Perlunya Detoks Gadget untuk Mengurangi Kecanduan Gadget, Berikut Tips-tips Melakukan Detoks Gadget Selama di Rumah Aja!

1. Matikan notifikasi

Notifications via http://pexels.com

Pertama, mulai dari mematikan notifikasi untuk aplikasi yang tidak penting, seperti media sosial. Kamu mungkin merasa khawatir apabila nanti ada seseorang yang ingin menyampaikan hal penting atau darurat.

Seharusnya, hal-hal penting atau darurat tidak akan disampaikan melalui DM atau pesan singkat di media sosial lainnya. Mereka akan langsung menelponmu jika ada hal-hal penting.

Jika kamu menonaktifkan notifikasi dari semua aplikasi yang tidak penting, kamu akan lebih jarang memeriksa smartphone dan lebih menikmati waktumu.

2. Jangan langsung mengecek smartphone saat bangun tidur

Wake Up Bed via http://pexels.com

Salah satu kebiasaan yang dimiliki kebanyakan orang adalah langsung mengecek smartphone mereka tepat setelah mereka bangun tidur. Apakah kamu memiliki kebiasaan ini juga? Padahal kebiasaan seperti ini tidak baik untuk otak kita, loh. Karena setelah bangun tidur, otak kita memerlukan waktu setidaknya 30 menit untuk dapat memproses informasi. Jadi lebih baik jika kamu memberikan jeda pemulihan pada otak sebanyak 1-2 jam setelah bangun tidur, yah.

3. Gunakan smartphone hanya untuk tujuan tertentu

Gadget via http://pexels.com

Seringkali tangan kita tak kuasa menahan godaan untuk mengambil smartphone di saat kita bosan bahkan di saat  kita sedang melakukan aktivitas lain, seperti bekerja, rapat, makan, mengobrol, dan jalan-jalan.

Padahal sebenarnya kita tak punya alasan penting untuk memeriksa smartphone pada saat itu. Jika tidak ada alasan penting, maka sebaiknya simpan saja smartphone-mu dan nikmatilah apa yang sedang kamu lakukan. 

4. Hapus aplikasi yang tidak perlu

Phone App via http://pexels.com

Dari semua aplikasi yang aktif di smartphone kamu, berapa banyak yang benar-benar penting? Kalau kamu memiliki terlalu banyak aplikasi di smartphone, maka pisahkanlah aplikasi mana yang tergolong “penting” dan yang “tidak penting”. Lalu hapuslah aplikasi yang tergolong “tidak penting”.  Ketika smartphone kamu tidak memiliki banyak aplikasi, waktu yang kamu habiskan untuk mengecek smartphone pun akan berkurang.

5. Berolahraga

Workout via http://pexels.com

Olahraga tidak hanya menjauhkan kamu dari layar atau monitor gadget, tetapi juga membuatmu merasa lebih baik secara fisik dan mental. Hal itu disebabkan karena selama berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berguna untuk menghilangkan stres, kecemasan, dan rasa sakit.  

Karena itu, berolahraga bisa meningkatkan gaya hidup dan kesehatan kamu. Apalagi jika kamu berolahraga di luar ruangan, kamu dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh dan otak juga, loh.

6. Melukis

Painting via http://pexels.com

Selain meningkatkan kreativitas, melukis juga dapat mengurangi stres sehingga mampu mengurangi risiko terkena penyakit psikis. Lalu bagaimana jika kamu merasa tidak pandai melukis atau tidak pernah melukis sama sekali? Tenang saja, kamu dapat mencoba teknik melukis dengan angka atau sering disebut paint by numbers. Teknik melukis ini sangat mudah digunakan dan bisa digunakan oleh semua umur. Dengan teknik melukis ini, kamu yang belum pernah melukis bisa menghasilkan lukisan seperti seorang pro! Tertarik untuk mencoba?

7. Menghabiskan waktu bersama keluarga

Quality time via http://pexels.com

Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga bisa dilakukan mulai dari berbincang-bincang, berkebun bersama, memasak bersama, makan bersama sampai bermain board game seru. Seringnya menghabiskan waktu bersama keluarga akan membuat hubunganmu semakin kuat dan kompak dalam satu keluarga. Dan ingat, saat menghabiskan waktu bersama keluarga, letakkan smartphone kamu dan nikmatilah kegiatan yang kamu lakukan bersama keluargamu.

Itulah tips-tips melakukan detoks gadget yang bisa kamu coba selama di rumah aja. Manakah dari tips-tips di atas yang paling cocok untukmu?