Intip Cara Mengatasi Lupa dengan 7 Bahan Makanan Ini!

1. Mengonsumsi kopi dianggap sebagai cara mengatasi lupa yang ampuh lho!

Photo by bongkarn thanyakij from Pexels via https://www.pexels.com

Hayoo, siapa yang mengaku pecinta kopi? Setelah membaca ini, kemungkinan besar kamu akan makin cinta kopi.

Sebab, kopi memang dikenal sebagai salah satu asupan yang membantumu untuk tetap fokus, terlebih di saat lelah.

Kafein dalam kopi memang dikenal mampu menambah kewaspadaan, sehingga otak pun akan jadi lebih fokus. Pekerjaanmu pun jadi lebih efektif dan hasilnya maksimal.

Kopi juga dikenal sebagai salah satu pencegah Alzheimer, karena di dalam minuman ini terdapat anti-oksidan dalam jumlah besar.

Sehingga, otak akan terhindar dari serangan radikal bebas yang bisa membuat kemampuannya menurun.

Eiits, tapi tidak sembarang jenis kopi bisa memiliki manfaat sebaik ini ya. Kopi yang berkualitas biasanya dimiliki pada jenis kopi hitam dan bukan kopi kemasan.

2. Cara ampuh mengatasi lupa bisa juga dengan mengonsumsi ikan

Photo by Pixabay on Pexels via https://www.pexels.com

Tahukah kamu, bahwa ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk otak.

Mengonsumsi asupan asam lemak omega-3 yang cukup, tak hanya bisa menjaga kesehatan organ tersebut, tetapi juga menunjang fokus dan daya ingat.

Omega-3 digunakan oleh otak untuk meregenerasi sel-sel otak, sedangkan asam lemaknya dibutuhkan untuk kekuatan memori.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak.

Apalagi, asam lemak omega-3 juga dihubungkan dengan pencegah depresi karena kekuatan otak akan menjadi lebih baik. Dengan begitu, tubuh tak mudah lelah, dan emosi bisa terkontrol.

3. Jangan takut konsumsi telur, nyatanya, makanan ini ampuh atasi lupa, lho

Photo by Trang Doan from Pexels via https://www.pexels.com

Kalau kamu tidak punya kecenderungan alergi pada telur, cobalah untuk mengonsumsinya secara rutin.

Sebab, telur ayam merupakan salah satu bahan pangan yang mengandung ragam vitamin, protein, kalsium, seng, asam folat, fosfor, dan banyak lagi.

Tak hanya itu saja, telur kaya akan sumber omega 3 yang baik untuk memori dan menjaga mood kamu sehari-hari.

Selain itu, telur juga mengandung kolin, nutrisi yang dapat membangun membran sel, dan memproduksi sinyal otak.

Sehingga, kamu akan lebih cepat tanggap, dan paham saat diajak berkomunikasi.

4. Mulailah mencintai buah, terutama pisang bagi kamu yang sering lupa

Photo by Dom J from Pexels via https://www.pexels.com

Apakah kamu seringkali merasa mood-mu berantakan? Atau merasa tubuhmu terlalu lelah, sehingga dapat memengaruhi daya ingat dan fokus selama bekerja?

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat mengonsumsi pisang.

Pasalnya, buah berwarna kuning ini memiliki kandungan tryptophan yang diubah menjadi serotonin, hormon pembangkit mood.

Selain itu, pisang yang dikenal memiliki nutrisi cukup komplit ini dapat menjaga fokus dan daya ingat kamu berkat kandungan potasiumnya.

Sehingga, kamu tidak lagi deh, melupakan hal-hal penting yang bisa merusak harimu.

5. Yuk, mulai ganti cemilanmu dengan kacang walnut untuk mengatasi lupa

Photo by Right Light on Pexels via https://www.pexels.com

Kalau kamu suka mengonsumsi camilan ringan, terutama yang sejenis kacang, baiknya gantilah dengan jenis kacang yang satu ini.

Sebab, kacang satu ini berbeda dengan kacang yang lain. Walnut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mana hal ini diketahui dapat membantu otakmu untuk lebih fokus.

Walnut (dan jenis kacang-kacangan tertentu lainnya) juga memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk menutrisi otak kamu lho.

Juga untuk menambah daya ingat kamu, sehingga tidak mudah hilang fokus dan lupa. Jangan lupa sedia kacang walnut di sampingmu selagi bermeditasi dengan Riliv, ya!

6. Jangan lupakan sayuran!

Photo by Magda Ehlers from Pexels via https://www.pexels.com

Siapa yang masih tidak doyan mengonsumsi sayur? Wah, jika kamu punya keluhan pelupa setiap saat, sebaiknya mulai biasakan mengonsumsi sayur terutama yang sejenis brokoli.

Pasalnya, sayuran hijau yang satu ini memiliki kandungan vitamin K yang sangat tinggi. Vitamin tersebut berguna untuk membantu otak mengingat dengan lebih baik.

Brokoli juga kaya akan anti-oksidan yang diketahui sebagai pelindung sel-sel tubuh, termasuk otak, dari serangan radikal bebas.

7. Eiits, nyatanya bahan-bahan dapur juga bisa membantumu mengatasi lupa

Photo by Marta Branco from Pexels via https://www.pexels.com

Sudah menjadi rahasia umum bahwa salah satu bahan dapur berupa kunyit memiliki kemampuan yang baik untuk tubuh, terlebih otak, berkat kandungan kurkumanya.

Kurkuma sendiri dapat meningkatkan daya ingat, sehingga kamu mudah menghafal sesuatu. Selain itu, kandungan tersebut juga bisa membantu otak untuk meregenerasi sel-sel baru.

Sehingga otak tak mudah jenuh, yang akhirnya mempengaruhi efektivitas kinerja kamu saat itu.

Jika kamu merasa terlalu sering lupa akan sesuatu dengan mudah, ada baiknya cobalah untuk mengubah pola makanmu dengan bahan-bahan di atas. Serta jangan lupa untuk mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat dengan rajin berolahraga ya.

Sumber:

1. www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods-
2. www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php.
3. www.health.harvard.edu/mind-and-mood/foods-linked-to-better-brainpower-

Ditulis oleh Diva Mosaik dari Riliv.