Meskipun saat ini sudah dikatakan bebas dari COVID-19 bukan berarti kita seenaknya saja tidak memperdulikan kesehatan. Justru Kesehatan harus diperhatikan dimana saja kita berada. Salah satunya dengan rajin berolahraga. Banyak alasan orang untuk belum tergerak atau berhenti melakukan olahraga, diantaranya karena tidak ada waktu, ribet dan juga kalau mulai olahraga lagi badan terasa pegal-pegal. Namun, seiring waktu pun akan menyadari bahwa olahraga itu sangat penting karena membantu dalam melatih otot-otot tubuh, menjaga kebugaran, kesehatan dan berdasarkan penelitian akan terasa lebih cantik serta awet muda lho!
Lalu, bagaimana caranya mengatasi kejadian di atas akibat telah lama berhenti olahraga? Yuk, simak tips di bawah ini sampai habis yaa!
ADVERTISEMENTS
1. Persiapkan Diri Sebaik Mungkin untuk Berolahraga
Photo by Canva via https://www.canva.com
Photo by Canva via https://www.canva.com
Sebelum memulai sesuatu sebaiknya harus mempersiapkannya dengan baik. Seperti olahraga, ketika sudah lama tidak melakukannya maka kita pun harus menyiapkan tubuh kita supaya bisa menerima gerakan yang biasanya tidak pernah dilakukan. Kamu bisa melakukannya dengan cara mulai mengkonsumsi makanan yang sehat, melakukan pemanasan dan tentunya dengan niat dari hati bukan karena keterpaksaan
ADVERTISEMENTS
2. Turunkan Ekspetasi Supaya Tidak Kecewa
Photo by Oduaimages via https://www.canva.com
Photo by Oduaimages via https://www.canva.com
Tidak hanya menaruh harapan dengan seseorang yang harus diatur ekspetasinya, memulai olahraga setelah sekian lama pun juga demikian. Misalnya, sebelum berhenti olahraga kamu terbiasa melakukan squat lebih dari 50 kali nah kali ini karena kamu baru saja mengulangnya setelah sekian lama maka kamu bisa menurunkan ekspetasimu dulu misal 10 kali supaya otot-ototmu yang kaku tidak terlalu kaget
ADVERTISEMENTS
3. Buat Jadwal Rutin
Photo by Canva via https://www.canva.com
Photo by Canva via https://www.canva.com
Memulai olahraga artinya siap untuk konsisten, kalau tidak ya resikonya tadi badan akan terasa pegal-pegal karena kamu berhenti. Untuk membuat jadwal tidak harus muluk-muluk. Minimal dalam satu minggu itu kamu tiga kali berolahraga di waktu pagi atau sore hari. Misalnya dari kedua waktu tersebut kamu memiliki jadwal yang padat, maka kamu bisa menggantinya di malam hari. Lagi pula banyak kok olahraga yang bisa dilakukan di malam hari salah satunya seperti Yoga.
ADVERTISEMENTS
4. Pilih Olahraga yang Disukai, Jangan Memaksakan Diri!
Photo by Canva via https://www.canva.com
Photo by Canva via https://www.canva.com
Nah, ini yang paling penting! Ketika kita menyukai sesuatu maka dengan senang hati kita melakukannya. Pilihlah olahraga yang kamu memang suka dan tubuhmu juga menerimanya. Jangan memaksakan diri seperti orang lain, ya! Karena kemampuanmu tidak sama dengan yang lain.
Misalnya, ada orang yang suka lari marathon sejauh 20 km dan ia melakukannya rutin setiap pagi. Sayangnya, kamu memiliki titik lemah yaitu tidak bisa lari lebih dari 1 km karena perutmu mudah sakit. Maka kamu bisa mencari alternatif lain, supaya kamu suka dan konsisten untuk olahraga
ADVERTISEMENTS
5. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Photo by Canva via https://www.canva.com
Photo by Canva via https://www.canva.com
Tidak hanya outfit untuk hang out aja yang perlu diperhatikan. Kalau kamu sudah cinta olahraga, biasanya kamu akan mulai peduli dengan outfit olahragamu. Namun, bila dirasa tidak dibutuhkan tidak masalah. Yang penting kamu nyaman dan pakaianmu tidak menganggu gerakan-gerakan yang mengakibatkan cedera.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”Tim Dalam Artikel Ini
