantu kamu untuk memusatkan perhatian dan mengabaikan pikiran-pikiran yang mengganggu.

5. Bagian dari self-care

Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash via https://images.unsplash.com

Jangan cuma kesehatan fisik yang dijaga. Kesehatan mental kamu juga perlu diperhatiin. Meditasi dapat menumbuhkan rasa self-compassion atau kasih sayang terhadap diri.

6. Kualitas hidup yang lebih baik

Photo by christian ferrer on Unsplash via https://images.unsplash.com

Meditasi melatih kamu untuk meningkatkan kecerdasan emosional dan sosial. Di sisi lain juga dapat mengurangi stres dan kecemasan.

Berkurangnya stres yang dirasakan dapat menumbuhkan kesejahteraan di hidup kamu. Dengan begitu, meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas hidupmu.

Nah, setelah kamu mengetahui manfaat meditasi, kamu bisa coba melakukan meditasi mulai dari sekarang. Karena kesehatan mental tidak kalah pentingnya dari kesehatan fisik. Selamat mencoba 🙂

Disadur dari:

https://www.apa.org
 

Ditulis oleh Safira, si pendengar segala keluh kesahmu