Makan Oatmeal Terasa Hambar? Pakai 5 Resep Ini Saja, Dijamin Enak dan Bergizi!

1. Pancake Oatmeal

Pancake Oat, by: istockphoto.com via https://www.istockphoto.com

Siapa nih yang suka makan pancake tapi takut gemuk atau takut makanan tersebut kurang sehat? Tidak perlu khawatir, karena dengan resep ini kalian tetap dapat menikmati pancake enak yang tentunya sehat dan rendah lemak.

Bahan-bahan: 

• Oatmeal instan (200 gram)
• Pisang matang ( 2 buah)
• Telur ayam ( 2 butir)
• Baking powder ( ½ sdt)
• Madu (opsional)
• Topping sesuai selera (opsional)

Cara membuat:

1. Blender halus oatmeal hingga bertekstur seperti tepung
2. Haluskan pisang dan campurkan dengan 2 butir telur lalu aduk hingga tercampur
3. Masukkan oatmeal yang sudah halus secara perlahan-lahan kedalam adonan pisang dan telur yang sudah tercampur tadi
4. Tambahkan baking powder dan kembali aduk hingga tercampur rata
5. Panaskan Teflon anti lengket dengan api sedang
6. Tuang adonan sedikit demi sedikit dan masak hingga kedua sisinya kecoklatan/matang merata
7. Angkat, tambahkan madu di atasnya dan beri topping kesukaan kalian

2. Oatmeal Pisang Coklat

Oatmeal, by: istockphoto.com via https://media.istockphoto.com

Kalian punya pisang berlebih di rumah tapi bingung mau dimasak apa? Masak ini saja! Selain enak dan bergizi, olahan ini dapat dipastikan jauh lebih sehat dibandingkan dengan makanan cepat saji yang sekarang ini banyak tersebar dimana-mana. Cara membuatnya pun cukup mudah dan tidak membutuhkan waktu lama.

Bahan-bahan:

• 200 gram Oatmeal instan
• 2 buah pisang
• Cinnamon powder/Bubuk coklat
• Susu
• Chia seeds (opsional)

Cara membuat:

1. Campurkan oatmeal, bubuk coklat, dan susu
2. Jika sudah tercampur beri irisan pisang dan chia seeds di atasnya
3. Tambahkan topping sesuai selera kalian jika dirasa kurang meriah

3. Overnight Oatmeal

Overnight Oatmeal, by: istockphoto.com via https://media.istockphoto.com

Kalian adalah salah satu orang yang memiliki sedikit waktu ketika pagi hari? Banyak sekali hal yang harus kalian siapkan atau lakukan di pagi hari dan membuat kalian tidak bisa memasak? Membuat overnight oatmeal ini lah solusinya! Karena kalian bisa membuatnya di malam hari dan mengkonsumsinya di pagi hari.

Bahan-bahan:

• 200 gram Oatmeal instan
• 250 ml Susu cair
• 4 buah Strawberry
• 2 buah Pisang
• ½ sdt Chia seeds
• 4 sdm yoghurt
• 4 sdm Selai kacang

Cara membuat: 

1. Blender oatmeal, susu cair, strawberry, selai kacang, dan yogurt hingga tercampur rata
2. Tuang dalam jar atau wadah tertutup
3. Beri irisan pisang dan taburi dengan chia seeds di atasnya
4. Tutup wadah dan diamkan semalaman di kulkas

4. Bubur Oatmeal dengan Telur Setengah Matang

Bubur oat, by: istockphoto.com via https://media.istockphoto.com

Sobat pecinta bubur ayam tapi selalu khawatir dengan kalorinya? Tenang saja, karena kalian dapat membuatnya di rumah. tentunya lebih sehat, karena bubur ini terbuat dari bahan dasar oat. Penasaran bagaimana cara memasaknya? Simak yuk resep berikut ini.

Bahan-bahan:

• 200 gram Oat
• 2 Bawang putih cincang
• 500 ml air
• 1 sdt minyak goreng
• Irisan daun bawang
• 2 sdt kecap asin
• 1 butir telur setengah matang
• Sejumput garam dan lada untuk membumbui
• 1 sdt bubuk cabai (opsional)

cara membuat:

1. Siapkan teflon dan panaskan minyak
2. Tumis bawang putih cincang hingga tercium aromanya
3. Tuang airnya
4. Masukkan oat demi sedikit dan aduk hingga tercampur rata
5. Jika teksturnya sudah seperti bubur tambahkan garam dan lada
6. Jika rasa sudah sesuai angkat dan tuang kedalam wadah
7. Tambahkan irisan daun bawang, kecap asin, dan telur setengah matang di atasnya
8. Jika topping dirasa kurang, kalian boleh memberi tambahan

5. Tahu Goreng Oat

Perkedel tahu oat, by: istockphoto.com via https://media.istockphoto.com

Masak tahu gitu-gitu saja? Bosenkan pastinya? Cobain resep ini, karena selain mudah dan rasanya enak olahan ini mengandung banyak sekali gizi yang baik bagi kesehatan.

Bahan-bahan:

• 2 butir telur ayam
• 50 gram tahu
• 100 gram oat instan
• Sejumput garam dan penyedap rasa
• 10 gram bayam potong-potong
• Saus sambal (opsional)
• Minyak goreng

Cara membuat:

1. Hancurkan tahu dan tambahkan 2 butir telur ke dalamnya
2. Masukkan oat sedikit demi sedikit sambil diaduk rata
3. Tambahkan bayam, sejumput garam, dan penyedap rasa kemudian aduk lagi
4. Panaskan teflon dan beri sedikit minya
5. Tuang adonan dan masak hingga warna kecoklatan/matang
6. Angkat, taruh di piring, olesi dengan saus sambal di atasnya, dan beri topping sesuai selera