Inilah 7 Cara Mudah Menjaga Pola Hidup Sehat

1. Kecanduan Gadget

Rizky Wahyu Permana on website besttechie.com via https://m.merdeka.com

Gadget juga dapat memicu banyak masalah terhadap kesehatan. Seperti halnya mata minus karena sering bermain gadget. Munculnya kantung mata dan mata panda juga disebabkan karena begadang bermain gadget. Gadget bisa menyebabkan seseorang menjadi lupa waktu. Kapan saatnya tidur, kapan saatnya makan, kapan saatnya beribadah, kapan saatnya berolahraga, dan masih banyak lagi. Jangan menyepelekan sindrom kecanduan gadget ini, karena kebiasaan ini bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan yaitu gangguan mata, mengganggu pola tidur, postur tubuh jadi bungkuk, mengganggu studi, dan kurang bersosialisasi. 

2. Pola Tidur yang Teratur dan Nyenyak

Annisa Hapsari via https://hellosehat.com

Jika Anda ingin memiliki pola hidup yang sehat, maka tidur Anda harus nyenyak. Jangan lupa, Anda juga harus menjaga jam tidur Anda. Pola tidur yang teratur memiliki kriteria yang mudah yaitu di malam hari Anda harus tidur selama 8 jam. Usahakan sebelum tidur Anda bisa bersih-bersih badan dan kamar Anda terlebih dahulu.

3. Olahraga Seminggu Sekali

Mohammad Zein via https://bandungkita.id

Berolahraga itu tidak harus setiap hari. Anda bisa berolahraga seminggu sekali agar bisa menjaga pola hidup sehat. Olahraga yang teratur bisa membuat tubuh kita kebal dan kuat dari segala penyakit. Contoh olahraga yang bisa dilakukan seminggu sekali yaitu jogging, bersepeda, berenang, dan gym.

4. Jauhi Perokok

Dr. Kevin Adrian via https://www.alodokter.com

Menurut para ahli kesehatan, perokok pasif lebih berbahaya dari pada perokok aktif. Maka dari itu, Anda harus menjauhi orang-orang yang sedang merokok. Sering menghirup asap rokok secara pasif dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terserang kanker paru-paru sebanyak 25 persen. Selain itu, perokok pasif juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner dapat menyebabkan serangan jantung, nyeri dada, dan gagal jantung. Namun, Anda juga tidak boleh merokok jika ingin memiliki pola hidup sehat. Dampak buruk yang dapat terjadi jika Anda menjadi perokok aktif yaitu rambut menjadi rontok, katarak, kehilangan pendengaran lebih awal, gigi menjadi rusak, bau mulut yang tidak sedap, dan bisa menyebabkan penyakit paru-paru kronis dimasa yang akan datang.

5. Selalu Bangun di Pagi Hari

Insan Medika via https://blogs.insanmedika.co.id

Matahari pada saat pagi hari sangat bermanfaat bagi tubuh. Biasakan bangun pagi sejak dini, karena hal tersebut bisa bermanfaat di masa depan. Misalnya, agar tidak terlambat pergi ke sekolah ataupun bekerja. Usahakan berjemur di pagi hari sebelum jam 8 pagi. Anda bisa berjemur selama 15 menit.

6. Taat Beribadah

Cholif Rahma via https://www.orami.co.id

Beribadah juga termasuk salah satu cara untuk menjaga pola hidup sehat. Saat beribadah, otomatis kita juga berdoa kepada Tuhan agar bisa hidup sehat dan makmur.

7. Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Eeyuva via https://m.mediaindonesia.com

Makanan 4 sehat 5 sempurna yaitu makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Nah, makanan 4 sehat sendiri terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan. Contoh menu makanan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi putih, sayur sop dengan potongan ayam, buah apel, air putih, dan susu protein. Jangan sering-sering makan makanan junk food.