“Sarapan dengan komposisi gizi baik meningkatkan peningkatan kemampuan konsentrasi Anda”
Ronald E. Kleinman, M.D. (Pakar Nutrisi Harvard University)
Bagi beberapa orang sarapan itu harus enak dan membuat perut kenyang. Bukannya menyalahkan pendapat tersebut, jika hanya berdasarkan fakta itu semata, tentu terdengar kurang bijak. Lalu apa untungnya buat tubuh jika yang dikonsumsi semuanya berbasis pada karbohidrat tinggi semata dengan sedikit asupan protein?
Perut kenyang tak harus dengan dengan santapan berkalori tinggi, seperti bubur ayam, soto mie, dan sejenisnya. Apalagi ketika Anda mencoba beradaptasi dengan pola hidup sehat dengan tujuan berdiet. Maka jelas anda harus mencoba menambahkan beberapa makanan ini ke menu yang nantinya berada di meja makan, dan dijamin menu yang identik dengan gaya hidup modern ini bisa meningkatkan konsentrasi Anda.
ADVERTISEMENTS
1. Tingkatkan kinerja otak dengan salmon (bukan bermain Pokemon Go! Catet)
salmon via http://zestyrhythmfiles.wordpress.com
salmon via http://zestyrhythmfiles.wordpress.com
Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon merupakan sumber yang baik demi meningkakan fungsi otak. Ketika mendapat asupan yang cukup dari salmon, maka otomatis seketika bisa meningkatkan kinerja otak. Dikala otak cemerlang, mengerjakan apa saja akan terasa lebih menyenangkan. Setuju?
ADVERTISEMENTS
2. Sumber potein telur baik bagi perkembangan memori
telur via http://customkinetics.com
telur via http://customkinetics.com
Tak bosan-bosannya menempatkan telur sebagai menu sarapan yang wajib, bukan karena apa-apa, ujaran Dr. Fiastuti W. MSC. MS. SpGk, dari Departemen Ilmu Gizi FKUI-RSCM, turut pula menegaskan bahwa telur adalah sumber protein. “Bagian kuning telur memiliki kandungan kolin – nutrisi penting untuk perkembangan memori.”
ADVERTISEMENTS
3. Semua orang suka beri-berian, kamu?
beri-berian via http://emilykylenutrition.com
beri-berian via http://emilykylenutrition.com
Biji dari beri-berian mengandung lemak omega 3 yang membantu meningkatkan fungsi otak. Kaya akan kandungan vitamin C serta antioksidan lainnya membuat kelompok buah ini bisa membantu banyak dalam proses peningkatan memori otak.
ADVERTISEMENTS
4. Tak hanya memiliki kalsium yang tinggi, susu dan yogurt bermanfaat bagi pertumbuhan jaringan otak
susu via http://rd.com
susu via http://rd.com
Ragam produk susu yang didapatkan baik disupermarket ataupun dari minimarket yang berada diseberang jalan, paling tidak menjadi sumber dari vitamin B, vitamin D, dan kalsium yang tinggi. Khasiat vitamin B pun tak perlu diragukan untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Jadi tunggu apalagi, yuk borong susu dan yogurt.
ADVERTISEMENTS
5. Madu, makanan yang selalu menjadi andalan kala konsentrasi maksimal dibutuhkan
madu via http://morethanacandle.com
madu via http://morethanacandle.com
Campuran Vitamin, mineral, bio-hormon, serta enzim menjadikan madu sebagai makanan yang mampu merangsang kinerja otak, dan tentu saja dapat membantu Anda berkonsentrasi penuh dalam mengerjakan sesuatu dan lain hal. Cukup dengan 2 sendok perhari dan segera rasakan keajaiban dari makanan yang dihasilkan oleh lebah-lebah.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”Tim Dalam Artikel Ini
![15 Lirik Lagu Bahasa Inggris yang Mudah Dihafal dan Pendek Aja [+ Artinya]](https://www.hipwee.com/wp-content/uploads/2024/11/hipwee-lirik-lagu-bahasa-inggris-yang-pendek-dan-mudah-dihafal-kelas-musik-160x120.jpg)
madu is the best lah buat kesehatan, aku sarapan biasanya pake roti oles madu tj murni, kadang madu tynya ku campur dengan teh hangat
Oalah pantesan minum madu konsentrasi ku meingkat hehe
Aku suka minum madu tj tuh setiap hari
semua maknannya sehat2 pantes aja meningkatkan kosentrasi kalau sarapan itu semua