7 Tips Agar Tidak Mengalami Kenaikan Berat Badan Saat Lebaran

1. Pilih makanan yang lebih sehat

Pixabay via http://Www.pixabay.com

Saat memilih makanan pada saa lebaran, maka pilihlah makanan yang lebih sehat dahulu. Kemudian setelah itu barulah makan makanan yang lain. Misalnya, pilih sayur-sayuran, buah-buahan atau kacang-kacangan terlebih dahulu. Setelah itu barulah makan opor ayam dan opor ayam. Hal ini bertujuan agar anda merasa kenyang setelah makan makanan yang sehat sebelum makan makanan tinggi kalori.

2. Kontrol porsi yang Anda makan

Pixabay via http://Www.pixabay.com

Bagaimanapun kita mungkin tidak bisa untuk menahan diri dari memakan makanan yang tinggi kalori tersebut. Maka yang harus kita lakukan adalah mengurangi porsi yang kita makan. Memakan makanan tinggi kalori dalam porsi yang kecil merupakan pilihan bijak yang dapat Anda lakukan. 

Kita tidak boleh terlena akan makanan yang tersedia. Dengan mengontrol porsi makanan kita, maka kita dapat memperkecil resiko kenaikan berat badan pada diri kita.

3. Minum 1-2 air putih sebelum makan

Pexels via http://www.Pexels.com

Kita dianjurkan untuk rutin meminum air putih dalam sehari. Selain untuk kesehatan, meminum air putih merupakan cara untuk mencegah diri dari rasa lapar, khususnya diminum pada saat sebelum makan. 

Ketika kita minum air putih 1-2 gelas sebelum makan. Itu akan membuat perut kita terisi dan mencegah kita untuk makan berlebihan.

4. Batasi makan bersantan, manis, berlemak dan berkalori tinggi

Pixabay via http://www.pixabay.com

Makanan yang mengandung gula, minyak dan garam haruslah dikurangi. Komposisi makanan hendaklah yang seimbang. Makanan berkalori tinggi dapat menyebabkan berat badan kita lebih cepat naik, apalagi dimakan dalam jumlah yang banyak. Dan yang pali ng penting untuk seseorang yang mempunyai kolestrol tinggi atau juga penyakit diabetes.

Maka makanan ini haruslah dihindari. Sebab dapat menyebabkan penyakit itu menjadi kumat atau mungkin bisa kambuh. Oleh karena itu hendak nya kita mengatur atau mengontrol diri dari makanan yang manis dan juga mengandung kalori yang tinggi ini.

5. Beri jeda waktu sama makan

Pxhere via http://www.pxhere.com

Ketika kita makan saat berkumpul ataupun saat santai dirumah, berilah jeda waktu saat kita makan. Jeda waktu sekitar 20-30 menit. Karena sesaat setelah kita makan atau setelah jeda waktu 20-30 menit. Tubuh kita baru bisa berfikir bahwa yang kita makan itu sudah cukup.

Sebaliknya jika kita makan terus-terusan tanpa jeda. Maka tanpa terasa kita sudah makan makanan yang banyak dan akan merasa kekenyangan. Dan itu dapat menyebabkan berat badan bertambah.

6. Minum teh hijau

Pixabay via http://www.Pixabay.com

Setelah makan makanan yang berminyak atau berkalori tinggi saat berlebaran ke rumah-rumah sanak saudara. Lalu ketika kita pulang ke rumah kita bisa minum teh hijau guna membantu melarutkan makanan yang mengandung minyak yang masuk ke tubuh kita. 
Teh hijau bisa membantu proses pembakaran lemak dan kandungan minyak bisa sedikit dikeluarkan.

Tentu lumayan juga untuk dikonsumsi daripada tidak sama sekali. Teh hijau ini juga dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan teratur.

7. Jangan lupa berolahraga

pxhere via http://www.pxhere.com

Olahraga merupakan hal yang paling penting dalan mencegah kenaikan berat badan. Dari semua tips diatas olahraga bisa menjadi suatu aktifitas yang dapat menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan tidak mengalami berat badan berlebihan. 
Olahraga yang dapat kita lakukan yakni, jogging, bersepeda, dan yang paling mudah yaitu push up dan sit up yang dapat mudah kita lakukan di rumah.

Seharusnya, olahraga memang merupakan aktifitas yang harus kita lakukan demi mendapatkan tubuh yang sehat. maka hendaknya kita harus mengimbangi makanan yang masuk ke tubuh kita dengan berolahraga.