Berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga air yang hampir digemari oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Terdapat fakta menyebutkan bahwa olahraga renang lebih efektik ketimbang latihan angkat beban dan berlari. Pasalnya olahraga satu ini melibatkan pergerakan seluruh otot pada bagian tubuh yang dipercaya memiliki begitu banyak manfaat yang pastinya menyehatkan tubuh. Berenang juga dapat menjadi suatu pilihan bagi sebagian orang yang ingin rehat sejenak dari aktivitas sehari-hari yang melelahkan. Nah, berikut adalah berbagai manfaat dari berenang yang perlu kamu ketahui:
ADVERTISEMENTS
1. Melatih seluruh tubuh
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Ketika melakukan olahraga renang, kita secara automatis akan menggunakan seluruh bagian tubuh untuk melakukannya. Mulai dari kaki, tangan dan perut. Hal tersebut dapat membuat kita melatih seluruh tubuh kita dengan bersamaan.
ADVERTISEMENTS
2. Membakar kalori dalam tubuh
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Olahraga renang juga dapat membantu kita dalam membakar kalori dalam tubuh. Jumlah kalori yang dibakar memang tergantung terhadap berat badan masing-masing orang, durasi berenang, frekuensi, intensitas, serta teknik atau jenis gerakan yang digunakan. Hal ini juga dapat sangat membantu bagi orang yang ingin menurunkan berat badan serta dapat menjaga tubuh tetap ideal.
ADVERTISEMENTS
3. Menjaga kesehatan jantung
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Olahraga renang ternyata juga memiliki manfaat terhadap menjaga kesehatan jantung. Renang dapat membantu melancarkan sirkulasi pada jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang rutin melakukan olahraga renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa/stroke volume sebesar 18%.
ADVERTISEMENTS
4. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Sebuah studi menunjukan bahwa renang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah pada tubuh. Bahkan orang yang berenang secara teratur dapat dikatakan memiliki harapan hidup 50% lebih tinggi jika dibandingkan mereka yang jarang bergerak.
ADVERTISEMENTS
5. Membuat tubuh menjadi rileksPhoto by freepik via http://www.freepik.com
Photo by freepik via http://www.freepik.com
Ketika anda sedang jenuh dengan segala rutinitas kerja anda, dengan berenang di kolam dan menikmati waktu santai adalah hal yang baik untuk dapat menyegarkan tubuh dan pikiran anda. Ketenangan di dalam air cukup bagus untuk kesehatan mental dan melepaskan teganngan otot atau sendiri anda sehingga badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. Hal ini juga dapat membantu sebagian orang untuk dapat tidur lebih awal sehingga dapat mengatur pola tidur yang baik yang pastinya berdampak juga pada aktivitas normal sehari-hari.
Nah, itu tadi adalah beberapa manfaat yang ditawarkan ketika kamu melakukan olahraga renang. Jadi, tunggu apa lagi? Jangan ragu untuk melakukan olahraga yang memiliki banyak manfaat ini
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”
