Kelola Emosi Melalui Journaling, Berikut 5 Tips untuk Memulainya!

Di masa pandemi seringkali kita merasa bosan dengan kegiatan yang hanya itu-itu saja. rasa bosan yang tak terkendali dapat menimbulkan emosi. banyak yang merasa kesulitan mengelola emosi di situasi yang tak terkendali ini. Hal tersebut dikarenakan kebijakan pemerintah yang membuat ruang gerak kita menjadi sempit. selain berdampak pada kesehatan fisik pandemi ini berdampak pada kesehatan mental.

Tidak terkelolanya emosi dapat menimbulkan stress, karena stress diakibatkan dari rasa yang mengganjal dalam diri. Karena dampak yang ditimbulkan bersifat negative, banyak orang melakukan berbagai cara agar emosinya terkendali, namun tak sedikit pula yang gagal menemukan solusinya. Nah sudah saatnya kita menggunakan kemampuan dari dalam diri kita sendiri dengan melakukan self talk untuk dapat menemukan jawaban atas hal yang membuat kita tidak nyaman. Salah satu cara untuk  self talk adalah dengan memulai melakukan kegiatan jounaling!

Journaling adalah kegiatan mengekspresikan segala emosi yang kita rasakan dalam bentuk tulisan. Tidak ada aturan khusus dalam menulis journaling, kegiatan ini memberikan ruang bebas kepada kita untuk mengungkapkan apapun yang tidak bisa kita sampaikan kepada orang lain. Dengan menulis journaling kita turut mengasah kemampuan otak untuk mengelola emosi, karena saat menulis kita menghubungkan apa yang kita tulis dengan perasaan kita sehingga memperkuat fungsi emosional. Dari pengalaman-pengalaman atau kejadian yang kita tuliskan kita bisa menelaah hal-hal yang membuat kita tertekan, sehingga kita memiliki kesempatan untuk mengevaluasi diri dan menghadapi permasalahan dengan pikiran yang jernih.

Memulai sesuatu yang tak pernah kita kerjakan memang berat, terlebih kita tidak tahu dari mana dan bagaimana memulainya. untuk memulai journaling kita tidak perlu memiliki keterampilan khusus jurnalistik, karena tulisan ini bukan untuk memenuhi kebutuhan publikasi. Ini merupakan ruang khusus yang kita buat untuk diri kita sendiri agar kita mampu mengekspresikan sesuatu yang kita tidak mengerti dan sampaikan pada orang lain. Maka kita dapat menulis sesuai dengan keinginan kita. Berikut tips yang bisa digunakan untuk memulai kebiasaan journaling.