Kesulitan Tidur karena Overthinking? Ini 6 Cara Mengatasinya!

SoHip pernah nggak sih kesulitan untuk tidur karena overthinking? Emang overthinking kadang suka bikin kesel karena datengnya nggak terduga. Rasanya tuh kayak ada aja yang jadi bahan pikiran. Mikirin pekerjaan yang makin hari makin berat aja. Memikirkan cinta yang ada aja masalahnya. Atau memikirkan tentang masa depan bakal kayak gimana. 

Biasanya nih, overthinking datang di malam hari. Sebenernya, hal ini tuh wajar-wajar aja. Otak manusia kalo malam itu emang mencerna kegiatan apa aja yang udah kita lakuin seharian. Tapi, kalo terus-menerus kayak gitu yang ada kita jadi pusing sendiri. 

Sebenarnya apa sih overthinking itu? Dan kenapa bisa sampai bikin kita nggak bisa tidur a.k.a. insomnia? Overthinking merupakan kondisi seseorang yang merasa cemas akan hal-hal tertentu. Perasaan cemas itu bakal bikin orang tersebut mikirin segala kemungkinan terburuk yang mungkin terjadi secara terus-menerus. 

Kenapa sih orang bisa overthinking? Penyebab orang bisa overthinking itu ada banyak, di antaranya sebagai berikut:
1. Mempunyai sikap terlalu perfeksionis.
2. Self-esteem yang rendah.
3. Trauma akan pengalaman buruk di masa lalu. 

Sedangkan insomnia merupakan kondisi gangguan tidur yang membuat penderitanya kesulitan untuk tidur dengan waktu yang ideal. Biasanya, penderitanya akan sering terbangun di malam hari. Menurut penelitian, 35% orang dewasa dan 23,8% remaja mengalami insomnia, lho, SoHip. Wah, apakah kamu salah satunya? 

Overthinking dan insomnia saling berkaitan. Otakmu yang terus bekerja untuk memikirkan banyak hal, akan membuat kamu kesulitan untuk tertidur. Insomnia punya dampak yang buruk buat kamu nih, SoHip. Dampak tersebut di antaranya seperti turunnya tingkat konsentrasi, mudah bad mood, kekebalan imun menurun, hingga menjadi pemicu anxiety, depresi, dan gangguan kesehatan mental lainnya. 

Buat kamu yang sekarang lagi menderita insomnia karena overthinking, berikut ada tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya!