Bulan Ramadan tentu menjadi momen terbaik bagi setiap umat muslim dalam menjalankan ibadah. Sebab, momen tersebut menurunkan banyak keberkahan dan dilipatkan segala amal perbuatan yang baik bagi yang melaksanakannya.
Namun, di bulan Ramadan, pastinya aktivitas sehari-hari tetap akan berlanjut. Baik itu bekerja, berjualan, sekolah, kuliah, dan lain-lainnya. Mereka yang melaksanakan ibadah di bulan Ramadan dibarengi dengan berbagai aktivitas sehari-hari lainnya tentu akan terkuras banyak tenaganya, yang juga disebabkan oleh kurangnya asupan selama kurang lebih 13 jam setelah sahur.
Hal tersebut menjadikan tubuh terasa lemas dan sering kali terserang rasa kantuk yang berat sehingga dapat mengganggu fokus saat beraktivitas. Oleh karena itu, diperlukan persiapan untuk mengatasi hal tersebut. Lalu, persiapan apa saja yang harus dilakukan? Yuk intip tips berikut ini!
ADVERTISEMENTS
1. Konsumsi Makanan dan Minuman Yang Cukup
Foto oleh fauxels dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Foto oleh fauxels dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Selama bulan Ramadan tentu aktivitas sehari-hari akan membutuhkan tenaga ekstra. Oleh karena itu, asupan konsumsi makanan dan minuman harus diperhatikan. Karena tidak dapat dipungkiri, bahwa makanan dan minuman yang dikonsumsi cukup sangat mempengaruhi kondisi tubuh selama melakukan aktivitas saat bulan ramadhan. Maka diperlukan asupan saat berbuka puasa dan sahur yang bergizi dan seimbang atau yang cukup, agar kondisi tubuh tetap dalam kondisi fit dan prima.
ADVERTISEMENTS
2. Lakukan Olahraga Ringan
Foto oleh Tirachard Kumtanom dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Foto oleh Tirachard Kumtanom dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Tips selanjutnya agar tubuh tetap prima saat beraktivitas pada bulan Ramadan adalah melakukan olahraga ringan. Anda bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lainnya dan sore hari setelah selesai beraktivitas. Hal tersebut membantu tubuh agar tetap stabil ditengah kesibukan yang melanda. Selain itu, hal tersebut juga membantu menambah konsentrasi saat beraktivitas. Dan jika rasa kantuk menyerang, Anda dapat melakukan power walk selama 7-10 menit untuk menghilangkan rasa kantuk dan mengembalikan konsentrasi.
ADVERTISEMENTS
3. Manfaatkan Jam Istirahat Siang Untuk Tidur
Foto oleh Oladimeji Ajegbile dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Foto oleh Oladimeji Ajegbile dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Tentu dalam beraktivitas terdapat jam istirahat yang dapat dimanfaatkan oleh siapa pun. Jika sebelum bulan Ramadan, jam istirahat digunakan untuk makan siang dan sejenisnya, maka saat ini Anda dapat gunakan waktu tersebut untuk tidur siang 20-30 menit. Tidur siang sejak dulu sangat memberikan banyak manfaat bagi yang melakukannya, karena dapat menambah stamina, semangat dan mengubah mood menjadi jauh lebih bahagia. Oleh karena itu, manfaatkan dengan baik jam istirahat tersebut.
ADVERTISEMENTS
4. Hindari Aktivitas yang Banyak Menguras Tenaga
Foto oleh Nina Uhlíková dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Foto oleh Nina Uhlíková dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Untuk tetap prima bekerja saat berpuasa, sebisa mungkin untuk menghindari berbagai aktivitas yang banyak menguras tenaga. Hal tersebut untuk mengurangi rasa lemas pada tubuh karena harus menahan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam lamanya.
ADVERTISEMENTS
5. Buat List Apa Saja Yang Akan Dilakukan Dalam SehariFoto oleh Suzy Hazelwood dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Foto oleh Suzy Hazelwood dari Pexels via www.pexels.com via https://www.pexels.com
Tips terakhir yang direkomendasikan adalah membuat sebuah list apa saja yang akan dilakukan dalam sehari kedepan. Umumnya banyak yang tidak melakukan hal ini, namun dengan membuat sebuah list tersebut, maka Anda dapat jauh lebih teratur dan dapat mengontrol kemampuan diri selama beraktivitas agar tidak melampaui batas.
Nah, itu dia beberapa tips agar tubuh tetap prima selama beraktivitas di bulan Ramadan. Tentunya masih terdapat berbagai tips atau upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar selalu prima saat bulan Ramadan. Sekian dan selamat menjalankan ibadah di bulan ramadhan, semoga bermanfaat.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”
