Cara Lambat Bebaskan Diri dari Overthinking Ala Kungkang

1. Mulai Hari dengan Afirmasi Positif

Photo by Ben White on Unsplash via https://unsplash.com

Hari ini segala sesuatu akan berjalan lancar, semesta bersahabat, dan aku baik-baik saja, aku mampu menghadapi tantangan yang terjadi

Percaya atau tidak, ketika kita memulai hari dengan afirmasi positif, segala urusan akan menjadi lebih mudah. Dengan afirmasi ini, kita akan punya lebih banyak energi positif untuk menjalani hari. Meskipun ada yang tidak berjalan lancar, tetapi kamu mampu melaluinya.

Afirmasi juga bisa membuat pikiran lebih rileks dan mengurangi segala kekhawatiran/overthinking tentang hal-hal buruk yang mungkin terjadi. Ciptakan mantra terbaikmu sebagai afirmasi di pagi hari.

2. Memaafkan Kesalahan Sekecil Apapun Setiap Saat

Photo by Alexey Demidov on Unsplash via https://www.pexels.com

Gak papa, hari ini aku melakukan kesalahan dan membuat orang lain kecewa. Aku sudah meminta maaf dan aku telah memaafkan diriku sendiri.

Kesalahan yang kita lakukan hari ini, sering kali membuat kita terhanyut dalam perasaan bersalah yang dalam. Kemungkinan terburuk adalah menyalahkan orang lain atau menyalahkan diri sendiri. Hal ini bisa menimbulkan ketidakberdayaan, merasa lemah dan tidak mampu. Memaafkan akan menjadi pereda rasa bersalah dan membuat perasaan kembali membaik.

3. Mengapresiasi Diri

Photo by Nick Mark Mayer on Unsplash via https://www.pexels.com

Terima kasih, hari ini semesta bersahabat denganku. Hari ini aku sudah menyelesaikan tanggungjawabku, pekerjaanku. Memang, tidak ada yang benar-benar selesai, masih ada yang perlu diperbaiki,  tapi aku telah melakukannya dengan baik. Terima kasih sudah berjuang hari ini

Sudah mengapresiasi diri sendiri? Bentuk apresiasi ke diri sendiri itu gak harus lewat barang, bisa dengan kata-kata. Ini bisa membantumu merasa lebih berharga dan fokus mensyukuri apa yang sudh terjadi daripada mengkhawatirkan hal-hal yang belum terjadi esok hari.

4. Recharge Energi

Photo by Artem Beliaikin on Pexels via https://www.pexels.com

Healing yuk healing

Pasti kamu sering mendengar cerita orang-orang melakukan healing untuk menyembuhkan luka batin atau pergi ke alam bebas untuk merefresh pikiran. Apapun itu, ajak dirimu untuk melakukan recharge diri, mulai dari jalan-jalan, quality time bersama sahabat atau keluarga, me time di kamar, dan sebagainya. Setiap orang punya cara sendiri untuk mengisi kembali energi batin dan fisiknya. 

5. Hidup 24 Jam Sehari

Photo by Artem Podrez on Pexels via https://www.pexels.com

24 jam terasa 48 jam.

Pernah gak sih merasa ada hari dimana terasa begitu cepat? Atau terasa begitu lambat dan membosankan? Padahal, kita punya waktu yang sama dalam sehari, yaitu 24 jam. Tapi seringkali merasa waktu begitu berbeda, seiring dengan perbedaan suasana hati.

Ketika kita berada dalam hari yang berat, hari dimana banyak masalah atau kekhawatirkan tentang masa depan, waktu terasa begitu lama. Sebaliknya, ketika sedang menikmati hidup, waktu seolah cepat berlalu. 

Saat mengkhawatirkan masa depan, kita telah mengambil waktu esok hari dan menambahkannya di hari ini. Merencanakan tentang esok hari memang penting, tetapi jangan sampai larut dalam kekhawatiran.

Kalau kamu sering mengalami overthinking, cobalah sejenak menjadi Kungkang. Perlambat gerakan dan beri jeda, pulihkan kembali energi positifmu.