Ingin Wajah Bebas Jerawat? Lakukan 5 Tips Berikut!

1. Minum air putih yang banyak

Photo by Daria Shevtsova from Pexels via https://www.pexels.com

Untuk konsumsi air putih disarankan minimal sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air per hari. Salah satu manfaat dari air putih yaitu menghidrasi tubuh, lalu apa hubungannya dengan jerawat? Dengan terhidrasinya tubuh, kulit pun akan ikut terhidrasi yang mana akan mengurangi produksi minyak pada wajah yang dapat menyumbat pori-pori dan berakibat munculnya jerawat.

Selain itu, jerawat juga bisa menjadi pertanda bahwa banyak racun yang tertumpuk pada tubuh. Maka dari itu, dengan minum air putih yang cukup dapat membantu pembuangan racun yang ada di dalam tubuh.

Namun perlu diingat juga untuk tidak berlebihan. Sebaiknya jika sudah malam hari, jangan terlalu banyak minum karena kita perlu mengistirahatkan ginjal kita. Waktu yang baik untuk memperbanyak air putih yaitu pada pagi hari.

2. Atur pola tidur

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com

Terlalu sering begadang juga bisa memicu timbulnya jerawat. Menurut dokter kulit Judith Hellman, MD, seperti yang dilansir pada sleep.org bahwa terganggunya pola tidur dan sering begadang dapat melepaskan hormon kortisol. Saat hormon ini keluar, akan memunculkan reaksi peradangan. Jika tubuh mengalami peradangan, jerawat akan mudah muncul. Maka dari itu sangat penting untuk tidur lebih cepat serta mengatur pola tidur di mana idealnya untuk usia dewasa lama waktu tidur yaitu 7-9 jam pada malam hari.

Banyak faktor yang membuat kita sering begadang dan sulit mengatur pola tidur. Sebaiknya saat waktu tidur hindari bermain handphone karena sinar pada handphone bisa merangsang otak untuk tetap terbangun sehingga akan membuat kita sulit tidur.

3. Hindari stress

Photo by Anna Shvets from Pexels via https://www.pexels.com

Munculnya hormon kortisol juga dapat dipicu oleh stress karena selain membuat tubuh mengalami peradangan, hormon ini juga membuat produksi minyak pada wajah meningkat.

Stres sebenarnya berkaitan erat dengan pola tidur yang teratur. Jika pola tidur berantakan, maka akan lebih mudah pula mengalami stres. Dengan mengatur pola tidur dengan baik, maka peluang untuk mengalami stres juga akan berkurang.

Salah satu cara untuk menghindari stres juga yitu bisa dengan berolahraga secara teratur. Saat kita berolahraga, tubuh akan menghasilkan zat endorphine yang akan membantu meningkatkan suasana hati kita sehingga dapat mencegah stres terjadi.

4. Menjaga kebersihan wajah

Photo by Anna Shvets from Pexels via https://www.pexels.com

Membersihkan wajah sering kali dianggap sepele oleh banyak orang padahal hal ini sangat penting dilakukan apalagi setelah kita beraktifitas di luar rumah.

Apalagi jika kita tinggal di kota besar seperti Jakarta, mencuci muka dengan sabun saja tidak akan cukup untuk mengangkat semua kotoran dan polusi yang menempel di wajah. Akibatnya jika tidak dibersihkan dengan baik, kotoran ini akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat muncul.

Perlu diperhatikan juga jika kita menggunakan make-up maka harus dibersihkan dengan baik. Sebelum mencuci muka sebaiknya menggunakan make-up remover terlebih dahulu. Selanjutnya, untuk lebih bersih bisa menggunakan micellar water agar lebih bersih lalu setelah itu baru mencuci muka dengan sabun.

5. Menjaga asupan makanan

Photo by Nathan Cowley from Pexels via https://www.pexels.com

Mungkin banyak orang yang belum sadar bahwa makanan bisa menjadi faktor utama jerawat terus muncul. Padahal tubuh kita akan bereaksi sesuai dengan apa yang kita konsumsi.

Makanan yang memicu jerawat pada setiap orang akan berbeda-beda tetapi umumnya, makanan yang memicu jerawat adalah makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi seperti karbohidrat sederhana dan makanan manis. Indeks glikemik yang ada pada makanan tersebut dapat membuat gula darah naik sehingga membuat tubuh mengalami peradangan.

Selain makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi, susu dan produk turunannya juga menjadi makanan yang paling umum untuk memicu munculnya jerawat. Sehingga sebaiknya anda menghindari dua jenis makanan ini jika merasa jerawat tak kunjung sembuh. Selain itu, sebaiknya perbanyak asupan sayur dan buah karena keduanya mengandung zat antioksidan yang baik untuk mencegah jerawat.